I slutningen af december var New York Times videnskabsforfatter William Broad, forfatter af den kontroversielle bog Yogas videnskab , bundet en Artikel Skitserer de iboende farer ved yoga for mænd.
frisurer glatte tilbage
Mit formål her er ikke at tilbagevise denne artikel, men for mere information, der gør det, kan du se efter nylige onlineindlæg efter Timothy McCall, MD og Ram Rao, ph.d. .
Jeg vil dog gerne sige, at jeg efter min erfaring som yogalærer og sundhedspersonale i godt over et årti ikke har observeret denne skadetendens, som Broad mener er på foden. Bare det modsatte: I min undervisning i hele landet modtager jeg mange flere rapporter fra mænd til fordelene ved deres almindelige yogapraksis.
Til dette vil jeg tilføje et par punkter:
1. De potentielle fordele ved passende yogapraksis vil langt opveje eventuelle risici. Så hvis du ikke allerede har gjort det, skal du komme på måtten! For en grundig diskussion af dette emne, se Practice Awareness i februarudgaven af Stylesway VIP.
2. Artikler som Broad's har en tendens til at reducere yoga til blot asana -praksis eller fysiske stillinger. Og selvom dette er tendensen i nogle studier, vil jeg opfordre dem af jer, der er interesseret i en mere komplet oplevelse af yoga til at se efter klasser og studios, der omfavner det fulde spektrum af, hvad yoga har at tilbyde: fysisk praksis, åndedrætsteknikker, tilgængelig meditationsundervisning samt samfundsopbygning og muligheder for selvløs service. Som Jon Kabat-Zinn, førende stemme i mindfulness-meditation for stressreduktion, siger, handler yoga om at udvikle løbende opmærksomhed på, hvad der virkelig sker i din krop hele tiden. Og at udvikle denne form for opmærksomhed gør det langt mindre sandsynligt, at du vil skade dig selv under yogapraksis.
herre 80'er mode
3. Jeg vil anbefale, at du ser din yoga som en del af en flerformet tilgang til dit helbred og livsstil, i modsætning til at erstatte Asana med al din træning.
4. If you are worried about hurting yourself, start with an entry-level class (that’s right, a beginner’s class), with a certified, experienced teacher. Once you have learned some basics, you can gradually advance the difficulty of your yoga asana practice, if that is a reasonable goal for you. And you skal Kontroller dine konkurrencedygtige tendenser ved døren. Gem dem til basketballbanen eller golfbanen, hvor de muligvis er mere passende.
5. Med den utrættelige stress fra de sidste flere år og det accelererende tempo i vores teknologisk orienterede liv, er det nu mere end nogensinde vigtigt for mænd at have adgang til de beroligende, centrering, åbning, styrkelse, stressreducerende fordele ved en almindelig yogapraksis. På nogle måder bør bekymringen ikke være, om yoga er mere skadelig for mænd end kvinder, men hvordan får vi vores mænd til yoga i første omgang. For et ret grundigt kig på denne udfordring, se denne artikel af Andrew Tilin.
'Mænds krøllede frisure medium'
6. Som yogaforbrugere skal du insistere på, at dine lokale studios ansætter de bedst uddannede og erfarne lærere, de kan, og støtte indsatsen fra organisationer som Yoga Alliance og International Association of Yoga Terapeut, der er involveret i udviklingen og forbedring af træningsstandarder for lærere og skoler i Yoga. På denne afbalancerede måde tager du dig af dig selv og opfordrer yogapirksomheden til at udvikle sig og forbedre, hvad det har at tilbyde dig.
7. Vi kunne bestemt bruge mere virkelig videnskabelige undersøgelser til bedre at forstå fordelene og begrænsninger og risici ved yoga, især yoga asana. Spørgsmålet kommer ofte ned til, hvor kommer pengene fra? at finansiere sådan forskning. Som aktivistforbrugere kan du fortælle dine valgte repræsentanter dette en prioritet for dig, at du kan resultere i mere støtte til agenturer som National Institutes of Health, som allerede finansierer nogle yoga -forskning.
Jeg håber inderligt, at en af dine intentioner for det nye år er at fortsætte med at integrere yoga i din personlige sundhedsplan sammen med at dyrke en god diæt, få tilstrækkelig hvile og sove og deltage i solid aerob træning. Jeg vil gøre alt, hvad jeg kan i disse indlæg for at støtte, opmuntre og inspirere dig til din igangværende yogastejse. Godt nytår!
Baxter Bell , MD, underviser i San Francisco Bay-området og internationalt og er direktør for Piedmont Svyogas læreruddannelsesprogram i Oakland, Californien. Han er en bidragydende forfatter til Stylesway VIP Magazine og for International Journal of Yoga Therapy og skabte Stylesway VIPs Yoga for Stress DVD. Følg ham på hans anden blog, Yoga til sund aldring eller hans hjemmeside www.baxterbell.com
