SÅDAN FÅR DU EN NATURLIG GLØD, DEN AYURVEDISKE MÅDE

Indhold

Prana
Tejas
Ojas

I Ayurveda er nøglen til at glødende indefra afbalancere tre sind-kropsenergier: ojas , Tejas og Prana . Disse findes i os alle i et gensidigt fordelagtigt forhold, der opretholder langvarig sundhed. Deres bevarelse er en springvand af ungdom. Sund prana (livskraft) og tejas (en sund fysisk glød) giver ojas (intern næring fra). At finde balance blandt de tre er nøglen til lang levetid. Nedenfor nedbryder vi hvert af disse elementer og tilbyder praksis, der kan hjælpe dig med at genvinde din energi og glæde.

Cara Brostrom

typer skjorter til fyre

Prana

Prana is the energy of life. Because, like air, it is characterized by movement, Prana is considered the subtle counterpart of Vata - Luftelementet, som vi alle bærer i en eller anden måde. De arbejder i tandem. Denne energi cirkulerer omkring kroppen, båret af strømme af Vata og styret af bevægelserne af din opmærksomhed. I tilfælde af vata -ubalance kan cirkulation af livsenergi kompromitteres. I det travle daglige liv er det meget let at miste kontakten med bevægelserne af livsenergi og opmærksomhed. En langsom og stabil forpligtelse til at være opmærksom på egenpleje og selvkærlighed lønner sig i Prana-banken.

For optimal sundhed skal Prana og dens glatte cirkulation dyrkes med omhu. Moderat øvelse, mad af høj kvalitet, nok hvile, godt selskab og selvkærlighed bygger alle livsenergi. Psykiske lidelser, såsom stress og bekymring, kan være den største dræning af livsenergien.

En pause i Pranas rytmiske cirkulation kan være fysisk, såsom kolesterol, der blokerer for en arterie eller gas, der sidder fast i tarmen. Psykiske årsager - kronisk stress, bekymring, sorg eller en generel afbrydelse fra den fysiske krop (al computer, ingen øvelse) - kan være lige så vigtige som fysiske årsager i den moderne udvikling af sygdomme.

Se også Sådan får du adgang til Prana og lader dit lys skinne

Prana and the Senses

En vigtig del af den subtile krop, de fem sanser er en vigtig spiller i stress, der er vigtige nok til at tjene dem en placering som en af de tre årsagsfaktorer for sygdom.

Øjebolde og øreflipper kan virke fysiske, men uden prana er de inerte, og dette sammen med deres intime forbindelse til tankerne er grunden til, at de betragtes som en del af den subtile krop. Sansens overlevelsesinstinkt til at være opmærksomme på at beskytte os og vores unge mod farer som tigre og skovbrande overføres til i dag. Overlevelsesinstinkter adresserer nu stadig mere subtile årsager, som økonomisk belastning og børn, der finder vej i verden. Dette vedvarende træk af den mentale opmærksomhed udad af sanserne forårsager konstant stimulering af nervesystemet. Hvis denne naturlige udadvendte energibevægelse ikke er afbalanceret af stille tid, resulterer øgede stimuleringsniveauer i stress og energimangel.

Se også Find stillhed

Daglig selvplejepraksis adresserer dette fænomen og bevarer prana ved at give næring og beskyttelse af sanserne. Et sundt dagligt regime vil resultere i mindre stress og mere energi. Prana -kanalen, der begynder ved næseborene og slutter i hjertet, har et tæt forhold til respiration. Åndedræt er en livgivende aktivitet og ikke at blive ignoreret. At bringe opmærksomheden på åndedrættet, i hjertet af mange yoga- og meditationsteknikker, ryster sanserne og sindet og nærer hjertet, sædet for prana. Rytmisk vejrtrækning betragtes som en vata-afbalancerende terapi, og det kan være så simpelt som følgende åndedrætspraksis.

Øvelse: Sama Vrtti ujaayi (lige breeing praksis)

Samme betyder afbalanceret, vrtti betyder udsving, og ujaayi betyder sejrrig. Denne åndedrætsøvelse gør en sejrende over sindets svingninger. Det opnås ved at udligne udsvingene i ånden.

Sid komfortabelt, hvor du ikke bliver forstyrret, og indstil en timer i 5 minutter.
Luk øjnene og tag tre åndedrag, bare for at slå sig ned.
Begynd at indånde og tælle fra en til fire, mens du går, og lander på enden af inhalationen ved fire.
Begynd at udånde og tæller langsomt fra en til fire, og tøm åndedrættet fuldstændigt ved fire.

Fortsæt sådan, tæller rytmisk til fire på hver ind- og udånding. Koncentrer dig om at gøre dem i samme længde og styrke. Dette kan tage lidt praksis. Du kan opleve, at indånding er let, og udånding er svært, eller omvendt. Tællingen er der for at hjælpe dig med at holde rytmen. Hold fast ved det, vær opmærksom og fortsæt, indtil timeren går af. Over tid kan du øge din praksis tid trinvis, hvis du vil. Jo flere minutter du tilbringer med at trække vejret i rytme, jo mere stabil og afslappet vil du føle dig, og jo længere vil den følelse blive hos dig.

Se også Hvordan man praktiserer sama vritti pranayama (boks vejrtrækning)

Tejas

Når du er på dit egenplejespil, og venner fortæller dig, at du glødende, er det Tejas på arbejde. Tænk på Tejas som de ulmende gløder af ild, der fortsætter med at udsende en blid og bæredygtig energikilde, når ilden har slået sig ned. Tejas er det subtile aspekt af afbalanceret Pitta Dosha eller den del af din forfatning, der er fyrig, der styrer metabolismen af mad og information og giver glans, lysstyrke og glans til både krop og intellekt. Tejas bringer en skinnende glød på huden, en gnist i øjnene og et skarpt, klart sind. Tejas er ansvarlig for en klar opfattelse af verden omkring os, kaldet Sattva . I en afbalanceret tilstand brænder den gennem vrangforestillinger og mental tåge for at afsløre det sande jeg.

Se også Quiz: Hvad er din dosha?

Cara Brostrom

Øvelse: Retreat

Tejas is promoted by the intake of clean-burning fuel (nutritious food prepared with love), maintenance of a strong digestive fireog the necessary time and space for the mind to process experience and emotion. Too much intake, the wrong kind of intake, or lack of energy and attention for transformation all compromise the body’s luster. This is why retreats result in the glow; adequate rest and time for self-care and reflection are at the forefront of any retreat. A steady commitment to daily routine keeps the embers burning bright by keeping us in the habit of paying attention to wellness and carving out time to do what it takes to process daily living in the moment rather than playing catch-up all the time. Too much too fast, like wood on a fire, will overwhelm Tejas, leading to a cloudy complexion and perception.

Ojas

Vær opmærksom på sund kost og rutiner og har en stor opmærksomhed på energiniveauet i både din krop og dit sind vil resultere i høje OJA'er. I modsætning til Prana og Tejas er Ojas et stof. Ligesom fløde som essensen af mælk er Ojas slutproduktet af fordøjelsen, produceret, når alle dhatus er næret, og er tingene af vitalitet og immunitet. Charaka Samhita kalder på kroppen næringscreme og det, der holder alle de levende væsener opdateret. Ligesom honning er ojas nektaren for ernæring, og det tager mængder mad og dage med fordøjelse for at producere et lille beløb.

Under processen med fordøjelse og metabolisme frigøres en lille mængde OJA'er i hvert vævslag, før den resterende ernæring overføres til det næste lag. Dette giver immunitet og styrke for hvert væv. Det raffinerede slutprodukt, der tager 30 dage at fremstille fra mad, resulterer i OJA'er for vitaliteten og levetiden for hele kroppen.

Se også Foster din indre glød med Ayurveda

Brændende OJA'er ved at overdrive det regelmæssigt eller ved at eksistere dårligt fordøjet mad eller ikke nok bygning af mad, forkorter levetiden. Det tager en måned med foryngelse at kompensere for at brænde lyset i begge ender. Husk, at du skal leve stort i et stykke tid for at brænde det helt op. At få nok hvile og foryngelsestid regelmæssigt er vejen til at fremme stærk immunitet og ægte kraft. Når du begynder at føle et fald i naturlig energi, skal du hvile for at bevare OJAS i stedet for at skubbe fremad hele tiden.

Øvelse: ojas mælk

Cara Brostrom

hvordan man klæder mænd på

Datoer, mandler og komælk er værdifulde stoffer, fordi de indeholder en blanding af kvaliteter, der i sidste ende giver ernæring til at opbygge OJA'er (så længe de fordøjes godt). Disse fødevarer blandes ofte i en varm smoothie af slags, kaldet ojas mælk.