I tilfælde af at du ikke har bemærket det, har navigering af svulmende temperaturer i uger efter ende en tendens til at falde sammen med følelse, åh, ikke helt dig selv. Hvis du har fundet ud af, at du er usædvanligt og let frustreret, irriteret, træt eller mindre tolerant over for andre eller dig selv, er der en grund til det - og det er sandsynligvis noget kendt som en Pitta uligevægt.
I henhold til den gamle praksis og videnskab fra Ayurveda er der tre primære energier, der udgør hver af os. Kendt som doshas inkluderer disse Vata (luft), Pitta (ild) og Kapha (jord). Vi har hver en unik balance mellem Doshas, hver i forskellige beløb. En dosha er dominerende i vores kroppe, vores personligheder og vores stemninger . Dette disponerer os for at opleve verden gennem en bestemt linse.
Doshaerne præsiderer også over forskellige tid på året. Under sommerens opsvulmende varme er det regerende element umiskendeligt Pitta. Denne fyrige energi styrer vores fordøjelse af alt - fysisk og følelsesladet. Når det er i balance, hjælper Pitta os med at assimilere næringsstoffer, information, situationer og forhold. Det giver os også mulighed for at lære af vores oplevelser og komme videre.
De, der er født med forfatninger, der overvejende er Pitta, har en tendens til at køre varmt på alle måder. Hvis du ryster deres hånd, er deres hud altid varm. Hvis du går ud for at spise, er det dem, der slår alt sammen i varm sauce. Hvis du er uenig med dem, vil de sandsynligvis engagere dig i debatten. Og hvis du hænger sammen med dem om sommeren, er de sandsynligvis, at de trækker AC Low og drejer loftsventilatoren på højt.
Men når din interne pitta er sammensat af et langvarigt antal svulmende dage og nætter, kan dette element let blive forværret og ude af balance. Og det kan skabe problemer, selv i dem af os med kun beskedne mængder pitta i vores personligheder.
Tegn på en pitta -ubalance
Der er ikke noget subtilt ved et overskud af pitta. Fysisk har en pitta -ubalance en tendens til at dukke op som følelse af overophedet og usædvanligt ubehageligt, når du er udendørs om sommeren. Det kan også manifestere sig på din hud som rødme, acne, udslæt eller en allergisk reaktion. Det kan være til stede i dit fordøjelsessystem som sur tilbagesvaling, maveforstyrrelse og diarré. Det kan endda dukke op som brændende eller rødme i dine øjne.
Overdreven ild har også en tendens til at udtrykke sig i alle aspekter af livet, herunder overdreven ild kommer også sidelæns via intense og til tider uventede følelsesmæssige reaktioner. Disse udtrykkes ofte som aggression, agitation, utålmodighed og frustration.
Hvordan man balanserer pitta om sommeren
Ifølge Ayurveda kan selv subtile livsstilsjusteringer hjælpe med at korrigere en pitta -ubalance ved at inkorporere flere køleelementer i din oplevelse af livet. Følgende taktik er enkle, men alligevel overraskende effektive til at hjælpe dig med at forstå, hvordan du balanserer Pitta. Når du forstår, hvordan du straks reducerer Pitta, vil du føle dig mere som dig selv, selv på det mest irriterende dage.
1. Tag dine træningspunkter ned ad et hak
Intens træning til udmattelsespunktet bygger intern varme og forværrer den varme, der allerede er til stede i Pitta. En løsning er at flytte din udendørs træning til den tidlige morgen eller aften, når den er køligere eller tage den ind, især på de hotteste dage. Hvis du træner derhjemme, skal du justere termostaten, så dit miljø er køligere end normalt.
Overvej også at udskifte en mere intens træning for noget mere afkøling mindst en gang om ugen. Måske udskifter du et løb med en svømmetur eller inkorporerer træning, der er mere legende og giver mulighed for pauser, såsom pickleball. Hvis du praktiserer yoga, skal du tage en lejlighedsvis pause fra hurtige vinyasa eller varm yoga og i stedet inkorporere mindre krævende, men stadig udfordrende stilarter, der også udvikler styrkelse og fleksibilitet, såsom en langsom strøm eller yin yoga. Hvis du træner derhjemme, skal du medtage mere stående og siddende fremadbøjninger, der betragtes som afkøling i yogadadition.
Hvis du typisk engagerer dig i næse, der trækker vejret under din træning eller praksis, udåndes lejlighedsvis gennem din mund for at frigive ophøjet varme. Du kan også køle ned med visse åndedræt eller Pranayama , praksis, såsom Hærge og Nadi Shodhana .
2. Undgå et overskud af opvarmningsmad
Ifølge Ayurveda har alt forskellige kvaliteter, herunder fødevarer. Nogle ingredienser og kategorier af ingredienser antages at være mere opvarmning og kan forværre den varme, der allerede er til stede i os. Om noget er opvarmning har lidt at gøre med temperaturen på det, der spises. I stedet vedrører det egenskaber, det bringer til kroppen. Opvarmning af fødevarer har en tendens til at have følgende egenskaber:
Krydret
Saltet
Fedtet
Sur
Stegt
Sur
Gæret
Specifikke fødevarer kan være vanskelige for Pitta at fordøje, især når det er varmt og fugtigt udenfor og kun bør forbruges i moderation. Elementer, der har tendens til at forværre en pitta -ubalance, inkluderer for store mængder af følgende:
Kaffe
Alkohol
Rødt kød
Løg
Hvidløg
Natskygger (inklusive tomater, paprika og kartofler)
Det er en lang liste over, hvad der ikke skal overdrives. Ganske vist kan ikke hengive dig til dine fave ting, der kan fremkalde irritabilitet, når du fokuserer på, hvad du ikke kan inkludere, så tag lidt tid at overveje de pitta-balancerende fødevarer, du faktisk kan lide. Tænk kølige og vandige frugter og grøntsager, såsom vandmelon og agurker. Det beskriver næsten alt, hvad du kan finde på lokale landmændsmarkeder i løbet af sommeren. Også bladgrøntsager, bitre og snerpende spirer, rosenkål, broccoli, blomkål, ris og quinoa.
Det er ikke kun det, du spiser, men den følelsesmæssige tilstand, du er i, når du spiser den. Hastet eller distraheret spisning har en tendens til at føre til at spise hurtigere, hvilket igen fører til at fordøje mindre effektivt. Fjern din telefon, når du spiser og pause for at tage et par lange, langsomme åndedræt på forhånd. Fokuser på at gøre andet end at spise.
3. Langsomt dig ned
Hvis dit liv føles ubarmhjertigt intenst - du er konstant på farten, jonglerer utallige ansvarsområder og konstant stressede - der brænder brande fra en pitta -ubalance. Så find lidt tid til at bremse.
Det ser anderledes ud for hver af os. Måske tager du en ikke-fungerende frokost, forlader dine ørepropper derhjemme, når du går en tur eller løber, eller holder op med at lytte til en podcast, når du multitasker hvert sekund på dagen. Forsikre dig selv om, at du ikke behøver at sige ja til enhver social invitation og arbejdsforpligtelse.
Når det er sagt, kan Pitta i overdrive let blive så forsæt på at opleve glæde, at du måske ender med at overvælde dig selv ved at planlægge det. Prøv at trække ting fra din tidsplan i stedet for at tilføje dit behov for hvile som en anden tjekliste. Kør gennem sprinklere eller den springvand i din lokale park. Sid og hænger over popsicles med børnene. Stirre ind i den mørke afgrund på nattehimlen og overvej den meditation.
Med andre ord, lad dig selv tilbringe tid, men du vil, så længe det er på en ikke-produktiv måde. Eller som afdøde John Lennon delte i en lidt kendt indsigt, den tid, du nyder at spilde, ikke spildes tid!
Relateret: Hvad er din dosha? Tag denne quiz for at finde ud af det.
Denne artikel er blevet opdateret. Oprindeligt offentliggjort 13. juli 2017.
