Are you guilty of a common yoga phenomenon? You rush out the door after yoga class for a much-needed coffee and—in the interest of time, of course—neglect to clean your mat. You’ll do it later, you think. And then days or even weeks go by.
Du kan finde ud af, at det kan springe over et par vaske, svarende til hvordan du kaster på den gamle sweatshirt på kølige morgener og derefter smide den til side senere. Men hvor ofte gør du det virkelig Brug for at rense din yoga ma t?
Videoindlæsning ...
Hvor ofte har du brug for at rense din måtte?
Hvis du praktiserer på din egen yogamåtte i stedet for en leje i dit lokale studie, er du sandsynligvis kun at gøre med dine egne mikrober, som er små organismer, der kan indeholde bakterier, i modsætning til andre studerendes. (Whew.) I dette scenarie behøver du kun at rense det hver anden eller tre praksis for at holde det svedfrit, siger Jason Tetro, en mikrobiolog og forfatter af Kimfilerne . So if you practice three times a week, you could designate one day as your post-class disinfecting routine to ensure you don’t lose track of the last wipe-down.
Men hvis du bruger en delt måtte, skal du overveje en dybere rengøringsproces - inklusive før du træner - da du møder andre studerendes mikrober. At bakterier, som du henter på din yogamåtte, kan ende med at komme ind på dig, og det kan forårsage problemer, siger Tetro. Du er muligvis allerede bekendt med nogle mindre end ideelle tilfælde, hvor denne type bakterieroverførsel skete, inklusive i et NFL -omklædningsrum.
Hvad angår de tidspunkter, hvor du kommer ind i Salamba Bhujangasana ( Sphinx udgør), dit ansigt inches væk fra din måtte, og pludselig fanger du en whiff af en ikke-så-beroligende lugt? Det er et tegn på, at din måtte er forfaldt for en rensning. Stanken, der stammer fra bakteriens affaldsprodukter, er åbenlyst en nøgleindikator for, at din mått kræver desinfektion og ikke en hurtig aftørring, siger Tetro.
Hvordan desinficerer jeg min yogamåtte?
Freaking Out and Rowing til nogle desinfektionsmidler? Vi bebrejder dig ikke. Før du begynder at spritze din måtte, skal du overveje den renere, du bruger. Så meget som du måske elsker DIY helt naturlige muligheder, er det bedst at holde sig til de afprøvede produkter, når det kommer til rengøring af din yogamåtte.
1990'ernes mode
En rapport fra 2016 udført af forskere ved Concordia University Fandt tre naturlige rengøringsprodukter-en spray-bark-ekstrakt og tetræolie, Gaiams super yogamåtte og Grodi Yogi Yoga-yogamåtsspray fra en Etsy-butik-at være ineffektiv til bekæmpelse af væksten af væksten af væksten af væksten af væksten af væksten af væksten af væksten af væksten af væksten og grodi-yogi-yogamåget. Staphylococcus aureus (MRSA), en bakterie, der kan forårsage staph -infektioner. (Og ja, det er fundet på yogamåtter.) Desværre betyder det, at dine essentielle oliemidler ikke vil skære den, når det kommer til at desinficere din måtte.
I stedet anbefaler Tetro at bruge hydrogenperoxid, der kommer i flaske såvel som aftørringsform. Efter at have nedlagt hele din måtte med dette desinfektionsmiddel, skal du sørge for, at overfladen forbliver våd i mellem 30 og 60 sekunder - det optimale tidspunkt for at reducere bakterieniveauer, siger han.
Hvad er den bedste måde at rengøre min yogamåtte efter hvert par klasser?
Mellem de lejlighedsvise rensninger med desinfektionsmiddel skal du holde dig til det grundlæggende. Tetro siger, at sæbe og vand såvel som vaskemiddel kan hjælpe med at holde bakterierne på et lavt niveau. Uden den temmelig regelmæssige aftørring kan bakterier spredes og forårsage uønskede infektioner og aromaer.
Se også: Den ultimative guide til rengøring af din yogamåtte
