Spørgsmål: Hvordan kan vi bryde cyklussen for at føle os trætte og kablede hele tiden?
EN: Der er en ny oplevelse, der fejer gennem vores kollektive kultur kaldet træt og kablet-en virkelig ubehagelig fornemmelse, hvor du føler dig helt udmattet, men også på kanten og ikke er i stand til at slappe af. Det er som om dit sind og din krop har en fod fast forankret på pausen, og en fod fast plantet på gassen.
Ayurveda kan hjælpe os med at komme ud af denne helt uproduktive cyklus. Men først kan det være nyttigt at indrømme, at mange af os bruger stimulanter som koffein til at komme i gang (og fortsætte) hele dagen. Derefter, for at bremse om natten, spiser vi for meget, drikker for meget vin eller stoler på andre depressiva. Denne kombination holder os i trætte og kablede tilstand.
Her er 6 måder at straks begynde at vende dette mønster på:
lav fade mænd
1. Vær ok med at føle de følelser, der måtte komme op, når du begynder at komme af adrenalinvognen og begynde at slappe af. Oprindeligt kan afslappende føles virkelig skræmmende, især hvis vi har været i Go-Mode i lang tid. På et spirituelt plan har vi måske faktisk holdt os travlt som en måde at undgå vores oplevelse på.
2. Reducer langsomt dit indtag af både stimulanter og depressiva som vin og kaffe. Du vil begynde at genvinde den naturlige vitalitet og afslapningskapacitet, som disse stoffer dræber af.
3. at spise en hel maddiæt kan dramatisk reducere symptomerne på træt og kablet. Når vi er ude af balance, er vores væv en tendens til at tørre op og brænde ud. At understrege varme og våde fødevarer kan hjælpe med at genoplive det udtørrede system. Eksempler inkluderer fødevarer som søde kartofler, avocado, ærter, ghee, kogte grøntsager og fuldkorn.
4. Sig nej. Så mange af os gør for meget, fordi vi ikke ønsker at skade nogens følelser. Du behøver ikke at svare på hver e -mail med det samme eller acceptere enhver invitation. At lære at kærligt sige nej vil efterlade mere plads i dit liv i nedetid.
5. Sluk for alle skærme efter kl. 20
glat tilbage hår klip
6. Træk vejret. Dyb mave vejrtrækning-udført i kun 20 minutter om dagen-kan dramatisk genvinde dit nervøse og endokrine system.
Katie Silcox er forfatteren af den kommende bog, sund, glad, sexet - Ayurveda -visdom for moderne kvinder. Hun er en vinyasa yoga-lærer, ayurvedisk praktiserende, bidragyder til Stylesway VIP og en seniorlærer inden for Sri-Vidya Parayoga-afstamningen under Yogarupa Rod Stryker.
Gå tilbage til Wellness World>
