Spørg læreren er en rådgivningskolonne, der forbinder Stylesway VIP Medlemmer direkte med vores team af ekspert yogalærere. Hver anden uge besvarer vi et spørgsmål fra vores læsere. Indsend dine spørgsmål her, eller slip os en linje på Stylesway.VIP blev oprettet i slutningen af 80'erne af lærere på Kripalu Center for Yoga and Health og indeholder flere stående stillinger-inklusive den traditionelle Trikonasana (trekantpose) og Virabhadrasana I (kriger I udgør) såvel som mindre overbevisende gudinde-og forbinder dem i fejende, uhyggede, flydende mode.
herre frisurer fra 1920'erne
Flere varianter på den originale enhver måde at bevæge sig - eller være stille - der føles intuitiv i din krop i overensstemmelse med det feminine aspekt af tillid og overgivelse og mildhed, der er intentionen bag en måneøvelse.
Mange lærere foretrækker at holde praksis lav til måtten under månepraksis for at forbedre en følelse af at være jordet. Almindelige positioner inkluderer Balasana (Child's Pose), Anjaneyasana (Low Lunge) og Skandasana (Side Lunge). Andre foretrækker at erstatte mindre intense stillinger, hvor de er mulige, idet børns positur i stedet for Adho Mukha Svanasana (nedadvendt hundepose) og Bhujangasana (Cobra-positur) i stedet for Urdhva Mukha Svanasana (opadvendt hundepose).
Disse positioner kan sekventeres, som du ønsker, uanset om du holder dig med en simpel praksis med forskellige solhilsener med børns positur i stedet for Down Dog eller indarbejder disse i en intens praksis, der ender med længere, mere støjsvage yin og genoprettende strækninger, der giver dig mulighed for at komme i stillhed. Prøv at bestemme din tilgang mindre fra at tænke og mere fra at føle dig ind i det, du vil have.
Skal du øve yoga under fuldmåne og nymåne?
Ifølge astrologi fuldmåne og Ny måne er tidspunkter, hvor vores fysiske selv og vores psyke er mere i flux og mindre jordede. Dette er de to gange hver måned, når vi mister vores fodbold lidt, forklarer Martell. Vi kan skabe balance ved at flytte disse energier ud af vores kroppe og vores sind.
I Ashtanga -traditionen, der understreger yoga som en dagligdags praksis, antages det, at vores kroppe kræver fuldstændig hvile under de nye og fulde måner. I overholdelse af naturen afholder de studerende sig fra at øve på disse måneskedage. I betragtning af den intense og regimenterede tilgang fra Ashtanga, der er afhængig af den strenge praksis med den samme række af stillinger, giver en hviledag mening. Mange studios annullerer stadig Ashtanga og Mysore klasser på de nye og fuldmåne dage.
bedste cologne vinter
Og den hvile kan være nødvendig. Alligevel kan en mindre drastisk tilgang end at se bort fra ens praksis give os mulighed for at bevæge os på en måde, der tilpasser vores praksis under månen. Vi kan øve os i henhold til vores behov og vores humør, baseret på indflydelse fra astrologiske tilpasninger såvel som hverdagen.
En månehøn
Megha Nancy Buttenheim, der co-skabte den originale Chandra Namasakar, har konstant ændret det originale afhængigt af behovene hos sig selv eller studerende, herunder en stol yoga-version. Hun opfordrer os alle til at fortsætte med at mode vores egen månepraksis. Buttenheim forklarer i en erklæring om Kripalu -centrets websted, at måneøvelsen fortsætter med at ændre sig, udvikle sig og vokse med tiden. Ligesom vores individuelle yogapraksis.
En variant på en fælles månehilsen følger. Det kan praktiseres på egen hånd, eller du kan bruge det som et fundament til at tilføje flere stillinger.
Start stille i Tadasana (bjergpose), før du indånder og løftes op til Urdhva Hastasana (opad (opad) og udånder derefter og foldes frem i Uttanasana (stående fremad bøjning).
Inhaler og løft i Ardha Uttanasana (halvt stående fremad bøjning), udånder derefter og trin din venstre fod tilbage og sænk dit rygknæ i Anjaneyasana (lav lunge). Hold hænderne på måtten for at få vejret, og tryk gennem toppen af din bagfod og jorden ned gennem din fronthæl. Inhaler og strækker langsomt armene langs ørerne. Fortsæt med at jorden ned gennem dine fødder og løft dig selv ud af din lave ryg. Slap af dine skuldre. Hvis det ønskes, kan du bøje albuerne eller sammenkæde dine fingre bag din ryg og tage en let backbend.
På en udånding skal du bringe dine hænder ned og gå tilbage til Adho Mukha Svanasana (nedadvendt hundepose). Hvis du vil, skal du sænke dig selv i Balasana (barnets positur) og forblive her i flere åndedrag. (Afhængigt af dit humør, hvis du foretrækker noget mere intens, kan du komme til trebenet hund og flytte dine skuldre fremad og træde din løftede fod bag dig til vild ting, eller fra lavt lunge kan du tage en enbenet Chaturanga, før du går tilbage til Down Dog, eller ... hvad som helst føles mest intuitivt og nåde eller alt for dig.)
rullekrave skjorte
Kør langsomt dig tilbage til en nedadvendt hundepose og kør dig tilbage til fronten af måtten. Gentag på den anden side.
