Nogle gange føler jeg mig bare for doven til at ønske at øve yoga. Jepp, jeg sagde det: doven. Jeg har været kendt for at føle sig doven, hvis det er varmt udenfor, koldt udenfor, jeg spiste for meget til frokost - du får billedet. Hvis jeg altid sprang over min praksis, fordi jeg bare ikke er i humør, ville jeg aldrig komme til min måtte, så jeg er nødt til at gøre det så let som muligt at øve yoga.
I tilfælde af at du nogensinde befinder dig i den samme situation, er her 10 hurtige (og praktiske) tip, der har hjulpet mig. Jeg holder tipene korte, fordi, ja, hvorfor overarbejde?
1) Øv de samme positioner i samme rækkefølge på samme tid på dagen hver dag. Jeg har fem go-to-stillinger. Det tager mig alle 10 minutter at øve sig ned på hund, trekant, kriger 2, forlænget sidevinkel og bredbenet fremadbøjning for fem åndedræt på hver side. Bedst af alt, jeg behøver aldrig at tænke over, hvad jeg skal øve, hvis jeg ikke føler mig inspireret. Jeg kan bare gøre det på auto-pilot. Oftere end ikke inspirerer selve handlingen med at være på min måtten mig til at fortsætte.
herre sommermode
2) Efterlad din måtte og en bunke rekvisitter i almindelig visning i det rum, du tilbringer det meste af din tid. Selv hvis du ikke får dem ud til en lang øvelse, vil de tjene som en konstant påmindelse om, at du praksis altid er der for dig, når du har brug for det.
3) Udvid din definition af ordet yoga. Et par dybe indåndinger og en skulderåbning ved dit skrivebord kan tælle helt som din yogapraksis.
4) Få mest muligt ud af din pendling. Lyt til Kirtan, en Dharma -tale eller en lydbog, der er opløftende og inspirerende under din pendling.
5) Stop med at søge perfektion. Vær dit perfekte jeg i stedet. Det er hvad praksis handler om.
6) Slå ikke dig selv op for små bortfald i yogapraksis eller meditation - som aldrig hjælper. Hent bare, hvor du slap og fortsæt.
7) Celebrate the times when you allow yourself to do less, not more. Sometimes skipping a yoga class to rest on the couch and read a book is exactly what you need, and self-care is the ultimate form of yoga.
8) Omgiv dig med ligesindede mennesker, der altid er klar til en samtale om sunde vaner, yogapilosofi og/eller hvordan du anvender den på dit daglige liv.
9) Spis gode fødevarer. Du skal alligevel spise, så fyld din tallerken med friske fødevarer, der får dig til at føle dig god på indersiden og ud og spise dem med omhyggeligt. For mig resulterer det kun i mig at gøre bare en god, sund ting for mig selv, fordi jeg er klar over, hvor stor jeg føler mig bagefter.
10) Brug tid hver dag på at være taknemmelig for det, du har i stedet for at fokusere på, hvad du vil, har brug for, eller hvor du kommer til kort. Livet er for kort til ikke at nyde de glæder, det giver os.
