Jeg lærte om frigørelsesventiler i en læreruddannelse for et par år siden. Vi arbejdede i grupper, observerede andre studerendes mobilitet og ledte efter dysfunktionelle bevægelsesmønstre. For eksempel, når en af mine klassekammerater skiftede ind i Uttanasana (stående fremad fold), kunne du se, at hendes hofter for meget roterede, mens hendes rygsøjle syntes akavet stiv. Hun var i stand til at nå sine tæer, for i stedet for at dele belastningen, gjorde hendes fleksible hofter arbejdet for hendes stive ryg. Jeg begyndte hurtigt at bemærke, hvordan min egen krop kompenserede for områder, der var for stramme, for slappe eller ubehagelige.
Læreren af den særlige træning, Gary Kraftsow - en yogaterapeut og grundlægger af American Viniyoga Institute —Kald disse kompenserende frigørelsesventiler undgåelsesmekanismer. De hjælper os med at forstå, hvilke dele af os vi har forsømt - ud af smerte, svaghed, skade, følelsesløshed, skam eller frygt.
Se også Yogaperapi: Brug for at vide
Pludselig begyndte jeg at være opmærksom på alle de ting, jeg havde undgået i mit liv. Jeg bemærkede, at jeg havde frigivelsesventiler på kontoret. Jeg sad igennem et møde, hvor jeg roligt styggede om en beslutning, jeg ikke var enig i, og kørte derefter mod mit skrivebord og udluftede ubehageligt til alle, jeg løb ind i. Jeg er ikke stolt. Jeg undgik konfrontation og kompenserede for den med giftig negativitet. Hjemme holdt jeg samtaler om penge på armlængden. Skamme over min gæld foretrækkede jeg at skjule udgifter og ikke bede om hjælp.
Denne nye bevidsthed fik mig til at indse, at hvis du ikke trækker spænding af rødderne, vandrer den bare andre steder - at kogende vand skal slippe af med dampen.
Se også 30 yogasekvenser for at reducere stress
Dette nummer af magasinet juli/august i 2019 er gennemtrængt af yogterapi og de utallige måder, hvorpå praksis kan hjælpe os med at identificere, konfrontere og helbrede vores sår, så de ikke bliver inficeret og afspore vores liv. Udtrykket yogterapi har en officiel definition: ifølge International Association of Yoga Terapeuter (IAT), det er processen med at styrke individer til at komme videre mod forbedret sundhed og velvære gennem anvendelse af yogas lære og praksis. Her har vi samarbejdet med både IAyt-certificeret og ikke-IAYT-certificerede lærere om at dele Asana, Mantra, Meditation og Pranayama, der kan hjælpe dig med at slå afhængighed (ja, dine iPhone-vaner tæller), håndtere smerter, stå over for frygt, berolige dit nervesystem, beskytte din nedre ryg og forbinde til dit sande jeg. Vi trykker på ayurvedisk psykologi, medicinsk forskning og terapeuters visdom og seniorlærere for vejledning i, hvordan man kan føle sig sund og hel.
Se også Hvorfor flere vestlige læger nu ordinerer yogterapi
Foreskrevet læsning inkluderer også et kig på, hvordan yogaprogrammet på Rady Children’s Hospital I San Diego hjælper børn og deres familier med at tackle kræft; Forespørgsel om, hvorvidt din sundhedsforsikring dækker yoga; transformative læser-submiterede historier om Yogas magt til at lette depression, traumer og angst; Rådgivning til navigering af stor forandring; Tanker om, hvordan genoprettende yoga kan hjælpe med at helbrede racerelaterede sår; og vigtigheden af sårbarhed.
Så snart jeg begyndte at genkende frigørelsesventiler eller mestringsmekanismer overalt-på min måtte, i min daglige opførsel og i andre mennesker-blev der konstant ledsagere konstante ledsagere. Nogle gange mislykkes mine eksperimenter og hjemmelavede retsmidler, og jeg kan ikke finde ud af, hvordan jeg skal opløse min hovedpine, dæmpe ængstelige tanker eller komme sig efter klodsede samtaler, men jeg føler mig bedre til at prøve. Yoga, især åndedræt, er blevet den salve, jeg har brug for at holde ud. Den lettelse, der kommer fra at legemliggøre balance, skabe plads til at føle mine følelser og finde modet til at tale min sandhed er begyndt at helbrede mig indefra og ud.
Se også 5 yogier ved hjælp af deres praksis til at heles på måtten
