Et flertal af mine patienter er yogalærere og studerende, hvoraf mange også lider af stramme hamstrings, skuldre, korsryggene og skader påført både på og uden for måtten. En kommentar, jeg hører ofte fra denne kronisk stive gruppe, er, at jeg ville ønske, at der var en urt, jeg kunne tage. Der er ingen erstatning for den langsigtede proces med at dyrke ægte fleksibilitet gennem asana-praksis, men alligevel har yogis i alderen kombineret forskellige metoder til at øge den fysiske krops smidighed. Den mindst kendte - og mest håndgribelige - er urteterapi.
I sin yogasutra henviser Patanjali til den åndelige oplevelse, der er opnået ved hjælp af urter som en af de fem metoder til yogisk præstation (4.1). I den samme passage nævner han begrebet Elixir eller hellige urteformuleringer, der bruges af Yogis.
moderne mullet glat hår
Se også 3 naturlige rettelser for mindre ømhed
Hvordan urter er relateret til fleksibilitet
Urter har længe spillet en vigtig rolle i at hjælpe med at reducere kronisk stivhed og forbedre fleksibiliteten. Kronisk stivhed kan spores tilbage til en ubalance af nogen af de tre doshaer (Vata, Pitta og Kapha) ifølge traditionel ayurvedisk medicin - alligevel er vata den allerførste mistænkte. Vata består af elementerne i luft og ether og præsenterer attributterne for koldhed, tørhed, lethed og mobilitet.
Forhøjet vata øger både kulde og tørhed, hvilket hæmmer fleksibilitet og forklarer de undertiden stive morgenpraksis i Vata -sæsonen i det tidlige efterår. Ved ayurvedisk definition kan en afbalanceret Vata således resultere i forbedret fleksibilitet i knoglemusklerne og leddet. Visse urter reducerer vata enten ved at varme musklerne og leddet eller ved beroligende nervesystemvæv. Dette reducerer faktisk spændinger, udjævner muskelkontraktion og tillader større kontrol og rækkevidde af mobilitet.
En teknik, der bruges af både yoga og ayurveda til at forbedre fleksibiliteten, er Nadi Shodhana (alternativ vejrtrækning). I denne pranayama -praksis kan urter bruges til at forbedre rensnings- og åbningseffekten på Nadis (kanaler af energi), hvilket kursus gennem kroppens muskler og led, der bringer prana, næring, varme og fugt for bedre fleksibilitet med mindre ubehag. Urterne menes også at rense musklerne og leddet i betændelse.
Fordelene ved gurkemeje og kanelbark
To almindelige urter, der bruges, er gurkemeje og kanelbark. Gurkemeje har smertestillende og antiinflammatoriske egenskaber og kan hjælpe dig med at undgå ubehag forbundet med styrkeopbygning af stillinger ved at reducere opbygningen af frie radikaler, der forekommer, når dit muskelvæv forbruger ilt; Dette reducerer også smerter efter pragtpraktik og genopretningstid. Forskning offentliggjort i 1993 Journal of Ethnopharmacology (Vol.38) viste gurkemeje at være et næringsstof til bindevæv, stabilisere kollagenfibre og forhindre adhæsioner forårsaget af stress og overstretching.
Se også Q A: Hvordan kan gurkemeje hjælpe mig med at helbrede?
bedste mellemstore klipninger til fyre
Traditionelt siges gurkemeje at give energien fra den guddommelige mor og give velstand. Det renser chakraerne, renser kanalerne i den subtile krop og hjælper med at strække ledbånd og anbefales derfor stærkt til praksis med Hatha Yoga. Blandet med honning, gurkemeje kan bruges eksternt til forstuvninger og stammer.
Kanelbark er kendt i hele Asien for sin evne til at styrke, varm og harmonisere strømmen af cirkulation i muskler, led og knogler. Og i de taoistiske yogasystemer i Fjernøsten bruges en kombination af ponisk rod og lakridsrød til at reducere muskelspænding.
På vejen til yoga er muligheden for at dyrke fleksibilitet en gave, der kommer til os i mange former ud over Asana. Det er en simpel alkymi, der findes i den måde, vi lever og arbejder på, vores kost, følelser og de karmiske handlinger, der påvirker det fysiske og subtile legeme. I et samfund, hvor vi ser efter svarene på vores lidelse i en pille, må vi ikke glemme, at naturen har givet os urter ikke kun som retsmidler, men også som specielle energiske fødevarer til at hjælpe os med at vokse i vores liv og især i vores yogapraksis.
James Bailey, L.AC., M.P.H., Herbalist AHG, praktiserer Ayurveda, Oriental Medicine, Acupuncture, Herbal Medicine og Vinyasa Yoga i Santa Monica, Californien.
