Kommer du ofte hjem fra arbejde og føler dig træt og slidt? Du har magten til at smelte smerter væk og lindre stress i dine egne fingerspidser ved at give dig selv en indisk hovedmassage.
Massage har altid spillet en vigtig rolle i det indiske liv, nævnt i de tidligste ayurvediske tekster, der daterer næsten 4.000 år tilbage. Når det bruges i forbindelse med urter, krydderier og aromatiske olier, kan massage tilskynde til kroppens naturlige helingsevner.
Indisk hovedmassage understøtter nervesystemet ved at lindre stress; stimulerer lymfesystemet og tilskynder til eliminering af toksiner; hjælper med at nedbryde muskelknotter; lindrer kronisk hals og skulderstivhed; øger iltoptagelsen i væv; og forbedrer cirkulationen. Hovedmassage kan også bruges til at stimulere hårvækst, forbedre koncentrationen og lindre migrænesmerter.
Begynd med at vælge en olie. Sesam, sennep, mandel, kokosnød og olivenolier bruges oftest. Massér olien ind i dit hoved, startende fra siderne og arbejder mod toppen. Arbejd dig mod forsiden og bagsiden af hovedet. Massér forsigtigt hele hovedet med tommelfingrene og fingrene.
Tag fat i fistfuls af hår ved rødderne og træk fra side til side, og hold dine knoker meget tæt på hovedbunden. Klem templerne med hænderne på hænderne og lav langsomme, brede, cirkulære bevægelser. Se lidt ned og masser bagsiden af nakken ved at klemme og rulle musklerne. Begynd øverst på nakken og arbejd dig ned, først med den ene hånd og derefter med den anden hånd.
Placer tommelfingeren på din venstre hånd under det venstre occipitalområde (hovedets base) og tommelfingeren på din højre hånd under det højre occipitale område og slap af de stramme muskler ved hjælp af friktion eller en gnidningsbevægelse.
Placer din venstre hånd på din højre skulder nær din hals. Ved hjælp af medium tryk skal du presse skuldermuskelen forsigtigt, der starter ved bunden af din hals. Arbejd dig udad langs din skulder til din arm og derefter ned så langt som din albue. Når du når din albue, skal du gå tilbage til bunden af din hals og gøre dette to gange mere. Koncentrer dig om at presse muskelvævet.
Placer nu den udfladede håndflade på din venstre hånd ved siden af bunden af din hals på højre side. Gnid langs toppen af din højre skulder og fortsæt ned ad din højre arm, hvor du pressede musklerne før. Når du når din albue, skal du gå tilbage til bunden af nakken og gentage handlingen to gange. Skift arme og arbejde på den anden side.
Endelig gnid let med dine hænder over hele hovedet; Udvid denne bevægelse til at dække dit ansigt. Du kan bruge disse bevægelser uden olie. Hvis det er muligt, skal du lade et par minutter bagefter slappe af.
Tilpasset fra Indisk hovedmassage: Oplev kraften i berøring Af Narenda Metha.
