I still remember the first time I tried yoga. It was 2010, and my friend Mimi and I trekked through the New York City snow to a nearby hot yoga studio, bodies buzzing with excitement for our first class. Intellectually, I soon came to know that Yoga handler ikke om Asanas —Er de stillinger, vi forvrider vores kroppe i - men jeg nød stadig med at opnå en holdning.
I årenes løb eksperimenterede jeg med forskellige yoga -stilarter, hoppede fra studie til studie, lærte af alle jeg kunne. Jeg tog magtyogaklasser i Queens, Candlelight Yin -klasser i Brooklyn og blev forelsket i Kundalini Yoga på en af Gabby Bernsteins klasser. Da jeg flyttede hjem til Florida i slutningen af 2013 efter et par år i New York, sørgede jeg over klasserne og samfundet, jeg efterlod.
Lidt vidste jeg, jeg ville ende med at finde en ny Sangha (samfund) - og den praksis, som min krop og sind søgte.
I 2017 blev jeg stadig mere syg. Jeg blev diagnosticeret med flere immunsystemforstyrrelser, herunder lupus til autoimmun lidelse. Jeg mistede mobilitet og fik en masse vægt. Mellem min hijab (hovedtørkledet båret af muslimske kvinder), min nu større størrelse krop og nye mobilitetsbegrænsninger, følte jeg mig skræmt og malplaceret i et yogastudio. Jeg øvede kun hjemme, fordi jeg var flov og skamfuld over denne nye krop, og hvordan det ikke kunne gøre, hvad den plejede at gøre, selv med en enorm indsats.
Matten var ikke det eneste sted, der ikke længere følte sig indbydende. Da splittende politiske retorik blev mere og mere udbredt, hadforbrydelser mod muslimer Slå et højt højdepunkt, overgået efter 9/11-niveauer. Jeg oplevede religiøs-baseret og seksuel chikane. Jeg blev udsat for hyppig chikane online, inklusive dødstrusler. Offline, jeg blev kaldt en terrorist, råbte for at vende tilbage til mit land og Fortalt i grafisk detalje Hvordan chikaneren forestillede sig at voldtage mig, og hvordan han forestillede sig, at fordi jeg var muslim, havde jeg ingen klitoris. Så var der de igangværende mikroaggressioner, der fandt sted regelmæssigt, såsom folk, der antog, at jeg ikke talte engelsk, fordi jeg havde et hovedtørklæde, eller den hvide mandlige læge, der spurgte mig om terrorisme midt i gynækologisk eksamen. (Tror du, at han spørger andre patienter om terrorisme, mens han laver pap -udstrygning?)
Forbundet med de flere medicinske traumer, jeg havde oplevet, inklusive flere episoder af anafylaksi, følte jeg mig ikke længere sikker i min krop.
Som socialarbejder kendte jeg fordelene ved mindfulness, yoga og somatisk praksis . Forskning har vist, at meditation kan hjælpe med at lette smerter og reducere stress, Blandt andre fordele . Yoga er kendt for Aktivér det parasympatiske nervesystem (PNS), som er ansvarlig for resten og fordøjelsesresponsen, i modsætning til kampen, flyvningen eller fryset respons fra det sympatiske nervesystem (SNS).
Men hvordan kunne jeg stadig lave yoga, når jeg følte det som om jeg ikke kunne Gør noget? Jeg har altid ønsket at træne yogalæreruddannelse, men den drøm stammer fra før —For ændringerne i min krop, det medicinske traume, chikane.
Jeg havde bare brug for nogen til at minde mig om, hvad mit hjerte vidste: Så længe du har en krop og kan trække vejret, kan du gøre yoga. Og det er hvad min lærer, Ravenflower Dugandzic og mine elskede klassekammerater på Inspirit svyoga I Orlando, Florida, gjorde for mig. De holdt forsigtigt plads til mig, da jeg lærte at være blid med mig selv og leve i min krop igen efter to år med at undgå det.
I wanted to dive deeper into yoga to better utilize its benefits in my work as a social worker and crisis therapist—and to build my own confidence in getting back on the mat—so I signed up for a yoga teacher training. During the training, Raven brought in teachers who specialized in various styles of yoga so we could learn more about different practices. It was then that I tried a restorative yoga class for the first time, and I knew I had found det. Denne var den yoga, min udbrændte krop så desperat begæret. Jeg var ikke længere nødt til at holde mig op, stærk og stoisk. Endelig kunne jeg frigive - eller smelte ind i måtten, som nogle lærere er glade for at sige. Bolsters, tæpper og blokke støttede mig; Jeg indså, at jeg ikke behøvede at gøre det hele alene.
Min krop, som altid blev skubbet til dens grænser, var nødvendig for at lære at bremse og bare være . Jeg udviklede en regelmæssig genoprettende praksis, som jeg har opretholdt konsekvent - selv under natten over ophold på hospitalet på grund af komplikationer fra min lupus - i godt over et år nu. Og ja, du kan lave yoga i en hospitalsseng. Hvis du kan trække vejret, kan du lave yoga. Min praksis, selv fra en stol eller seng, hjælper mig med at bevare en vis følelse af normalitet og rutine, mens jeg er indlagt på hospitalet. Restorativ yoga har især mindet mig om, at yoga i sin kerne handler om ånden. Det er her et hellig skift har fundet sted for mig: Restorative Yoga har været en praksis for, hvordan man dukker op på min måtte (eller hvor som helst) og Gør less.
Grindkultur forsøger at narre os til at tro, at vi er nødt til at tjene vores afslapning og hvile. Vores hurtige og beskatning af samfundet kører meget på reaktiviteten af det sympatiske nervesystem, medmindre vi bevidst arbejder for at omskolere vores kroppe for at reagere på stress. At lære din krop at slappe af er en kontinuerlig og bevidst praksis, især når nye og legitime trusler som en global pandemi er til stede.
https://www.instagram.com/p/ckculv_jllh/
Når jeg er i stand til at slappe af helt, er jeg i stand til at opleve mig selv som det, jeg er - ikke som hvad der sker med mig eller min krop. Healing er en aktiv proces, men det betyder ikke altid Gøring . Healing er nogle gange en aktiv proces med væreing - Bare ligesom genoprettende yoga.
