Lørdag den 10. september 2022, Fuldmåne i Fiskene Vil belyse nattehimlen. For moderne mystikere og åndelige søgende er en fuldmåne en mulighed for at frigive Samskar , Eller mønstrede måder at tænke på, at hvis de ikke er kontrolleret, skal du holde os fast i den samme cyklus.
Månen er påvirket af hvilket tegn den bor i den dag. Fiskene, et mutabelt luftskilt, bærer energien fra den idealistiske drømmer, digteren og den troende. Iboende mystiske og måske lidt langsomt bevægende, Fiskene energi udfordrer os til at se livet ud over de illusioner, der er skabt af vores sind, så vi kan skabe den slags liv, vi ønsker for os selv.
Du kan trække på fuldmåne i Fiskene for at styrke din forbindelse til din intuition og at vide, at det ligger uden at tænke. Enhver praksis, der hjælper dig med at bremse - såsom meditation, pranayama eller yin yoga - kan hjælpe.
herre frisurer lange krøllede
This 30-minute Yin yoga class will help you become quiet and tune in. A series of forward folds supported by steady breathing will help soothe the nervous system and release physical tension. Perhaps you’ll even find your grasp on the physical world and what you think you should be experiencing. Instead, ease into a space of surrender to the moment.
Videoindlæsning ...
En yin yoga -praksis for fuldmåne i Fiskene
Prøv ikke at føle noget behov for at tvinge stræk- eller udgifterne til de følgende positioner. Prøv at gøre hver positur blød. Når du har fundet den ønskede version af positionen, skal du lukke øjnene og forpligte dig til stillhed.
(Foto: Sierra Vandervort)
Barnets positur
Kom til at knæle, tag dine knæ så brede som din måtte og dine store tæer for at røre ved, og læn dig tilbage på dine hæle. Stræk armene foran dig, mens du hviler panden på måtten og luk øjnene i barnets positur. Find den version af holdningen føles behagelig i din krop. Tag et par dybe indåndinger her. Giv dig selv tid til at ankomme i din krop og din praksis, når du dyrker din indre bevidsthed. Hvil her i 2 minutter.
(Foto: Sierra Vandervort)
Fra børns positur skal du gå dine hænder til venstre. Forbliv her eller hold din venstre hånd jordet, når du når din højre hånd bag din ryg mod din venstre hofte, Palm vender væk fra dig. Træk vejret dybt her i 1 minut. Bring dig forsigtigt tilbage til midten og tag et par åndedrag her. Gentag variationen på den anden side, der forbliver der i 1 minut. Gå dine hænder tilbage til midten.
(Foto: Sierra Vandervort)
Drage
Fra børns positur skal du tegne knæene sammen og løfte dig selv til bordpladen, placere et tæppe under dem, hvis du vil have mere støtte. Eller du kan løfte dig selv til Adho Mukha Svanasana (nedadvendt hundepose) og bo her for et par åndedrag for at frigive, før du træder din fod frem.
Fra bordplade eller nedhund, trin din venstre fod frem mod den ydre kant af måtten, så begge hænder er på den indre side af din fod. Du kan hvile dine hænder på gulvet eller på blokke, hvis dine hofter eller skuldre føler sig stramme. For mere af en strækning, tomme dit højre knæ mod bagsiden af måtten og synk dine hofter mod måtten lidt. Slap af din øvre del af ryggen, og træk din hage ind mod brystet. Når du indånder, føler musklerne omkring dine hofter at blødgøre. Bliv her i 2 minutter.
(Foto: Sierra Vandervort)
Sovende svane
Fra drage, løft langsomt dit bryst og skift dine hofter mod bagsiden af måtten. Begynd at rette dit venstre ben og kom i halvdelen, der kommer højt på fingerspidserne eller bringer blokke under dine hænder. Bliv her for et par åndedræt.
Bøj derefter dit venstre knæ igen, denne gang bringer den ydre kant af dit knæ og din kalv på gulvet og glider din venstre fod mod fronten af din højre hofte. Lad din bækken slå sig ned mod måtten og tage støtte under din venstre hofte om nødvendigt. Kom ind på dine hænder eller albuer, enten på blokke eller måtten, i sovende svane, der ligner meget Eka Pada Rajakapotasana (due positur). Fokuser på at frigive grebet fra dine ydre hofter og blødgøre kanterne på din krop. Træk vejret her i 3 minutter.
stil klipninger herre
Når du er færdig med sovende svane, skal du langsomt flytte tilbage til bordpladen. Nulstil din krop her eller i nedadvendt hund for et par åndedrag, før du gentager Dragon Pose og Sleeping Swan på højre side.
(Foto: Sierra Vandervort)
Sphinx eller tætning
Fra bordpladen, lavere på din mave og tag albuerne under dine skuldre. Ret dine ben bag dig, hofteafstand fra hinanden, eller hvis du har lændesmerter, skal du tage dem bredere. Slap af den nedre halvdel af din krop. Bring dine underarme parallelt med hinanden og træk dit hjerte fremad. Hvis du vil, kan du droppe din hage mod brystet. Slap af dine glutes og ånde her i 2 minutter.
(Foto: Sierra Vandervort)
Du har mulighed for at blive i sphinx eller strække dig ind i segl ved at trykke ind i håndfladerne og rette dine arme for en mere intens backbend. Fortsæt med at blive her i 2 minutter til. For at frigive, sænk helt ned til din mave og hvile et øjeblik.
(Foto: Sierra Vandervort)
Larve
Fra at lyve, overgang til en siddende position med dine ben strækket lige foran dig. Inhaler, mens du sidder op høj og løfter dit bryst væk fra dine hofter som i Paschimottanasana (siddende fremad bøjning). Når du udånder, begynder langsomt at folde frem fra dine hofter, som om du bragte dit bryst mod tæerne. Nå dine arme fremad, men prøv at lade posituren føle sig blød i din krop. Gør hvad du har brug for for at gøre posituren mere trøstende - bøj dine knæ eller skub et rullet tæppe under dem, slappe af din hals eller noget andet. Når du har fundet din ønskede position, skal du lukke øjnene og forpligte dig til stillhed. Træk vejret her i 3 minutter.
(Foto: Sierra Vandervort)
Dragefly pose (aka Straddle)
Fra Caterpillar, løft langsomt dit bryst og stræk dine ben bredt ind i en V -form. Løft igen ud af dine hofter, mens du indånder, og når du udånder, begynder langsomt at gå dine hænder fremad mellem dine ben. Det er okay, hvis du ikke kommer meget langt. Fokuser bare på at slappe af dine indre lår, hamstrings og bagkrop. Luk øjnene og overgiv dig til stillhed her i yderligere 3 minutter.
2000'ernes mandemode
At frigive, langsomt sidde op. Bøj dine knæ og brug dine hænder til at hjælpe med at tegne dine ben mod dit bryst og lad dem falde forsigtigt side til side, som forrudeviskere, i et øjeblik.
(Foto: Sierra Vandervort)
Understøttet bropose
Kom ind på ryggen, bøj dine knæ, og placer dine fødder på måtten foran dine hofter. Hvil dine arme langs din krop og gå dine hæle mod dine hofter nok, så du kan græsse dine hæle med fingerspidserne. Grib en blok, og løft dine hofter på en inhalation, og placer blokken under din sacrum ved hvilken højdeindstilling er mest behagelig for dig. Sørg for, at der ikke er nogen klemme i korsryggen. Når du har fundet din position i understøttet Setu Bandha Sarvangasana (Bridge Pose), så lad din krop være tung, som om den smeltede rundt om kanten af blokken. Luk øjnene og ånde dybt her i 3 minutter.
Løft dine hofter, fjern blokken og sænk langsomt hele ryggen på gulvet. Forbliv her i flere åndedræt, og træk derefter dine knæ ind mod brystet og klipper blidt frem og tilbage i et par øjeblikke.
(Foto: Sierra Vandervort)
herre krøllede frisurer
Savasana
Fra liggende på ryggen, tag dine ankler mod mådens hjørne kanter og slip dine arme ved dine sider i Savasana. Lad alle dine lemmer være tunge og frigive det hold, du havde på din åndedrag. Bliv stille og hvile i 4-10 minutter.
Derefter, når du er klar, skal du langsomt finde noget bevægelse. Til sidst gør dig vej til at sidde og lette tilbage på din dag.
Om vores bidragyder
Sierra er en forfatter og moderne hekse kvinde, der bor i Oregon. Hun har øvet yoga i næsten et årti og afsluttet sin læreruddannelse i 2018. Hun skriver og lærer om forbindelse - forbindelse til kroppen, til naturen og til universets magtfulde energier. I 2017 grundlagde hun sit mediemærke, Den lokale mystiker , et pædagogisk knudepunkt, der er afsat til opmærksom, mystisk levevis for kvinder. Sierra elsker at guide folk til deres hekse side ved at hjælpe dem med at uddybe deres åndelige studier og ritualisere deres liv. Gennem den lokale mystiker er hun skrevet bøger plus vært for kvinders kredse og wellness retreats over hele verden. Find Sierra på Instagram til gratis yoga og hekse visdom @thelocalmystic og videre YouTube . Og tjek hendes bog, Dit år med magi.
