Kæmper du for at holde dig vågen i løbet af dagen? Det kan være den skyldige er ikke så meget, hvad du laver forkert som det, du ikke laver. Med andre ord, hvis du ikke får tid til din yoga- eller meditationspraksis, eller du ikke genopfylder din vandflaske helt nok i løbet af dagen, er dine batterier muligvis ikke så opladet, som de kunne være. Her er 5 måder, du måske dræner dit energiniveau og hurtige rettelser for at føle dit bedste hver dag.
1. Du mediterer ikke.
Meditation hjælper dig med at reducere stress, og det kan også hjælpe dig med at udnytte dine indre energireserver. Plus, det behøver ikke at tage lang tid ... mindre end 5 minutter om dagen kan gøre det. Ikke sikker på, hvor du skal starte? Prøv denne energibedømmende meditation fra Sally Kempton: Begynd med at sidde stille og fokusere på dit hjerte. Forestil dig dig selv at tegne i de energier, du har givet ud i dag. Træk den energi tilbage, der er gået i at chatte, møder på arbejdet, distraktionerne i butiksvinduer eller andres følelsesmæssige træk. Få den fulde meditation her.
tatoveringer til mænd på hænder.
2. Du får ikke tid til din yogapraksis.
Har du problemer med at gøre tid til din yogapraksis? Selv at gøre bare et par stillinger kan give dig et hurtigt energi boost. Næste gang du føler dig træg, kan du prøve at tage en revitaliserende position, såsom bro, kamel eller nedadvendt hund. Prøv også disse stillinger for at bekæmpe træthed: stor tåpose, bue og barnespose.
3. du trækker ikke på den rigtige måde.
Pranayama, praksis med at kontrollere åndedrættet, har en direkte indflydelse på stresshormoner, hjerterytme, humørstilstand og mere, ifølge videnskaben om vejrtrækning. Mens den bedste måde at lære Pranayama er ved hjælp af en erfaren lærer, kan du starte med disse 5 grundlæggende praksis. Prøv også denne pranayama for at bekæmpe træthed.
lav fade buzz cut falmer
4. du drikker ikke nok vand.
Følelse af søvnig? Genopfyld den vandflaske. Ayurveda foreslår, at vi drikker syv eller otte glas vand hver dag for at rydde eller (Toksiner) Fra kroppen og sørg for, at dine vitale energier flyder jævnt, rapporterer Alison Rose Levy i Stylesway VIP -historien med at afbalancere din dosha med krydderevand. For et ekstra løft af smag og energi, prøv Nature's Way Alive! ® Energy Max Water Enhancers. Bare føj til vand for at nyde en velsmagende drik med et ekstra spark. Prøv tre lækre smag: Orchard Peach, Tropical Fusion og Berry Blast.
5. Du får ikke nok søvn.
Har du problemer med at vågne op om morgenen eller gå ned midtvejs gennem dagen? Her er forklaringen uden brainer-du fik ikke nok søvn! Disse 15 positioner fokuserede på dyb vejrtrækning for at berolige dit sind og frigive fysisk spænding vil hjælpe dig med at få dine zzzs og føle dig godt udhvilet om morgenen.
Om naturens måde levende vandforstærkere
Få et løft af smag med levende! ® Energi Vandforstærkere. Bare føj til vand for at nyde en velsmagende drik på farten. Lavet med B-vitaminer med høj styrke, der hjælper med at omdanne mad til energi. Fås i lækre frugtsmag med og uden urtekoffein. Lær mere på Naturesway.com.
