Svar på dine spørgsmål om stillinger til fodsmerter, yoga must-reads, immunforstærkere og mere.
Jeg har en smertefuld bunion. Ville nogen yoga -udgør hjælpe?
Yoga kan ikke vende bunions, der allerede er dannet - kun kirurgi kan - men praktiserer visse positioner kan bremse deres fremskridt. En bunion dannes, fordi den første metatarsal knogle i din fod (placeret nær bunden af din store tå) er hypermobile eller har for meget bevægelsesområde. Over tid kan den fælles, der forbinder den første metatarsal til stortåen, fastklemme, hvilket gør metatarsalen og derefter afviger mod kroppens midtlinie. Dette skaber en benet pukkel i Big Toes base, som kan være smertefuld og kan føre til gigt.
Se også 4 måder at opbygge hofte stabilitet forhindrer skade på
For at bruge yoga til at bremse progressionen af bunions, skal du øve enhver afbalanceringspose, hvor den bunionerede fod er jordet, og den anden fod løftes, såsom træpose eller lord over dansens positur. Dette engagerer og styrker den peroneale muskel på dit stående ben, der løber langs ydersiden af dit underben og tucks under din fodsål. Resultatet er en jordforbindelsesstyrke, der hjælper med at tilsidesætte enhver af de ustabiliteter, der ellers kan forekomme på tidspunktet for stortåen og metatarsal knoglen og gøre bunionen værre.
Se også 4 udfordrende træ udgør variationer for bedre balance
–Robert Kornfeld, DPM
Ejer, holistisk
Se også 30 yogatips for at forhindre skader
