Efter at have vokset tæt på Jersey Shore, har jeg brugt meget tid på at sprænge på varmt sand, sprøjte mod kraftfulde bølger og flyde i salt vand. Det, jeg elskede mest, stod i det våde sand, hvor de store bølger blev tynde tæpper. Surfen, der skiftevis skubbede mod mine ben og trak mig dybere ned i jorden på vej tilbage til havet. Det var en bogstavelig jordforhold.
mens ulveslag
I mine tidlige 20'ere, under mit æra efter college og førreal, ville min bedste ven og jeg lave et ugentligt ritual for møde på stranden. I den tid af alt, hvad der virker usikkert og grumset, ville vi gå mod vandet, lufte om vores eksistentielle frygt og lege i sandet som børn.
En dag lagde jeg bare bare ned på det våde sand, hvor bølgerne tyndede langs kysten. Jeg lukkede øjnene og vendte mig indad og følte sig dybt forbundet med alt omkring mig - lyden af styrtende bølger og legende strandgæster, lugten og smagen af den tykke, salt luft og de utallige granuler af sand under mig.
Nogle gange lød en bølge i det fjerne stort og voldsomt. Jeg forestillede mig, at det styrtede ned mod mig, men da det kom til mig, blev det simpelthen på mine fødder. Det mindede mig om de store og skræmmende tanker, jeg ofte oplevede, som i virkeligheden udgjorde intet. Derefter, da jeg mindst forventede det, følte jeg hastet med vand græssede min krop, fejede min arm ud til siden eller børste mit hår tilbage, rensede min krop og sind. Bølgerne blev aldrig forventet, følte altid dybt, ligesom de bedste øjeblikke i livet.
Hver gang jeg kom også i hovedet, (jeg spekulerer på, om folk stirrer på mig, vil nogen fortælle mig, at jeg er underlig for at gøre dette?), Havet, der er knækket mod mine fødder, som for at sige, du hører hjemme her.
Det var først år senere, at jeg blev klar over, at jeg faktisk øvede en version af Savasana - der stadig frigav enhver spænding og lod mine tanker komme og gå. Når jeg oprettede den forbindelse, var jeg i stand til at glide endnu lettere ind i en tilstand af forbindelse, tilstedeværelse og overgive sig på stranden.
reversmærke til mændVideoindlæsning ...
Sådan praktiseres Surf Savasana
Surf Savasana tager potentialet for at øve mindfulness på stranden til det næste niveau, når du jordner ind i din krop og det nuværende øjeblik.
herre tatoveringer på ryggen
Men først sikkerhed. Der er en grund til, at der er livreddere. Selvom Surf Savasana ikke (teknisk) er en af dem, gælder alle regler for at spille med vand.
Her er nogle nøgletips, jeg har lært i mine år med at øve:
- Ikke alle strande er egnede til Surf Savasana. Hvis brændingen er for ru, skal du springe den over. Undgå også strande med kendte ripstrømme, som kan ske selv i lavt vand. (Du kan foretage en hurtig online -søgning af din stats strande.)
- Find et sted, hvor du helt kan hvile på vådt sand og ikke i vandet.
- Når brændingen når din krop, skal den ikke være mere end et par centimeter dyb. Du ønsker ikke, at det skal ændre din position markant eller trække dig tættere på (eller i) havet.
- Brug kompis -systemet! Jeg beder altid en ven om at hænge i nærheden og holde øje med, så jeg kan føle mig mere rolig.
- Vær opmærksom på andre - vandrere, svømmere, surfere, hunde, livreddere osv. Eller find et mindre befolket sted.
(Foto: Anna Krause)
Sådan gør du:
- Find et sted på stranden, og se, hvordan bølgerne ruller på kysten. (Undgå pletter, hvor bølgerne ruller på kysten hver gang; det tilføjer spændingen om, hvorvidt bølgerne vil røre ved dig eller ej. Det forsikrer også, at du er sikkert jordet på land.)
- Lig på ryggen med dine fødder mod havet og dine håndflader opad. (Du ved, Savasana.) Hold øjnene åbne eller luk dem. Ånde.
- Anerkend alt, hvad du ser, hører, lugter og smag, men uden at fikse på noget specielt.
- Bemærk, om du forventer, at bølgerne rører din krop. Lad det gå. Hvis du undrer dig over, om nogen stirrer på dig, skal du anerkende disse bekymringer og derefter prøve at lade dem gå.
- Når en bølge børster op mod dig, skal du lægge mærke til, hvor den på din krop berører. Bare dine fødder? Op til dine kalve? Hele din krop? Bemærk, om vandets momentum skifter nogen del af din krop, når bølgen skubber fremad og derefter går tilbage i havet.
- Efter at have dvælende så længe som det er behageligt (jeg bliver typisk i cirka 3 minutter), kommer jeg i en siddende position. Det vil du være dækket i sand, men det er så værd.
