Tjek de 5 sundeste fødevarer, du skal spise, og hvorfor en plantebaseret helfødevarer er din billet til godt helbred.
1. blåbær
Hvad du vidste: Denne antioxidantrige bær beskytter mod kræft.
Hvad du ikke gjorde: Nye undersøgelser viser, at forbindelser kaldet anthocyaniner i blåbær er gode til din hjerne og kan forbedre hukommelsen og kognitiv funktion.
2. mandler
Hvad du vidste: De er fulde af sunde enumættede fedtstoffer, der hjælper med at afværge hjertesygdomme.
Hvad du ikke gjorde: De er rige på vitamin E, som understøtter dit immunsystem og kan hjælpe med at forhindre kræft, når de indtages i mad.
3. quinoa
Hvad du vidste: Dette proteinrige korn er højt i magnesium, hvilket kan hjælpe med at sænke din diabetesrisiko.
Hvad du ikke gjorde: Quinoa er fyldt med antioxidanter, der viser sig at reducere risikoen for kræft og hjertesygdom.
4. chiafrø
Hvad du vidste: De er rige på fiber og ala, omega-3-fedtsyren, der findes i plantemad.
Hvad du ikke gjorde: At spise chia hjælper også din krop med at lave EPA, den hjertesundheder omega-3-fedt, der findes i fisk, ifølge en nylig undersøgelse.
5. Andet
Hvad du vidste: Pakket med antioxidanter og andre fytokemikalier understøtter grønnkål immunitet og kræftforebyggelse.
Hvad du ikke gjorde: Det er en af de bedste diætkilder til vitamin A og K, begge vigtige for knoglesundhed.
Se også Kunne du kun spise plantebaserede Whole Foods i 30 dage?
