At tale om det tredje øje er meget trendy i Vesten, siger ayurvedisk kliniker Reenita Malhotra. Men for at nå et mere åndeligt plan, skal du først passe på den fysiske krop.
Sommeren er det perfekte tidspunkt at give ekstra opmærksomhed på din fysiske krops øjne. På den nordlige halvkugle kaster solen sine stærkeste ultraviolette stråler i løbet af juli og august. En ubeskyttet udflugt kan skåle kuglerne-og bidrage til langvarige øjenproblemer som grå stær og makuladegeneration-lige som solskoldning kan skade huden. Men tag hjertet: 75 procent af synstabet fra sådanne lidelser kan forebygges eller behandles, hvis de bliver fanget tidligt. Her er hvad du har brug for at vide.
Forkæl dine peepers
Videnskaben og mytologien om Ayurveda holder øjnene i høj agtelse. I den gamle indiske lore blev der antaget et foster øjne at være dannet, når lette partikler fra solen og månen passerede gennem øjnene på den forventningsfulde mor, rejste langs nervesystemet og gik ind i livmoderen, siger Vasant Lad, grundlægger af det ayurvediske institut i Albuquerque, New Mexico. Øjnene, siger han, styres af solen: de er lyse, strålende og fulde af glans.
På grund af denne forbindelse med solen menes øjnene at være fyrige i naturen og derfor lettere irriteret af sommerens varme dage. Heldigvis tilbyder Ayurveda mange måder at slukke flammerne på. I ayurvedisk teori er der tre doshaer eller energier, der påvirker vores kroppe og sind. Pitta er forbundet med ild, og folk, i hvilke Pitta typisk er dominerende, har en tendens til at være motiveret og fokuseret; Dem med masser af Vata (forbundet med luft og vind) er ofte livlige; De, som Kapha (styret af jord og vand) er stærkest, menes at være stabile og medfølende.
Uanset hvad din dominerende dosha, kan du opdatere dine øjne ved at sprøjte dem forsigtigt med køligt vand, blinke syv gange (en gang for hvert chakra eller energicenter i kroppen) og rotere dem i alle retninger. Hvis de brænder eller er blodskudte eller lysfølsomme, kan et overskud af pitta være skylden. For at imødegå det, skal du lægge dig ned i 15 minutter med mælkeblødte bomuldskugler på dine lukkede låg. Agurkskiver vil også gøre det.
Selvom Pitta let kan provoseres om sommeren, kan de to andre dosha, Kapha og Vata også komme ud af balance nu. Hvis du vågner op for øjnene, der føles træt eller mere crusty end normalt, kan en Kapha -ubalance være skylden, siger Malhotra, forfatteren af Indre skønhed: Oplev naturlig skønhed og velvære med traditionerne i Ayurveda . For at dæmpe Kapha foreslår hun at drysse øjnene med rosenvand. Du kan kigge efter rosevand i helsekostbutikker eller markeder i Mellemøsten eller lave dine egne ved at blødgøre en organisk dyrket rose i filtreret vand natten over. (Du kan koge vandet for at udtrække mere af rosens essens; sørg for at afkøle vandet og fjerne rosen, før du drysser dine øjne.)
tøj i 50'er stil fyre
Tørre, kløende øjne kan signalere, at din vata er ude af balance. For at gendanne dem anbefaler Malhotra en hjemmeversion af en ayurvedisk behandling kaldet Netra Basti. For at starte, opvarm en kvart kop ghee (klaret smør) over medium varme, afkøle det til stuetemperatur, hæld halvdelen af væsken i en øjenkup (solgt i apoteker), læner dit hoved tilbage og bade øjet i fem til syv minutter. Gentag på det andet øje ved hjælp af den resterende ghee. (Denne behandling kan være rodet, så gør det i et badeværelse, i tøj, der kan håndtere et par dråber ghee.)
Hvad mere er, det er en god ide at redde denne egenpleje-rutine indtil lige før sengetid, fordi din vision bliver overskyet i et par minutter bagefter, siger Malhotra. Dette giver dig en god undskyldning for at hvile dine øjne og hele din krop, hvilket også skal hjælpe med at berolige en vata -ubalance. Hvis du tilmelder dig Netra Basti på en ayurvedisk spa, skal du ikke blive overrasket, hvis du ender med dejen på dit ansigt. Traditionelt involverer det tørre øje-middel placering af et hjul med ikke-kokt hele hvede dej omkring hvert øje for at fungere som en dæmning, da øjet er nedsænket i ghee.
Foder dit hoved
Det, du spiser, påvirker også dine øjne, og en af de bedste måder at styrke din vision på er at chow ned på antioxidanter. Sollys skaber frie radikaler, useriøse molekyler, der skader øjnene. Antioxidanter skurer blodbanen og neutraliserer de skadelige indtrængende. For at suss de bedste antioxidanter til syn, indsamlede og gennemgik forskere på Laboratory for Nutrition and Vision Research fra USDA Human Nutrition Research Center om aldring ved Tufts University snesevis af kliniske studier. Deres fund peger på C -vitamin, vitamin E og lutein som de bedste antioxidanter til øjenesundhed.
For at tilføre din diæt med disse næringsstoffer, skål op spinat, broccoli, majs, jordbær og nødder. Forskerne antyder mindst 250 milligram (mg) C -vitamin, 90 mg vitamin E og 3 mg lutein dagligt. Disse niveauer er højere end regeringens anbefalede diætindtag; Hedge dine væddemål med en daglig multivitamin.
'mænds hår høj fade'
Hvile for de trætte
Teknologi kan bringe os mange vidundere, men det har også bidraget til at skabe en verden fuld af mennesker, der gnider trætte øjne. Skyld ikke gadgets, siger Marguerite McDonald, en talsmand for American Academy of Ophthalmology. Problemet er, hvordan vi bruger dem. I det væsentlige bliver vi zombier foran en glødende skærm, der kun blinker tre gange i stedet for i stedet for de normale 20. Resultatet? Tørre øjne.
Time on the yoga mat may be a source of relief. Last December, research published in the journal Head & Face Medicine hinted that yoga can soothe irritated eyes. Scientists in Bangalore, India, enrolled 291 employees of a software company, all of whom spent at least six hours a day in front of a computer. (Sound familiar?) The researchers assigned half the group to a yoga class that met for an hour a day, five days a week. The class included asana, pranayama, and guided relaxation. Those in the other group spent equal time in the company’s recreation center talking to friends, working out, and watching TV. By study’s end, the yogis reported a 30 percent decline in eye problems like dry eye; eye complaints increased in the other group. The authors note that relaxed people blink more, which moistens the eyes.
Men hvad med øjenskinn? Ordet er lidt af en fejlnummer, siger Eli Peli, en professor i oftalmologi ved Harvard Medical School. Peli siger, at vision sker i hjernen, ikke øjnene; Derfor er det ikke en belastning for øjnene i den forstand, at det skaber problemer for deres muskler. I stedet for den træthed, du føler, er din hjerne, der beder om nåde. Hjernen på sin smarte måde projicerer træthed på øjnene, så du tager en pause.
Både østlige og vestlige helingstraditioner betragter øjenpleje som en holistisk affære. Øjnene er en afspejling af kroppens generelle helbred, siger Ilene Gipson, en seniorforsker ved Schepens Eye Research Institute i Boston. Alle risikofaktorer for hjertesygdomme, diabetes og slagtilfælde forårsager også øjensygdom, siger hun, så det er ikke et-stop shopping.
Malhotra er enig. Øjnene er kun et af de fem sanseorganer sammen med ører, næse, mund og hud; Medmindre du maksimerer sundheden for alle fem, får du aldrig adgang til dit sande potentiale.
Catherine Guthrie er freelance -forfatter med base i Bloomington, Indiana.
