Lydbade, der bruger sangskåle og gonger til at skabe en afslappende brum af vibrationer, har længe været brugt til at inducere en meditativ tilstand. En lydrejse på den anden side udnytter lydbilledet for at tilskynde til en forbindelse til intuition, siger Aja Daashuur, grundlægger af Spirit House Collective , et spirituelt samfund, der fokuserede på at skabe et sikkert rum for BIPOC -udøvere i Eagle Rock, Californien. Det er forskellen mellem at lade lyden vaske over dig og aktivt deltage i opmærksom visualisering stimuleret af denne lyd, tilføjer hun. Lydrejser er beregnet til at forbinde os til vores forfædre og åndeguider for at aktivere underbevidste meddelelser, så vi kan modtage dem uden dom.
Mens rejser typisk styres, kan du gå alene, siger Daashuur. Sådan designer du din egen.
jeans til mænd
En uge før lydrejsen
Overvej, hvad du gerne vil kalde dit liv. Uanset hvad det er, skal du oprette en times lang playliste med afslappende spor, som du forbinder med det. (Måske er det, der kommer frem, et opfordring til overflod, så du kan vælge spor, der indeholder havbølger eller kraftigt regn, for eksempel.) Dette vil være baggrunden for din rejse.
Brug for inspiration? Følg SV på Spotify!
Dagen på lydrejsen
Saml genstande, der får dig til at føle dig speciel, såsom duftlys, overdådige puder, krystaller energisk bundet til din intention, en beroligende duft eller en smuk notesbog og pen. Brug disse til at skabe et indbydende rum til din rejse til at udfolde sig.
Begynd rejsen
Få din playliste i gang og tænd dit lys. Spritz din duft omkring rummet eller hold dine krystaller i stilhed. Efter et par øjeblikke, jord dig med en simpel visualisering, der forbinder dig til jorden gennem kronchakraet. Start med at forestille sig rødder, der strækker sig fra bunden af din rygsøjle dybt ned i jorden, nå ud og ind i Mother Earths energi og den ubetingede kærlighed, den tilbyder.
Se også: Crown Chakra Tune Up Practice
herre strand bryllup outfit
Når den er rodfæstet, skal du slå sig ned i en behagelig, meditativ position, enten sidde eller ligge. Lad dit sind vandre, og overvej derefter det tema, der opstod under din refleksion ugen før, og forestil dig noget, der vedrører det. I overflodeksemplet kan det være en skattekiste. Udforsk denne vision i dit sinds øje. Hvad bemærker du?
Lad din rejse fortsætte med at udfolde sig, siger Daashuur. Der er ingen forkert måde at gøre dette på. Du aktiverer en psykisk muskel, og den bliver stærkere over tid. Bliv nysgerrig, og lav en mental note om, hvad der skiller sig ud uden at fjerne dig selv fra øjeblikket. Og så Ældre. Tag hele timen på denne mentale legeplads, og hold dig til stede i visualiseringen.
I slutningen af din playliste skal du flagre øjnene åbne og tage et par minutter på at sidde med alt, hvad der kom op, både under rejsen og i øjeblikke efter, at skrive strøm-af-bevidste tanker i din notesbog.
Se også : Dette 6-minutters lydbad er ved at ændre din dag til det bedre
