Selvom der ikke er nogen kur mod Alzheimers, antyder forskning, at yoga og meditation kan spille en rolle i forebyggelse og forbedre symptomer og livskvalitet for både patienter og deres plejere.
Som Julianne Moore så elskværdig påpegede, mens han accepterede Oscar for bedste skuespillerinde i går aftes, handler film om mere end bare glamourøse stjerner, og hvem de havde på. I Moore's tilfælde er hendes Oscar-prisvindende rolle som sprogvidenskabsprofessor, der klæder sig med tidlig begyndelse Alzheimers i Stadig Alice hjalp med at være opmærksom på en uhelbredelig sygdom, der påvirker mere end 5 millioner amerikanere .
Jeg er så glad, jeg er faktisk begejstret for, at vi forhåbentlig var i stand til at skinne et lys over Alzheimers sygdom, sagde hun. Så mange mennesker med denne sygdom føles isoleret og marginaliseret, og en af de vidunderlige ting ved film er, at det får os til at føle os og ikke alene. Og folk med Alzheimers fortjener at blive set, så vi kan finde en kur.
mandlige nakke-tatoveringer
Forskningen om yoga og meditation for Alzheimers
Selvom der ikke er nogen kur mod Alzheimers, antyder nyere forskning, at yoga og meditation kan spille en rolle i forebyggelse og forbedring af symptomer på den progressive sygdom, hvilket er Den mest almindelige form for demens og den sjette førende dødsårsag i USA. Sidste år i Første undersøgelse, der antyder, at hukommelsestab kan vendes , Yoga og meditation blev inkluderet som en del af et kompleks, 36-punkts terapeutisk program. En anden undersøgelse fandt, at yoga og meditation kan hjælpe Alzheimers og demenspatienter og deres plejere socialiserer og føles bedre.
Fordele ved at udøve hjernen med yoga og meditation
På en måde er både yoga og meditation 'hjerneøvelser', der engagerer forskellige dele af hjernen baseret på komponenterne i praksis (vejrtrækning, bevægelse, holdninger, sang, visualisering, koncentration), og kan hjælpe hjernen med at danne nye forbindelser og gendanne fra skader, eller som vi kalder det, for at stimulere neuroplastitet, siger Helen Lavretsky, M.D. Program ved Semel Institute for Neuroscience and Human Behaviour på UCLA.
Lavretsky bemærkede, at i begge de førnævnte undersøgelser blev yoga og meditation anvendt i kombination med andre tilgange, såsom træning, musikterapi, medicin og børstning af tænderne. Hun siger imidlertid, at yogapraksis og meditation kan være nyttig til forebyggelse af demens (en generel betegnelse for tab af hukommelse og andre intellektuelle evner, der er alvorlige nok til at forstyrre dagligdagen) på flere måder.
Kronisk stress og relaterede stresshormoner kunne have negativ indflydelse på hjernestrukturer, der er vigtige for hukommelse og kognition, som hippocampus. Kronisk stress er også forbundet med betændelse i kroppen og i det centrale nervesystem/hjerne, der er knyttet til Alzheimers sygdom og andre aldringsforstyrrelser. Yoga kan reducere stresshormoner og inflammatoriske faktorer og lære en person over tid, hvordan man kan klare mere effektivt og beskytte kroppen mod at gå gennem stressresponsen, forklarer hun og bemærker, at den yngre du er, når du begynder at øve yoga og meditation, jo bedre.
Se også Sådan forbedres din hukommelse ved at reducere stress
mandlige arm tatoveringer
Forbedring af hukommelsen med yoga og meditationspraksis
Hos patienter, der har bekymringer med hukommelsestab og en vis kognitiv svækkelse, men endnu ikke har Alzheimers sygdom, kan praksis som yoga og meditation være mere fordelagtigt til at forhindre kognitiv tilbagegang, tilføjer Lavretsky. I de 7 fantastiske hjernefordele ved meditation rapporterede forfatter Amanda Mascarelli, at Wake Forest -neurolog Rebecca Erwin Wells, MD, og hendes kolleger fandt i en pilotundersøgelse i 2013, som voksne med mild kognitiv svækkelse, der praktiserede mindfulness -meditation, viste mindre atrofi i hippocampus end dem, der ikke gjorde. Deres forskning fandt også meditatorer sammenlignet med ikke -meditatorer, havde større neural forbindelse i standardtilstandsnetværket, et område af hjernen involveret i aktiviteter som dagdrømning og tænkning på fortiden og fremtiden.
Se også De store hjernefordele ved meditation
Stressreduktion for patienter og plejere
Omsorgspersoner for patienter med Alzheimers og demens, der ofte er under en enorm mængde stress, kan også drage fordel af yoga og meditation, især når det kommer til generelt velvære og deprimeret stemning. Et voksende antal undersøgelser, herunder vores, viser positive hjerne og kognitive ændringer med praksis såvel som fordele hos mangeårige meditatorer sammenlignet med begyndere, siger Lavretsky.
Mind-body-praksis som yoga og meditation kan også bringe nogle trøst til individer som den karakter, der er spillet af Moore, som skal klare den chokerende diagnose af den tidlige begyndelse Alzheimers sygdom i en alder af 50.
mænd langt krøllet hår
Yoga og meditation kan hjælpe mennesker med Alzheimers føler lykkeligere og finde fred, især dem i de tidlige stadier, der kæmper med virkeligheden med hukommelsestab, siger Lavretsky.
Se også Udfordringen ved pleje
