Lær hvordan du designer et meditationsrum, der er perfekt til dit hjem.
Det er en sen vinter eftermiddag, himlen en dyb koboltblå. Jeg går ud af bagdøren til mit hus og træder ind i det, der plejede at være en spindelvæggarage. Når døren åbner, bevæger jeg mig ind i et rum, der svæver opad. Selv på denne mørke dag filtrerer en forhastet lys ned fra ovenlysvinduet i det høje tag. Jeg går til vinduet, tænder et lys, trækker min meditationspude ud og sætter mig i. Hver dag, 20 minutter. Det er hvad jeg gør nu, og det hele skyldes dette sted.
I årevis fantaserede min mand og jeg om at tilføje plads til vores lille hjem ved at skabe et sommerhus ved siden af vores have. For to år siden gjorde vi det endelig.
Vi vidste, at vi ville have et hjemmekontor og et værelse. Men når vi havde bygget det, syntes rummet at have sine egne ideer - eller måske gjorde vores dybere behov sig selv.
Huset var færdigt midt i en lang, regnfuld vinter. De fleste dage var det lettere at ikke vove sig ud gennem haven; Nogle uger kom jeg næppe ind i det nye rum overhovedet. Jeg gik ud over, at vi havde bygget en dyr hvid elefant.
Men da foråret ankom, vinkede hytten. Vi havde ikke meget møbler til det endnu, og det skinnende nye gulv syntes at invitere en yogamåtte. Da rummet fik masser af naturligt lys, kunne jeg godt lide at gå dertil. Da det var stille, blev mediterende lettere. Jo mere tid jeg tilbragte der med at lave yoga og meditere, jo mere ville jeg være der. Nu føles hele mit liv mere rummeligt og roligt. Det er logisk: Du har et køkken, hvor du spiser, et soveværelse, hvor du sover. Hvis du vil styrke din yogapraksis, hvorfor ikke skabe en dedikeret plads til det?
I den vestlige kultur var det hellige rum næsten altid uden for hjemmet, siger interiørarkitekt og arkitekt Sarah Susanka, forfatter af Not So Big House -serien og ikke så stort liv. Ved at skabe et sted i dit hjem bygger du praksis i din hverdag.
Rummet behøver ikke være en separat bygning eller endda et separat rum. Et hjørne af et rum, en alkove eller endda en gang kan fungere. Den afgørende ting, siger Susanka, hvis egen meditationspraksis blomstrede, efter at hun skabte et lille loftsreservat, er at udskille en slags plads.
Opret dit meditationsrum:
Gør det privat
Du har brug for et sted, der føles sikkert, siger Susanka. Opret en sammenklappelig skærm, eller hvis din plads har en dør, skal du lukke den og lade din husstand vide, at du ikke skal forstyrres. Sluk for din telefon.
påklædning fra 80'erne
Gør det smukt.
Jo smukkere det er, jo mere vil du gå dertil, siger Susanka. Mennesker drages til naturligt lys, så opsæt i nærheden af et vindue, hvis du kan. (Hvis dit vindue har en uinspirerende udsigt, kan du dække det med japansk rispapir.)
Gør det enkelt.
Hold dine rekvisitter ved hånden, og vis blomster og andre ting, du elsker på et hylde eller alter. Men hold rod væk.
Få det til at ske.
Folk vil ofte bruge 'mangel på plads' som grunden til, at de ikke kan gøre noget, siger Susanka. Det er næsten aldrig sandt. Jeg kender en mor med to små børn, der gør hendes siddende meditation i badeværelset.
Se også 5 løsninger på almindelige meditation undskyldninger frygt
