Det er tidligt. Solen kommer lige op, og huset er stille. Mens resten af familien stadig er i sengen, åbner Julie Greenberg de franske døre for det, der engang var hendes hjemmekontor og kommer ind i et roligt, stearinlys, hvor en rød yogamat venter på hende. Alene står Greenberg øverst på sin måtte, tager en dyb indånding, bemærker den svage duft af røgelse i luften omkring hende og begynder sin morgen Ashtanga -praksis. Her har jeg altid et sted at gå og ingen tidsplan at overholde - bare min egen, siger hun. Værelsets tomhed bringer mig ud af mit hoved og sætter mig ind i min krop. Jeg elsker at have adgang til min yogapraksis 24-7.
Greenberg er blandt et voksende antal yogier, der har skabt et dedikeret rum til at praktisere yoga og meditation derhjemme. Et par få har bygget et ægte studieplads; Nogle har konverteret et ekstra soveværelse; Og andre har skabt en beroligende helligdom i hjørnet af et rum.
Uanset tilgangen kan det have en dybtgående effekt på dit liv. Med et yoga -værelse betyder en times tid til at øve, at du kan bruge hele timen faktisk på at øve. Du springer ikke over yoga, fordi der ikke er tid til at komme til et studie eller bruge dyrebare minutter omarrangering af møbler for at have plads til at udfolde din måtte. Et udpeget yogaområde kan også hjælpe dig med at dyrke opmærksomhed; Når du træner på samme sted dag efter dag, vil du begynde at bemærke, hvordan lyset skifter i forskellige sæsoner, hvordan din krop føles på forskellige dage, hvordan dit sind hilser det samme rum med nye tanker. Med denne nye opmærksomhed og privatliv kan du endda opdage friheden til at udvikle sig og blive din egen bedste yogalærer.
Grundlæggende er det en måde at anerkende din forpligtelse til yoga på. Du giver bogstaveligt plads til det i dit liv. Du bringer det hjem, siger Gordon Johnson, en pensioneret advokat i Corte Madera, Californien, der har omdannet sine opholds- og spisestuer til et yogastudio. Et yoga -rum understøtter dig og din praksis ubetinget. Det giver dig muligheden for at øve hver dag - det er en forpligtelse til at udvikle din praksis.
Design inden for rækkevidde
Det var først, før en større vandlækage beskadigede hendes hjemmekontor i Los Angeles, at Greenberg begyndte at forestille sig det yoga -rum, hun har i dag. Når vi tog alt ud, og det var tomt, var der ingen tilbagevenden, siger hun. Greenberg begyndte derefter at forestille sig et smukt alter, hvor skrivebordet og computeren engang stod, trægulve i stedet for tæppe, stearinlys og spejle, hvor kontorartiklerne plejede at være, og intet mere. Enkel og varm, stilfuld og fredelig. Det repræsenterer den intet, jeg ledte efter, siger hun.
Ikke alle har et ekstra værelse, men virkelig vil enhver plads gøre. Stor eller lille betyder ikke noget, siger Jagatjoti S. Khalsa, en Los Angeles -baseret yoga -rumdesigner og forfatter af Alter Your Space. Værdsæt det, du har, og nogle gange tilbyder dit hjem dig et hjørne eller et område i et andet rum.
Uanset om du arbejder med et rum, der er lidt større end en måtte eller det mest ekspansive rum i dit hus, foreslår Khalsa at afklare din intention om området - og tage en fornuftig tilgang til dekorering. Du sætter måske din måtte foran et vindue skygge af et træ for at minde dig selv om at holde kontakten med årstiderne og lade resten af rummet være tomme, fri for distraktioner. Eller du skaber muligvis et alter til at forankre dit øje såvel som dit sind og blødgøre området med meditationspuder, friske blomster og en statue af en guddom. Giv rummet alle de værktøjer, der tjener dig til det, du vil gøre i det, rådgiver Khalsa, en Kundalini Yogi. Og design altid til at udtrykke dig selv, ikke for at imponere andre.
Omkostningerne varierer naturligvis meget, afhængigt af om du bygger, ombygger eller genindretter. Det er muligt at bruge så lidt som intet, siger Khalsa ved at rydde møbler ud og montere området med grundlæggende rekvisitter og noget beroligende at se på, mens du træner, såsom en indrammet tryk eller din egen tegning eller fotografi.
Åben hus
Den enkle tilgang var, hvor Johnson startede. Ikke længe efter at han blev introduceret til yoga og meditation i 1984, begyndte han at invitere sine lærere og venner til at øve sig sammen i sit hjem. I et stykke tid boede Yin Yoga -lærer Sarah Powers og hendes familie på Johnsons sted i et separat sommerhus og underviste sammen med andre lærere regelmæssige samfundsklasser i hans hus, kendt som Deer Run Zendo.
En weekend i 1998 fjernede Johnson og Ty Powers, Sarahs mand, stuemøblerne, der åbnede meget mere plads til yogier og meditatorer. (Før det ville de flytte møblerne til periferien af rummet for at rydde et område, hvor de skulle øve.) Derefter gik spisebordet og stole. Senere blev de tunge skabe, der delte spisestuerne, revet ned for at skabe et 800 kvadratmeter stort yogastudio med udsigt over San Francisco-bugten. Trægulve var allerede på plads, ligesom den hyggelige pejs og ildsted. Det eneste, der blev tilbage at gøre, var at udskifte bøgerne på de indbyggede hylder med måtter, stropper, blokke og tæpper.
Vi har ikke længere en spisestue eller stue, siger Johnson. Vi har to soveværelser, et badeværelse, et køkken - og et yogastudio midt i det hele. Nogle gange bruger vi meditationsmåtter og stole til at sidde og spise. Til sidst byggede Johnson ved hjælp af en ven et alter ved hjælp af træ, der blev genvundet fra de fjernede skabe.
Dette rum, dette hus og alle de lærere, der er kommet her, har støttet min praksis ubetinget, siger Johnson. Og jeg kan godt lide at tro, at jeg har været i stand til at støtte dem. Dette rum er en velsignelse.
Delt plads
Johnson er ikke alene om at fremme et samfund ved at skabe et praksisrum, der er stort nok til at være vært for besøgende yogier. Sandy Lawrence blev inspireret til at åbne Ubuntu, et kombination af yogastudio og restaurant i Napa, Californien, af den følelse af forbindelse, der blev udviklet blandt venner og naboer, der sluttede sig til hende til at øve i sit nærliggende hjemmebundsstudie. Jeg havde en daglig praksis, og jeg ville have et rum, der ville være dedikeret til det, siger Vinyasa Yoga -læreren. Men det har også været et sted, hvor jeg kan dele yoga med andre mennesker. Jeg træner med mine naboer, og det giver mig en mulighed for at binde sig til dem. Selv når jeg er der med at øve alene, føler jeg det samfund.
Det private studie blev til i 2001, da Lawrence byggede sit hjem. Hovedhuset blev konstrueret ved hjælp af en proces, der involverede skriver —En blanding af jord, cement og vand-for at skabe 18-tommer tykke vægge. Ingen gipsplade eller maling var påkrævet. Jorden for huset blev udskåret fra en bjergside på ejendommen, hvilket efterlod Lawrence en nyoprettet hule bag hendes hus. Det tog ikke hende lang tid at forestille sig at installere bambusgulve og genvundne døre indtil— voila !-Hun havde sit helt eget miljøvenlige yogastudio.
Fordi det er en hule, siger hun, er det som at være en del af jorden. Du kan høre din Ujjayi åndedræt vibrere fra væggen. Hvis du har et yoga -rum, bruger du det, og den smukke ting er, at alt hvad du virkelig har brug for er et gulv.
Åndedrætsværelse
Arkitekt Peter Sterios, en mangeårig Yogi og skaberen af Manduka Yoga Mats, havde ingen bakkehule at arbejde med, da han og hans kone, Tawny, begyndte at forestille sig et dedikeret praksisrum. Renovering af sit en-etagers hjem i San Luis Obispo, Californien, besluttede Sterios at tilføje et andet niveau, der ville omfatte en 380 kvadratmeter stor soveværelse, hvoraf 160 kvadratfod ville blive afsat til yoga.
Asana og meditationspraksis er lige så meget en del af vores hverdag som at børste vores tænder, siger han. Det var vigtigt at gøre dem så praktisk som at gå til masterbadet og gribe en tandbørste.
Sterios designet soveværelset til at være en perfekt firkant. Dette, forklarer han, giver taget en pyramidlignende struktur og lod ham anvende principperne for hellig geometri, som arkitekterne i det gamle Indien, Egypten, Grækenland og Rom anvendte. Effekten, siger han, øger sin kraft under sin hjemmepraksis. Fra det indendørs yogaområde åbner franske døre for et gammelt vækstedæk, der tilbyder yderligere 160 kvadratmeter udendørs praksisrum. Redwood blev genvundet fra gulvet og vægpanelerne i et hus, som sterios havde ombygget for klienter.
Oprindeligt var der tvivl om, hvorvidt soveværelset energisk ville rodet praksisrummet, siger Sterios, så han holdt sig til det grundlæggende: en seng, et par rekvisitter og en kommode. Det er vores helligdom ... et sted at hvile om natten, når vi sover og åndeligt i løbet af dagen, hvor vi træner eller har brug for et rum til at slappe af.
Innovation og renovering
At have en hjemmet yoga-helligdom havde længe været en drøm for Sterios, Lawrence og Johnson, der alle havde hengivne år til at øve, før de gjorde deres ideer til virkelighed. Men Mary Brent Wehrli havde en anden tilgang. Jeg troede altid, at yoga var spektakulær, men havde aldrig tid, husker hun. Hun tog seriøst praksis op, da hun trak sig tilbage. Den 62-årige tidligere socialarbejder begyndte at tage tre klasser om ugen i et lokalt studie. Omkring samme tid, da hun renoverede sine Palm Springs, Californien, hjem, besluttede Wehrli at bygge et fritstående yogastudio sammen med sin mands nye kunststudie.
Hun var blevet skræmt af ideen om at lave yoga derhjemme, indtil hendes lærer, Ron Spluder ved Urban Yoga, mindede hende om, det kaldes 'praksis', fordi det er noget, du praktiserer og integrerer i dit liv. Kort efter var bygningen afsluttet, og Wehrli prøvede sit 266 kvadratmeter store yoga-værelse, hvor en mur af Windows giver en betagende udsigt over haven. Denne opfattelse, siger hun, giver inspiration, ligesom et alter ville, for hendes daglige praksis. Jeg var chokeret over, at jeg kunne øve alene og nyde det så meget, siger Wehrli. Det er meget styrkende. Nu er det noget at komme hjem til.
Være energieffektiv
Når du designer dit yoga -rum, skal du prøve at gøre brug af naturligt lys og luftstrøm, så du er mindre afhængig af elektricitet. Da Peter Sterios ombyggede sit soveværelse til at omfatte et udpeget yogapraksisrum, insisterede han på at installere ovenlysvinduer, hvor det var muligt, så der ville være behov for nogen elektrisk belysning i løbet af dagen. Han investerede også i dobbeltrude energieffektive vinduer. Jeg har en lille opvarmningsregning og ikke behov for aircondition, siger Sterios. Store vinduer er også en god måde at bringe naturen ind i din praksis. Bare hold dem ikke åbne hele dagen, hvis du bor i et område, der har høje niveauer af udendørs luftforurenende stoffer. I dette tilfælde vil du holde dem lukket og investere i et godt filtreringssystem. Hvis du bygger fra bunden af, kan du overveje at installere strålende opvarmede gulve og bruge passive solstiksteknikker, såsom placering af vinduer på sydsiden af rummet.
Gå kemisk gratis
Når du udstyrer din praksis-helligdom, skal du kigge efter rekvisitter lavet af bambus, organisk bomuld og hamp og naturgummi, som alternativer til rekvisitter lavet af PVC og andre kemiske ladede materialer. Hvis du maler nogen vægge eller møbler, kan du overveje at bruge lav- eller NO-VOC (flygtigt organisk forbindelse) maling. Forego syntetiske tæpper og se på genvundne trægulve med et vandbaseret fugemasse snarere end oliebaseret polyurethan. Andre muligheder for underfodmateriale er kork og bambus, begge meget vedvarende ressourcer, der nu er let tilgængelige. Og hvis du renoverer, kan du overveje at fjerne vægge med battisolering, som (uden kemisk behandling) er kendt for at tilskynde skimmel til at danne inde i vægge, især i fugtigt klima. I stedet for har du en række muligheder fra genanvendt denim til øko-skumisolering, hvilket gør et godt stykke arbejde med at opretholde en behagelig stuetemperatur.
Hold det lille
Hvis du skal tilføje for at skabe rigelig plads til et yoga -rum, skal du holde det lille for at redde jordens ressourcer såvel som din tid og penge. At transformere eksisterende plads er den bedste måde at skabe et miljøvenligt yogaområde eller hjørne i dit hjem-så tag et ærligt kig rundt for at se, om du kan bruge det, der allerede er der, eller i det mindste starte med det. Hvis du ender med at rydde møbler for at give plads til en måtten, genanvendes eller giver du væk, hvad du kan for at undgå at tilføje deponeringsanlægget. Vær opfindsom med genanvendelse: Du kan f.eks. Skære benene ned på et gammelt konsolbord, og på få minutter har du et alter til at holde stearinlys og inspirerende kunst. Eller binde enderne på et par sammenrullede måtter, der har set bedre dage, og du har en ny bolter.
