Klar til at vende intentioner på hovedet? Her viser yogalærer og ønske om kortlivstræner Danielle March os, hvordan Danielle LaPorte's system bruger krop og sjæl som et køreplan for at finde ud af, hvad vi vil, og hvordan vi får det til at ske.
Når vi har til hensigt at opfylde et ambitiøst mål, vil vi sætte små opnåelige trin til at få os der. Uanset om vi er på vej til en forfremmelse eller konge due -positur, trængsel for at møde den ene milepæl, og så er vi videre til den næste. Med vores øje på den store præmie kan vi gå glip af glæden eller fejringen undervejs. Og det er, hvis vi kan skære gennem den ydre støj, fra forventninger til sociale medier og identificere, hvad det er, vi ønsker i første omgang.
1920'er mode til mænd
Der er en bedre tilgang, sikrer Danielle March, Yoga Teacher og Master Desire Map Coach. Ønskekortet, oprettet af Danielle Laporte, søger at identificere, hvordan vi vil føle i stedet for hvad vi vil opnå . Forudsætningen er, at vi faktisk jager en følelse - ikke en præstation. Vi banker på, hvordan vi tror, at det at få eller temme dette mål får os til at føle os, siger March. Hvis vi først var klare over det, kunne vi gøre hver dag vores bedste dag. Hent din dagbog og brug March's Desire Map-inspirerede teknikker til at hjælpe dig med at oprette forbindelse til og manifestere dine ønsker. Parat? Gå og få det.
Vi jagter en følelse - ikke en præstation. Hvis vi var klare over det, kunne vi gøre hver dag vores bedste dag.
Sådan kommer du i kontakt med din sjæls ønsker
Spørg dig selv, Hvordan vil jeg føle mig i det næste år?
Uanset om du har en eller en håndfuld ord eller intentioner, som du gerne vil arbejde med, vil du bare få krystalklar på den fysiske følelse, du gerne vil invitere i år, siger March. (Sjov kendsgerning: Hendes kernefølelse er strålende.)
Erklær dit hellige nr.
Selvfølgelig skal vi se på, hvad der ikke fungerer, og hvad vi er villige til at ændre og afgive denne erklæring, siger March. Hold det enkelt, og lad ikke dig selv gå ned ad skamvejen, skyld eller komme med undskyldninger. Bare præcis en eller to ting, der bliver dit 'hellige nr.'
Bekræft dit hellige ja.
Være opmærksom på og (og spille) de ting, der er At arbejde lige nu er lige så magtfuldt. At genkende de ting, du laver, der fylder dig, bringer dig ind i et taknemmelighed sted og hjælper dig med at finde ud af, hvad du vil have mere af, siger March.
Nu, den vigtigste del: Slip ind i din egen krop.
Når du har identificeret og journalført dine kernefølelser, hellige nej og hellige ja, modstå trangen til at omskolere materialet i dit hoved. Arbejdet er at forsøge at føle hver komponent i din krop. Gør din kernefølelse dig åben og selvsikker? Oplever du dit hellige nej gennem muskelsammentrækninger, problemer med at trække vejret, angst eller varmebygning i kroppen? Indragerer hellig ja en dyb følelse af fred, ophidselse, fleksibilitet eller kropslig afslapning? Kroppen ved, før sindet gør, siger marts. Jo mere vi kan oprette den mind-body-forbindelse-det er det, ja, føles, det er sådan, at ingen føles-det bliver mindre om at bedømme, analysere og finde ud af tingene. Du begynder bare at stole på din krop til at fortælle dig, hvad der føles sjælfuld og hvad der ikke gør.
Daglig praksis for at legemliggøre din intention
Væk med dine ord.
Uanset hvad du beslutter, er den måde, du gerne vil føle i år, vågne hver morgen, og inden du gør noget andet, skal du skrive dem ned. Når du gør denne første ting om morgenen, inviterer du din opmærksomhed på land efter din intention, før du starter din dag, siger March.
Crowd ud nej med ja.
Når du driver ind i tilstanden af følelse nej, kan du lære at øjeblikkeligt flytte dit fokus (og krop) til tilstanden af ja. Med bare et lille prep -arbejde hjælper Marchs metode dig med at hoppe tilbage i en positiv tilstand. Opret en go-to-liste over enkle ting, der genererer din intention eller ønskede kernefølelser, og vælg derefter noget fra listen, du kan gøre lige i øjeblikket, siger March. Min liste inkluderer ting som at have et bad, den luksuriøse oplevelse af at skumme mig selv med kokosnøddeolie, splurging på den $ 10 grøn drink, donere noget godt elsket tøj til nogen i nød eller læse et kapitel før sengetid. De er lette måder at forbinde med den måde, jeg vil føle på.
Del din intention.
Hvis du er seriøs med at bevæge dig mod en intention, skal du invitere folk til at støtte dig på din rejse. Del din intention med en partner eller betroet ven - og giv dem nogle instruktioner. Ikke kun kan de give dig en kærlig skub, hvis du falder af banen, de kan holde dig ansvarlig. Få dem til at spørge dig, hvordan en beslutning får dig til at føle dig, siger March. Og når du virkelig sidder fast? De burde spørge dig, hvordan 'ja' ville føles i stedet.
Brug for mere støtte? Danielle March letter to ønske om kortworkshops kaldet Oprettelse af mål med sjæl på Stylesway VIP Live! New York, 8. -11. April. Du blander omfattende journalføringsøvelser med en Yin Yoga -praksis for at skabe plads i din krop til at legemliggøre dine ønsker - og integrere dem i din måde at være på. Gå ikke glip af det - Tilmeld dig nu .
Om vores ekspert:
Danielle March er en Toronto-baseret RYT-500 yogalærer, livscoach og licenseret ønske om kortfacilitator. Hun går hårdt ind for at finde balance i alle ting krop, sind og åndelig essens, så du har plads til at følge med inspireret handling, når du overgår yogamåtte. Hun oprindeligt blev trukket til sin egen måtte af de stærke og yndefulde bevægelser af vinyasa yoga, blev hun senere forelsket i stillhed og meditative aspekter af Yin Yoga. Hun er den visionære bag Live med vilje, et moderne yogalæreruddannelsesprogram, der kombinerer Yin- og Yang -aspekterne af yoga med den underliggende strøm af transformationsarbejde. Som en hengiven livslang studerende af yoga og meditation er Danielle også en kurator for inspiration og tilbyder guidede meditationer, workshops, retreats og privat coaching. Lære mere og oprette forbindelse til Daniellemarch.com og hendes Facebook -side.
