At springe eller lager? Undgå fødevarer, der fremmer betændelse, og vælg dem, der holder oppustethed i skak.
Se også: Ayurvediske superfoods, du skal spise nu
Spring: Forarbejdede olier
Din salat skal smage og Føl dig godt. Undgå forarbejdede olier som bomuldsfrø, sojabønne og jordnødder for at holde din krop glad og sund.
Lager: Hele
Let på fordøjelsen og lækker også, hele og knækkede korn er et godt antiinflammatorisk snack-valg.
lav fade mænd
Spring over: Høj glykæmisk frugt
De ser søde, saftige og sunde ud. Men hvis du prøver at nedbringe betændelse, skal du springe over højglykæmiske tropiske frugter som bananer, ananas, mango og papaya.
Lager: Mørk chokolade
Chokoladeelskere glæder sig! Almindelig mørk chokolade er lavt i sukker, giver et sundt fedt og indeholder fordelagtige antioxidanter.
Spring: Raffinerede, forarbejdede fødevarer
Hvis det kommer i en pakke og har utallige ingredienser, som du ikke kan udtale, er oddsene, at det er et stort spring. Hold indkøbskurven i bevægelse, når du passerer raffineret, forarbejdet og fremstillet mad, inklusive hurtig-fordøjdende kulhydrater som brød, hvide kartofler, kiks, chips og wienerbrød.
Lager: te
Te er blevet brugt til Millenia til at berolige systemet, og beviset fortsætter med at komme. De bedste valg til antiinflammation er hvid, grøn eller oolong te af høj kvalitet.
Spring over: sukker
Vi ved alle, at det ikke er det bedste, men når betændelse starter, er det den tid at give sukker (uanset hvor sødt det kan være) bagagerummet. Ja, endda juice!
Lager: Sunde olier
Olier er vigtige for madlavning, så i stedet for at give dem nix, skal du blot vælge dine olier med omhu. Prøv sundere muligheder som ekstra jomfru oliven, kokosnød, grapeseed, organisk udstødningspresset canola, avocado, sesam og palmefrugt.
Spring: Kaffe
Ahhh, den forfriskende smag af kaffe om morgenen. Men husk, at kaffe kan forårsage betændelse, så vælg te næste gang før du løber til kaffekanden.
ryg nakke tatoveringer mænd
Lager: frugter af kølig klima
Forkæl dig med disse antiinflammatoriske frugter i kølig klima som bær, kirsebær, æbler og pærer. Ingen betændelse? Det er rigtig sødt!
