Uanset hvilken stil yoga du praktiserer eller hvor - om det er Ashtanga på yoga -værkstedet i Boulder, Colorado; Yee Yoga på Yoga Shanti i Sag Harbor, New York; Eller Anusara på Yoga Sangha i San Francisco - din yoga er blevet påvirket af B.K.S. Iyengar. Den enorme popularitet af yoga i Vesten kan i vid udstrækning tilskrives Mr. Iyengar, der først introducerede sin stil med yoga til USA for flere årtier siden. Mange af hans innovationer er standardfunktioner i dag: Han formede den måde, vi tænker på tilpasning og udviklede anatomisk præcise udtryk for at formidle det; banebrydende for brugen af rekvisitter som læringsværktøjer; og lærte, hvordan man minimerer esoteriske hinduistiske fangster uden at ofre Yoga -søgen efter forening af krop, sind og sjæl. Et af hans mest betydningsfulde bidrag har imidlertid været brugen af yoga som et terapeutisk værktøj. Hans opdagelser har givet bevis for Yogas magt til at håndtere en række ondskaber, og resultaterne af hans arbejde har øget yogas troværdighed i de videnskabelige og medicinske samfund.
Mr. Iyengars bog Lys på yoga , først udgivet i 1966, er blevet en klassiker og betragtes som den ultimative referencemanual for Asana -praksis; Når lærere henviser til den rigtige måde at gøre en holdning på, henviser de normalt til den tilpasning, som Mr. Iyengar instruerer og ekspert modellerer i sin bog. Faktisk ville vi på Stylesway VIP ikke tænke på at lave en fotosession uden en kopi af lys på yoga på sættet.
Yogaens popularitet og min del i at sprede dens lære er en stor kilde til tilfredshed for mig, siger Mr. Iyengar. Men jeg vil ikke have, at dens udbredte popularitet skal formørke dybden af, hvad den skal give til udøveren. Han deler sin forståelse af, hvad der udgør den fulde yogiske rejse i lyset på livet.
I stedet for at præsentere yogapositionerne, som han gjorde i lys på yoga, afslører Mr. Iyengar i lyset på livet hjertet af yoga, som han personligt opdagede gennem mere end 70 års disciplineret, daglig praksis. Han udforsker det yogiske mål om at integrere de forskellige aspekter af vores eksistens (fysisk, følelsesmæssig, mental og åndelig), den rolle, som yogastillinger og vejrtrækningsteknikker spiller i vores søgning efter helhed, den ydre og interne hindringer, der forhindrer os i at gå videre på vejen, og de nøjagtige måder, som yoga kan transformere vores liv og hjælpe os med at leve i harmoni med verden omkring os. I det følgende uddrag fra lys på yoga forklarer Mr. Iyengar, hvorfor Asana -praksis er vigtig på den yogiske rejse, men er ikke slutmålet.
Formålet eller målet med Asana er at justere og harmonisere den fysiske krop og alle lag eller hylster af den subtile følelsesmæssige, mentale og åndelige krop. Dette er integration. Men hvordan justerer man disse lag og oplever integration? Hvordan finder man en sådan dyb transformation i hvad udefra kan se ud som at strække eller vri kroppen til usædvanlige positioner? Det begynder med bevidsthed.
Vi tænker på intelligens og opfattelse som udelukkende at finde sted i vores hjerner, men yoga lærer os, at opmærksomhed og intelligens skal gennemsyre kroppen. Hver del af kroppen skal bogstaveligt talt indhylles af intelligensen. Vi må skabe et ægteskab mellem bevidstheden om kroppen og sindet.
Når de to parter ikke samarbejder, fører det til en følelse af fragmentering og dis-ease. For eksempel skal vi kun spise, når vores mund spontant spyt, da det er kroppens intelligens, der fortæller os, at vi virkelig er sultne. Hvis ikke, tvinger vi os selv, og det vil helt sikkert følge.
Mange moderne bruger deres kroppe så lidt, at de mister følsomheden af denne kropslige opmærksomhed. De bevæger sig fra sengen til bil til skrivebord til bil til sofa i seng, men der er ingen opmærksomhed i deres bevægelse, ingen intelligens. Der er ingen handling. Handling er bevægelse med intelligens. Verden er fyldt med bevægelse. Hvad verden har brug for er mere bevidst bevægelse, mere handling.
Yoga lærer os, hvordan vi kan infundere vores bevægelse med intelligens, omdanne den til handling. Faktisk bør handling, der introduceres i en asana, begejstre intelligensen. Når vi indleder en handling i Asana og et andet sted i kroppen bevæger sig uden vores tilladelse, sætter intelligensen spørgsmål dette og spørger, er det rigtigt eller forkert? Hvis forkert, hvad kan jeg gøre for at ændre det?
Hvordan udvikler vi denne intelligens i kroppen? Hvordan lærer vi at gøre vores bevægelse til handling? Asana kan begynde at lære os. Vi udvikler en så intens følsomhed, at hver pore af huden fungerer som et indre øje. Vi bliver følsomme over for grænsefladen mellem hud og kød. På denne måde diffunderes vores opmærksomhed gennem hele vores krops periferi og er i stand til at fornemme, om vores krop i en bestemt asana er på linje. Vi kan justere og afbalancere kroppen forsigtigt indefra ved hjælp af disse øjne. Dette er forskelligt fra at se med vores normale to øjne. I stedet fornemmer vi vores krops position.
For eksempel, når du står i krigerposen med arme udvidet, kan du se fingrene på din hånd foran dig, men du kan også føle dem. Du kan mærke deres position og deres udvidelse lige til fingrene. Du kan også mærke placeringen af dit bagben og fortælle, om det er lige eller ikke uden at se tilbage eller i et spejl. Du skal observere og korrigere kropspositionen (justere den fra begge sider) ved hjælp af de billioner af øjne, du har i form af celler. Sådan begynder du at skabe opmærksomhed på din krop og smelte hjernens intelligens og brawn. Denne intelligens skal eksistere overalt i din krop og i hele Asana. I det øjeblik du mister følelsen i huden, bliver asanaen kedelig, og strømmen eller strømmen af intelligensen går tabt.
Den følsomme bevidsthed om kroppen og intelligensen i hjernen og hjertet skal være i harmoni. Hjernen kan instruere kroppen om at gøre en holdning, men hjertet skal også føle det. Hovedet er sædet for intelligens; Hjertet er følelsen af følelser. Begge er nødt til at arbejde i samarbejde med kroppen.
Det kræver en øvelse af vilje, men hjernen skal være villig til at lytte til kroppen og se, hvad der er rimeligt og forsigtigt inden for kroppens kapacitet. Kroppens intelligens er en kendsgerning. Det er ægte. Hjernens intelligens er kun fantasi. Så fantasien skal gøres reel. Hjernen kan drømme om at gøre en vanskelig backbend i dag, men den kan ikke tvinge det umulige, selv på en villig krop. Vi prøver altid at komme videre, men det indre samarbejde er vigtigt.
Hjernen kan sige: Vi kan gøre det. Men knæet siger: Hvem skal du diktere for mig? Det er for mig at sige, om jeg kan gøre det eller ej. Så vi er nødt til at lytte til, hvad kroppen siger. Nogle gange samarbejder kroppen med os, og nogle gange tænker det over tingene. Om nødvendigt skal vi bruge vores intelligens til at reflektere. Løsninger præsenterer sig selv, selvom dette oprindeligt forekommer gennem prøve og fejl. Så vil du have ægte forståelse mellem kroppen og sindet, men dette kræver ikke kun hjernens ydmyghed, men også forståelse i kroppen. Hjernen ved ikke alt. Hvis hjernen får viden fra kroppen, vil den være i stand til at øge kroppens intelligens senere. På denne måde begynder kroppen og hjernen at arbejde sammen for at mestre Asana.
Dette er processen med sammenvævning og interpenetration, når lagene i vores væsen arbejder i harmoni med hinanden. Ved sammenvævning mener jeg, at alle tråde og fibre i vores væsen på alle niveauer tegnes i kontakt og kommunikation med hinanden. Sådan lærer kroppen og sindet at arbejde sammen. Huden giver vores yderste lag af intelligens. I vores kerne ligger vores inderste visdom. Så viden fra den ydre opfattelse og indre visdom bør altid være i kontakt i dine holdninger. På det tidspunkt er der ingen dualitet: du er en; Du er komplet. Du eksisterer uden følelsen af eksistens. Udfordringen fra huden skal trykke på mig selv, vores sjæl og jeget må sige: Hvad mere har jeg at gøre? Den eksterne viden tilskynder selvet til at handle.
Som jeg har sagt, mens hun laver yoga, skal kroppen fortælle en, hvad de skal gøre, ikke hjernen. Hjernen skal samarbejde med den meddelelse, den modtager fra kroppen. Jeg vil ofte sige til en studerende, din hjerne er ikke i din krop! Derfor kan du ikke få Asana. Jeg mener selvfølgelig, at hans intelligens er i hans hoved og ikke fylder hans krop. Det kan være, at din hjerne bevæger sig hurtigere end din krop, eller din krop kan muligvis ikke opfylde instruktionerne i din hjerne på grund af manglende ret vejledning fra din intelligens. Du skal lære at bevæge hjernen lidt langsommere, så den følger kroppen, eller du skal få kroppen til at bevæge sig hurtigere for at matche hjernens intelligens. Lad kroppen være gøreren, hjernen observatøren.
Efter at have handlet skal du reflektere over, hvad du har gjort. Har hjernen fortolket handlingen korrekt? Hvis hjernen ikke observerer korrekt, er der forvirring i handling. Hjernens pligt er at modtage viden fra kroppen og derefter guide kroppen til yderligere at forfine handlingen. Pause og reflekterer mellem hver bevægelse. Dette er progression i opmærksomhed. Så i stillheden kan du blive fyldt med bevidsthed. Når du spørger dig selv, har alle dele af mig gjort sit job? Dette er selvbevidsthed. Selvet skal finde ud af, om dette er gjort godt eller ej.
Pauser for at reflektere over din bevægelse betyder ikke, at du ikke reflekterer gennem hele bevægelsen. Der skal være konstant analyse under hele handlingen, ikke kun bagefter. Dette fører til ægte forståelse. Den virkelige betydning af viden er, at handling og analyse synkroniseres. Slow Motion tillader reflekterende intelligens. Det giver vores sind mulighed for at se bevægelsen og fører til en dygtig handling. Yoga -kunsten ligger i observationsskarphed.
Når vi spørger os selv, hvad laver jeg? Og hvorfor gør jeg det? Vores sind åbner. Dette er selvbevidsthed. Det er dog nødvendigt at påpege, at studerende skal være selvbevidste, ikke selvbevidste. Selvbevidsthed er, når sindet konstant bekymrer sig og undrer sig over sig selv, tvivler konstant og bliver selvoptaget. Det er som at have djævelen og Angel begge sidder på dine skuldre konstant og diskuterer om, hvad du skal gøre. Når du er selvbevidst, vil du udtømme dig selv. Du vil også sile musklerne unødvendigt, fordi du tænker på asanaen, og hvor langt du vil strække. Du oplever ikke asanaen og strækker dig i henhold til din kapacitet.
Selvbevidsthed er det modsatte af selvbevidsthed. Når du er selvbevidst, er du fuldt ud i dig selv, ikke uden for dig selv og ser ind. Du er opmærksom på, hvad du laver uden ego eller stolthed.
Når du ikke kan holde kroppen stille, kan du ikke holde hjernen stille. Hvis du ikke kender kroppens tavshed, kan du ikke forstå sindets stilhed. Handling og tavshed skal gå sammen. Hvis der er handling, skal der også være tavshed. Hvis der er tavshed, kan der være bevidst handling og ikke kun bevægelse. Når handling og stilhed kombineres som de to plader med en bils kobling, betyder det, at intelligens er i gear.
stylet buzz cut
Mens du udfører holdningerne, skal dit sind være i en indvendig bevidst tilstand, hvilket ikke betyder søvn; Det betyder stilhed, tomhed og rum, som derefter kan fyldes med en akut bevidsthed om de fornemmelser, der er givet af holdningen. Du ser dig selv indefra. Det er en fuld stilhed. Oprethold en løsrevet holdning til kroppen, og på samme tid forsømmer du ikke nogen del af kroppen eller viser hast, men forbliver opmærksom, mens du gør Asana. Rushing Saps styrken, uanset om du er i Delhi eller New York. Gør ting rytmisk med et roligt sind.
Det er vanskeligt at tale om kropslig viden med ord. Det er meget lettere at finde ud af, hvordan det føles. Det er som om lysstrålerne af din intelligens skinnede gennem din krop, ud af dine arme i fingerspidserne og ned ad dine ben og ud gennem dine fødder. Når dette sker, bliver sindet passivt og begynder at slappe af. Dette er en alarm passivitet og ikke en kedelig, tom. Tilstanden for alarmpost regenererer sindet og renser kroppen.
Når du laver en asana, skal du oplade din intellektuelle bevidsthed hele tiden; Det betyder, at opmærksomheden flyder uden afbrydelse. I det øjeblik du kollapser, oplades du ikke, og opmærksomheden er spredt. Så er Asana -praksis en vane, ikke en forfriskende kreativ praksis. I det øjeblik du får opmærksomhed, skaber du noget, og skabelsen har liv og energi. Bevidsthed giver os mulighed for at overvinde træthed og udmattelse i vores positioner og i vores liv. Bevidsthed i handling bringer energi tilbage og forynger kroppen og sindet tilbage. Bevidsthed bringer livet. Livet er dynamisk, og derfor bør Asanas derfor også være det.
Uddrag fra Light On Life: Yoga -rejsen til helhed, indre fred og ultimativ frihed af B.K.S. Iyengar.
