Du har sandsynligvis hørt det gamle ordsprog: indtil en person rammer 40, hun (eller han) har det ansigt, hun fik fra sine forældre; Efter 40 har hun ansigtet til det liv, hun har levet. Denne sandhed er ofte gode nyheder for dem, der har foretaget stressreducerende foranstaltninger som yoga en del af dagligdagen. Ikke kun vil Asanas give de indvendige organer, men de gavner også hudens sundhed og hudfarve. Men ud over yoga, hvad ellers kan vi gøre for at holde aldrende hud til at se sund ud?
Vores ansigt og hudfarve er den fysiske manifestation af alt det, vi tænker og gør - et krævende spejl af sjælen, bemærker Pratima Raichur, i sin bog Absolut skønhed: strålende hud og indre harmoni gennem de gamle hemmeligheder i Ayurveda . Hvis du vil ændre dit udseende, skal du først ændre de tanker, følelser og vaner, hvor stress og aldring stammer fra.
Den gode nyhed er så, at vi har en betydelig indflydelse på, hvordan vores største organ vil se ud og fungere på lang sigt. Hvis vi fører et liv fyldt med pres, utilstrækkelig ernæring og for lidt søvn, vil den stress, disse vaner bringer til kroppen, til sidst blive transponeret på vores hud. Omvendt, hvis vi indstiller vores krops behov og lærer, hvordan man vedtager en sund livsstil, vil vores hud ældes yndefuldt.
1930'er herremode
Ifølge Ayurveda kommer en vigtig faktor, der påvirker forringelsen af huden, fra at ignorere behovene hos vores unikke kropstyper. Hver af os er født med en bestemt mind-body-forfatning, bestemt af graden af dominans af de tre doshaer-vata, pitta og kapha-i vores krop. Alle tre kropstyper oplever forskellige udfordringer og alder forskelligt. At være opmærksom på behovene i vores personlige forfatninger er det første skridt i at opretholde en sund hud.
Dem med en overvejelse af Vata Dosha vil afspejle Vata's kvaliteter i deres psykofysiologi. De har en tendens til at være af en let bygning, deres hår vil være tyndt, kruset og tørt, og deres hud vil være fint og delikat med en tendens til tørhed, for tidlige rynker og et kedeligt, glat udseende. Hvis Vata er dominerende i din krop, skal dit vigtigste skønhedsfokus være rehydrering og næring - både indefra og ud. Drik mindst otte glas vand om dagen. Vedtag en diæt med varm, sød og urolig mad. Friske frugter og grøntsager er også meget gavnlige, men spiser dem aldrig iskold.
krøllet ulv skåret mænd
Pitta -typer har meget følsom hud. Som et resultat er folk af denne kropstype mere tilbøjelige til rynker, aldrende pletter og fregner forårsaget af soleksponering. Pittas er også ekstremt følsomme over for kemikalier i personlige plejeprodukter, hvilket kan forårsage udslæt eller andre former for udbrud. Hvis du er en Pitta -type, skal du passe ekstra om at bruge kun 100 procent naturlige plejeprodukter uden konserveringsmidler, petrokemiske derivater eller kunstige dufte. Derudover skal du passe på at undgå direkte sollys og pacify pitta ved at opretholde regelmæssige spisevaner, spise masser af søde saftige frugter og undgå varme, krydret mad.
Kapha -typer bliver en tendens til at ældes langsommere end de to andre kropstyper. Deres hud er tykkere, hvilket gør det mindre tilbøjeligt til rynker. Den største udfordring, som de fleste kapha -individer står overfor, er deres lave fordøjelseskraft, som ofte får dem til at akkumulere eller , eller kemiske affaldsprodukter, i kroppen. Dette kan hindre cirkulationen af næringsstoffer til huden og skabe fedtet, ru, kedelig udseende hud med forstørrede porer. Kapha -typer bør fokusere på regelmæssig afgiftning ved hjælp af naturlige skrubber og masker til at afgifte huden. Træning regelmæssigt, da dette både er en fantastisk måde at afgifte og modvirke en Kapha -tendens til sløvhed. Undgå tunge, kolde og søde fødevarer, da disse er svære at fordøje og vil have en tendens til at generere giftige affaldsprodukter i kroppen. Du vil også drage fordel af at følge en afgiftende diæt i et par dage regelmæssigt.
Når du har tænkt på din huds unikke behov, er det tid til at se nærmere på stresset i dit liv - både stresset fra dit miljø og stresset i dagligdagen. Stress er en af de største årsager til forringelse af huden og for tidlig aldring, siger Dr. Rama Kant Mishra, en af Indiens fremste eksperter på ayurvedisk egenpleje og nuværende forskningsdirektør ved Maharishi Ayur-Veda Products International i Colorado Springs, Colorado. Det påvirker balancen mellem DOSHA'erne og den delikate proces, gennem hvilken næringsstoffer omdannes til kropsligt væv, inklusive huden. Alt hvad du gør for at mindske stress vil ikke kun belønne dig med forbedret skønhed, men også øge dit helbred og vitalitet.
Mange af ændringerne i huden, som vi betragter som en normal del af aldring, såsom rynker, pigmentændringer eller brune pletter, er forårsaget af miljømæssige stressfaktorer og er derfor ret forebyggelige. Forurening, sollys, alkohol, cigaretrøg (selvom du lige er udsat for den fra andre), og kemikalier i toiletartikler og vand kompromitterer alle huden.
Selvom det at tage skridt for at undgå disse negative påvirkninger virker relativt ligetil, kan det at styre daglig stress være lidt mere vanskeligt. Når kroppen er under stress, frigiver den en række stresshormoner, et svar, der er nyttigt til kortvarige stressende situationer, men skadeligt, hvis de opretholdes over længere tid. Hormonelle ændringer kan forårsage en række specifikke hudproblemer, såsom hårtab, acne, udtynding af huden, kløe, overdreven sved og for tidlige rynker eller hudlidelser som psoriasis, nældefeber eller helvedesild. Gennem hormonernes sprog noterer Raichur, huden og immunsystemet 'ved' nøjagtigt, hvad vi synes og føler på hvert øjeblik, og afspejler vores tanker gennem deres funktion.
Langvarig stress vil resultere i en række langsigtede ændringer i både hud og hår. Kroppen vil omdirigere næringsstoffer fra huden til de vitale organer, såsom hjertet, hjerne og lunger, en proces, der over tid vil fratage den næring, den har brug for. Udvidede perioder med stress påvirker også metaboliske funktioner, hvilket bremser fornyelsen af hudceller, hvilket får huden til at se kedelig og grå ud. Stress forstyrrer endvidere kroppens væskebalance, hvilket gør huden sag og ser dehydreret ud. Stressresponsen øger også frie radikalproduktionen og den tilhørende skade på vitale cellulære strukturer og funktioner i huden. Frie radikale skader dukker ikke kun op i vores udseende, det sætter os i fare for gradvis forringelse af kropsstrukturer og funktioner - kilden til de fleste kroniske sygdomme, fra hjertesygdomme til kræft, autoimmune lidelser og gigt.
Et af de største forpligtelser, du kan indgå for at reducere stress, er blot at holde din yogapraksis op. Yogapositioner inducerer dyb afslapning, hvilket hjælper dig med at forhindre træthed og belastning. Dyb vejrtrækning normaliserer blodtrykket og hjælper med at frigive spændingsrelaterede forhold såsom hovedpine, rygsmerter, søvnløshed og mave. Meditation bringer en anden hudplejebonus ifølge Dr. Mishra. Den dybe afslapning, der ofte opnås under meditation, hjælper med at afbalancere flere af underdoserne af Vata involveret i blodcirkulation. Langvarige meditatorer 'hud udvikler ofte en bestemt glød og udstråling. Nøglen er at finde og vedligeholde den type meditation, der passer dig. En god lærer kan gøre en reel forskel med hensyn til at besvare spørgsmål og hjælpe dig med at overvinde de oprindelige hindringer for regelmæssig praksis.
mænds navn tatovering ideer
Ved at oprette en hudrutine med egenpleje, der passer til din ayurvediske forfatning, og ved at styre virkningen af miljøfaktorer på din hud, kan du nyde den ydre udstråling, der afspejler en dyb indre balance og generelt velbefindende.
