TAYLOR HARKNESS: SATTVA SOM DET SES I KRISTEN SCHNEIDERS YOGAKLASSE

Den som set i serien indeholder ukonventionelle, smarte og banebrydende tilgange til asana, meditation og filosofi lige fra klasserne af yoga -trendsættere. Hvis du har Intel på nogen særlig inspirerende, skal du finde os på Facebook og dele!

Yogier har et godt ry for at være lethjertet, yndefuld og glad, men lærer Kristen Schneider tager det til et andet niveau. Da jeg først mødte dette smukke strålende lys for mange år siden i det centrale Florida, var min første reaktion en af fuld ærefrygt. Schneiders studerende flyder saligende ud af hendes klasser med glade øre-til-øre-grin. Tro mig, hvis hun kunne få min klodsede, to venstre fødder føles noget som yndefuld, så er hun sikker på at lade dig føle dig simpelthen engelisk.

Hendes hemmelighed? I årenes løb har Schneider udviklet en stærk viden om Ayurveda, Yogas søstervidenskab om holistisk sund livsstil, som hun magisk væver sig ind i sine klasser for at skabe en følelse af balance eller Sattva. Jeg føler, at det moderne liv for det meste er en parade af to-dos, siger Schneider. Livet kan blive lidt 'go-go-go!' Ayurveda ville beskrive denne kinetiske tilstand som Rajasic . I den modsatte ende af spektret fra al ild af Rajas, siger hun, er den nedslidte, udbrændte, overvældede, træt eller tung følelse af, at Ayurveda kalder tamasisk . Målet som yogi? At sigte mod det undvigende Sattvic Balance, selvfølgelig.

Sattvic betyder fredelig, rolig, klar og indhold, siger hun. Denne ro stammer fra at bemærke vores tendenser til at falde væk og introducere modsætningen til at vi vipper os med vores sande natur. Du ved, at du har mødt din sande natur, når du har lyst til dit højeste selv. For mig er det, når jeg føler mig mest kreativ og fe-lignende. Ægte natur er glæde!

Se også Som det ses i Giselle Maris klasse: hvordan man kan være en superhelt

'1960'ernes mode'

Hvordan Kristen Schneider -sekvenser for Sattva

Kristen firmly believes that the way we sequence and cue as teachers directly influences how our students explore their internal landscape. While yoga asanas are intrinsically joyous, she says, it’s easy to get caught up in the tone of the class. So my dharma as a teacher is to remind students to scan their inner atmosphere throughout the practice, so they stay aligned with their own unique version of Sattva.

Schneider begins teaching by surveying the class and then using using pranayama to either stir or settle the qualities of the mind as needed. For example Kapalabhati is invigorating, so it’s great to lift the collective energy of the room if everyone drags themselves in feeling a bit slothy from a long day, she says. Durga (Three-Part Breath) calms rajas so it’s nice to do in Supta Baddha Konasana following stimulating Sun Salutations and Standing Postures . Alternate Nostril Breathing (Nadhi Shodhana) harmonizes all qualities so it’s a great way to close and really seal in the sattva!

Schneider’s classes have both an uplifting and simultaneously grounding energy that moves the heart along with the body. Her students are all doe-eyed, eager, and present. The class goes on a journey from tamasic (they’re usually groggy to begin, though there are some enthusiastic exceptions) to rajasic (we get moving, scooting, and shaking) to then close and leave feeling sattvic (blissed and floating), she says.

herre 80'er outfit

Se også Som det ses i Sadie Nardinis klasse: letteste yoga hopper nogensinde

Hvordan man stiller sattva i en yogaklasse

Schneider’s cues through postures, transitions, and pranayama are all very unique and reflective of her intent to influence the class with balancing forces . Ord bærer vibrationer. Billeder ulovlige stærke foreninger, siger hun. Vi kan forme følelser og energier ved at udnytte den kunstneriske kvalitet af sprog og indre syn.

Schneider taler omhyggeligt til sine klasser med det formål at male et Sattvic -billede. For eksempel siger hun, at hun måske kan sige: Lad os starte i Child's Pose for at tage lager. Med medfølende øjne scanner den måde, du føler dig fysisk, mentalt, følelsesmæssigt og energisk. Ved, at vi vil fremhæve, hvad der føles godt, og hvad der ikke føles godt, vil falde naturligt væk. Hvis du føler dig groggy, skal du indstille en optimistisk entusiastisk intention. Hvis du føler dig frazzled, skal du lægge mærke til, hvordan et ord som fred, jord eller ro sender beroligende bølger i hele din krop.

Then throughout the class, she keeps an eye out for overzealous energy in students. When she sees it she might say Feeling spicy? Look toward the icy blue wall.’ She says that kind of a cue prompts students to use imagery to balance their current state and notice their reactions.

midterste del

Ligeledes hvis en gruppe ser ud til at have svært ved at samle sig, kan hun måske sige og føle sig søvnig? I disse solhilsen giver solens modstandsdygtighed og solens varme til at genoplive dig. Låne dens energi.

Den bedste del? Studerende begynder at absorbere disse værktøjer på måtten og implementerer derefter problemfrit koncepterne i deres daglige rutiner, siger hun.

Se også Leah Cullis 'glade sekvens

Off-the-mat Sattva Success Stories

Kristen Schneider Eka Pada Galavasana on a Piano

Ayurveda kombineret med yoga klipper min verden! Siger Schneider. Jeg er sindssygt begejstret for det. Delvis fordi det har hjulpet mig så meget, men mest fordi jeg tror på, hvor meget det kan hjælpe os alle. Her to succeshistorier fra Schneiders studerende:

ulv skåret på mænd

For meget Rajas

En studerende fortalte mig, hvor flustet hun får, når hun har for mange opgaver, for mange tanker og for lidt tid, siger Schneider. Jeg foreslog, når hun føler sig flydende og ængstelig for, at hun sætter sig ned, spiser et varmt, jordforbundet måltid og lytter til omgivende lyde, når hun kommer i bilen for at køre sine ærinder. Hun rapporterede med glæde tilbage med store forbedringer i sin samlede humør og effektivitet.

For meget tamas

Conversely, a student revealed how exhausted he was feeling in his day-to-day routine, she says. He told me that he eats dinner late (usually pasta) and sleeps in until 9 a.m. He loves Yin Yoga (a style that is far more relaxed and still). I advised him to eat dinner earlier, wake up around sunrise and try a more vigorous yoga class . It must have worked for him because less than a few weeks later, he reported that he felt a new kind of energy stirring within.

Se også 8 Afgiftning udgør kundalini kriyas

6 måder at kultivere sattva hver dag på

Vil du også have Schneiders feel-good Sattvic Vibe? Her deler hun tip, der opretholder det, når vi forlader måtten.

Spis din Frisk tilberedte måltider omkring samme tid hver dag I en fredelig atmosfære, dvs. minimale distraktioner eller skyndte opstand.
Prøv at Match dine rytmer med naturens rytmer . Vågn op omkring solopgang og gå i seng før kl. 23 for at undgå hasten med en anden vind, der holder dig vågen.
Sidst men ikke mindst, dette efterår og vinter Nyd dette Ojas- og immunitetsfremmende mælk . For at gøre det skal du blande 8 oz varm mandelmælk med en knivskinn med kanel, ingefær, kardemomme og muskatnød. (Yum.) Den varme, den bringer, holder dig snuget inde, mens de udvendige braves endnu en is-pocalypse. Se også Foster din indre glød med ojas

For mere Kristen Schneider

Kristen Schneider deler sin lyse, skinnende godhed på yogamåtte og videre. Hun underviser i Ayurveda-segmentet for flere 200-timers yoga-lærer-træningsprogrammer, taler på sundhedskonferencer og lever for at uddanne, inspirere og styrke inden for ayurveda, yoga og vedisk helbredelse. Schneider arbejder også i øjeblikket på en bog om poesi, refleksioner og billeder, der skal ud fra sommeren 2015 kaldet Ulærelse af usande: refleksioner fra en sti med vilje .

Hvor kan man finde hende

Schneider ejer Ayurveda Orlando , hvor hun tilbyder behandlinger, workshops og en-til-en-sessioner. Hun underviser på Guruv Yoga og Yoga i fuld cirkel I Orlando -området. Og hun tilbyder online uddannelse og en e -mail -serie igennem Happy Health Dosha . Følg hende på Instagram @Kristenschneideryoga .

herre 70'er modetrends

Om Taylor Harkness

Taylor Harkness er en yogalærer, der er bøjet til at flytte mennesker både på og uden for måtten med dygtige handlinger, et åbent hjerte og taknemmelighed. Hans motto, Shine On, er en påmindelse om at være dit bedste selv gennem ærlighed, livlighed og medfølelse - mens han tilskynder andre til at gøre det samme. En ivrig klatrer, yogi, rookie himmel diver, sulten lærer og paramedicin, Taylor er inspireret af hans medicinske baggrund, der fremmede hans lidenskab for anatomi og kroppens komplekse arbejde. På hans fritid kan du finde ham på vandet som en Bliss Paddle Yoga -ambassadør og skrivning til doyouyoga.com og yogajournal.com. Fang en af hans optimistiske klasser eller workshops over hele verden, og du kan bare finde din rynke vendt på hovedet.