Den seneste videnskab tilbyder enkle tip til at finde det søde sted, hvor livet er godt. Prøv disse 6 tricks for at justere dit humør og blive virkelig glad.
Smil oftere
Grin op! En undersøgelse fra psykologisk videnskab viste, at smilende, så musklerne omkring munden og øjnene er engagerede, kan målbart sænke din hjerterytme.
tatoveringer til mænd
Byg en gruppe af gode venner
Venner gør virkelig livet bedre. Forskning ved University of Hawaii fandt, at stress er smitsom, hvilket betyder, at hvem du er i, gør en stor forskel. Chummy op med positive venner, familie og kolleger, og hold dig fri for dem, der er negative.
Vær ikke bange for at blive våd
Det er et smukt sted, men vidste du, at det at se på vand faktisk øger dit humør? Ny forskning finder ud af, at det at være ved vandmasser har en beroligende virkning, fordi den minder om vores drægtighedsperiode i fostervand.
Lev i øjeblikket
Dit sind har magtfulde effekter på din lykke. At bremse og fokusere på det nuværende øjeblik kan reducere dit stresshormon -cortisolniveauer markant. Næste gang du føler dig overvældet, skal du tage et par dybe indåndinger.
man knolde klipning
Syng outloud
At synge med venner med til dit yndlingsalbum er mere end bare sjovt. En ny undersøgelse fra Sveriges University of Göteburg fandt, at når kormedlemmer synger sammen, begynder deres hjerter at synkronisere, hvilket beroliger kroppen og sindet. Sang har vist sig at sænke hændelsen med depression og angst, mens den forbedrer en generel følelse af velvære.
Bekræft dig selv
Ja, du kan! Selvbekræftelse kan beskytte mod de negative virkninger af stress. Før en stressende situation skal du tage et øjeblik på at huske eller notere dine personlige værdier som en måde at de-stress, fokusere og lykkes.
