GRAV DYBT FOR AT HELBREDE OG ÆNDRE DIT LIV

Der er noget ved fysisk transformation, der fascinerer os. Vi ser på før-og-efter-fotos for at undre os over, hvad en forskel en måned, et år eller tre år gør. Børn i folkeskolen stirrer i forbløffelse over billeder af sommerfuglens livscyklus, mens deres forældre er travlt med at samle digitale collager, der markerer deres børns vækst i løbet af måneder og år. Følg hashtaggen

Men bortset fra alle de ændringer, der er synlige og delbare, er der de andre former for transformation, der sker helt ude af udsigt. De er i os. Du ser måske den samme ud, for det meste handle det samme, men alligevel har der været et dybtgående skift i din indre verden. Nogle gange er subtile transformationer de mest magtfulde, siger yogalærer Jennifer Pastiloff, forfatter af På at være menneske: et memoir om at vågne op, leve ægte og lytte hårdt . Du finder en dag, som du ikke sang, 'Jeg er en taber' eller 'Jeg er en dårlig person' 500 gange om dagen. Sætningerne tatoveres ikke længere på dit sind. I stedet har du øjeblikke af stille, hvor du er klar over 'Jeg er nok, og jeg er her.' Dine interne ledninger er transformeret.

mand fletning

Gendanner efter tab

Da Pastiloff var otte, døde hendes far pludselig af hjertesvigt, og hun siger, at hun tilbragte det meste af sit liv med at prøve at undgå smerten ved at miste ham: Jeg ville ikke føle sorg, så jeg lukkede den af. Jeg frygtede forandring. Ordet transformation fik mig til at få panik, men efterhånden som jeg er blevet ældre, har jeg indset, at ændring ikke behøver at være dårlig. Pastiloff siger, at den sidste ting, hun sagde til sin far, var, at jeg hader dig, som hun derefter adopterede som hendes indre mantra. I midten af 30'erne havde jeg en epifanie: Jeg kommer til at skifte mening. Endelig behandlede jeg min livslange depression, gik på antidepressiva og tilmeldte mig yogalæreruddannelse, siger hun. Jeg valgte at fortsætte i stedet for at lukke ned.

Oplev dig selv gennem din praksis

Kunstner og meditationslærer Shivani Hawkins, grundlægger af Levende sanskrit og Center for Natural Mind beskriver indre transformation som en organisk proces. Du er vævet af naturen, og dit system prøver konstant at reparere sig selv med eller uden din hjælp, siger hun. Det er dit job at støtte den naturlige proces. Hver dag kan du opdage noget nyt eller foretage en lille ændring.

Se også En guidet meditation til at forbinde med dit kerne selv

Hun siger, at meditation kan være et godt værktøj til at lære om dig selv og hvad der kan omrøres inden i dig, men det afhænger af din tilgang. Meget af det, der går som meditationstræning, er faktisk åndelig omgåelse, siger Hawkins. Folk læres at stige op til en højere verden. De læres, at deres følelser og følelser er underordnede end større bevidsthedstilstande. Men nogle gange er noget forkert, og vi er nødt til at gøre hårdt arbejde for at gøre det rigtigt i stedet for bare at hoppe til en tilstand, hvor alt er en, og alt er i orden. For eksempel er en almindelig meditationsteknik at forsøge at undersøge rummet mellem tanker og følelser, som kan være værdifuld, siger hun, men alligevel er vi også nødt til at lære at engagere vores tanker og følelser direkte. Hvis den eneste måde, vi kan udholde virkeligheden på, er ved at vende sig væk fra den, har vi faktisk formindsket vores kapacitet til tilstedeværelse og opmærksomhed, siger hun.

Hawkins siger, at hun opfordrer sine studerende til at nærme sig meditation med nysgerrighed i stedet for at forsøge at kontrollere processen: alle de ting, vi løber væk fra hold værdifulde informationsbits. Vi synes, at vrede er dårlig, og sorg er for smertefuld. Men alt, hvad der foregår i dit system, er potent og afslører noget for dig. Dette inkluderer forfærdelige fornemmelser, angst, sorg og vrede. Du kan opleve et primært raseri, der fortæller dig, at en grænse blev krydset, eller at et virkelig dybt behov eller ønsker ikke bliver opfyldt. Dette er fantastiske oplysninger, der kan guide og informere de ændringer eller nye handlinger, du skal tage. Hvis du undertrykker det, blokerer du for transformation. Et af de mest hellige, magtfulde vendepunkter i livet er, når du kan møde det sted med raseri eller sorg med kærlighed og et dybt ønske om at forstå.

Pastiloff leder workshops og tilbagetrækninger, der fokuserer på to ting: at lytte og fortælle sandheden. Det er alt, hvad jeg gør. Det er arbejdet, siger hun. Jeg fortæller sandheden om ting, der skræmmer mig og slipper skammen. Jeg siger: 'Jeg er bange, og jeg gør det alligevel.'

Se også Aktivér din sandhed og overflod med disse empowerment -stillinger

buzzcut stilarter

Dette betyder ikke, at du er nødt til at haste med at sidde med din sorg og dybe sår eller gennemgå hele dit liv på en dag. Hawkins anbefaler, at du går langsomt og er blid mod dig selv: Vækst er en sammenfiltret spiral, ikke en lige linje. Prøv ikke at lægge en tidsbegrænsning på det. Det kan være nødvendigt at have den samme erkendelse 1.000 gange i løbet af transformation. De fleste mangeårige mønstre udviklede sig ikke på en dag, og de ændrede sig heller ikke på en dag. Små, inkrementelle ændringer er meget vigtigere og i sidste ende længere varige end store spring.

For at hjælpe med at støtte dig i din egen proces bad vi lærere om at dele deres hårde historier om selvopdagelse og deres bedste råd til, hvordan du gør det arbejde, der vil skubbe langs den transformation, der allerede er begyndt at danne sig i dig.

Find mere visdom ved indre transformation

7 måder at tilføje mening til din dag

istock/Andresr

Yogalærer Jennifer Pastiloff deler sine bedste tip til at gøre din dag mere meningsfuld.

Sådan finder du en vision for fremtiden, når du har tidligere traumer

Yogalærer Tatiana Forero Puerta, forfatter af Yoga til det sårede hjerte , deler det, hun har lært om traumer, rydder følelsesmæssige mønstre og finder en vision for fremtiden.

moderne hårklipp til mænd

Sådan finder du selvbevidsthed i din meditationspraksis

Meditationslærer Shivani Hawkins deler tip til, hvordan man nærmer sig praksis på en måde, der inviterer selvbevidsthed og autentisk transformation.

5 yogapraksis at invitere til transformation

Gamle mønstre kan føles umulige at flygte, men med praksis kan du skifte. Selv et par minutter af disse teknikker fra yogalærer Tatiana Forero Puerta kan hjælpe med at berolige dit sympatiske nervesystem (forbundet med kampen, flyvningen eller fryse responsen) og aktivere dit parasympatiske nervesystem (hvile og fordøje), hvilket gør transformationen mere mulig.