Når det føles som om alt er ude af balance

Vi lærer så meget om os selv ved at stille spørgsmål. For otte år siden tog jeg en online quiz for at skelne min dosha , eller ayurvedisk kropstype. Når jeg læser resultaterne for en Vata Arketype - en anden, søvnløshed, kulde, svag fordøjelse, oppustethed, gas, forstoppelse, tør hud, amenoré - det var som at læse min selvbiografi. Disse oplysninger sammensatte endelig stykker af mit puslespil, som jeg tidligere havde antaget, ikke var relateret. Jeg følte ikke længere, at jeg var brudt.

Takket være resultaterne af denne quiz begyndte jeg at forstå de måder, mine symptomer blev forbundet med. Det førte til min rejse med at bringe min krop tilbage i balance gennem en traditionel ayurvedisk tilgang.

Mine resultater var klare, men de er ikke altid så indlysende. Hvis du nogensinde har læst om doshas og fundet ud af, at du oplever et overraskende antal træk og tendenser for alle tre - Vata, Pitta og Kapha —Du har måske følt dig forvirret over, hvor man endda begynder. (Tag vores quiz for at lære din unikke Dosha -profil.)

1960 herremodetrends

Hvad en dosha -quiz kan - og ikke kan - fortæl dig

At tage en online quiz vil typisk give dig en af ​​ikke tre, men fire resultater med hensyn til din primære dosha og dens tilsvarende elementer og træk:

Vata ( Ether og luft ): legemliggør kreativitet Pitta ( ild og vand ): udstråler lidenskab Kapha ( vand og jord ): Higer efter stabilitet Tridoshic : en kombination af alt det ovenstående

Hvad de fleste Dosha -quizzer ikke forklarer, er, at der faktisk er to måder at se på vores forfatninger på: vores medfødte stater og vores nuværende stater. Vi er hver født med en bestemt blanding af doshas, ​​der skaber vores unikke afbalancerede forfatning. Denne medfødte tilstand kan ikke konstateres gennem et par korte quizspørgsmål.

Hvad at tage en hurtig online quiz kan hjælpe os med at forstå, er vores nuværende ubalance. Vi oplever alle hver dosha i forskellige grader i vores specifikke forfatninger og på forskellige tidspunkter gennem vores liv. Det betyder, at vi alle er Tridoshic til en vis grad. Som et eksempel, bare fordi du er ubalanceret i Vata, betyder det ikke, at du ikke også kan have Pitta- og Kapha -attributter, tendenser og ubalancer. Din Kapha kan være fremtrædende i din stabilitet og knoglestruktur og ønske om at blive hjemme, men du har noget ild fra Pitta for at fordøje din mad og for at forfølge dine ønsker. Du har også brug for Vata til din åndedrag såvel som for kreativitet for at inspirere ideer.

underarm ærme tatovering mænd

Det er sjældent, at nogen virkelig er tridoshic, hvilket kan føre til en større sandsynlighed for ubalance i alle tre doshaer. At være tridoshic er ikke nødvendigvis dårlig. Formålet med den gamle videnskab om Ayurveda er ikke at typecast os selv eller andre, men at give et sprog, der tilbyder en mere markant forståelse af, hvor vi i øjeblikket er forkert tilpasset. At have en fornemmelse af balancen - eller mangel på det - i dit sind og krop er en vigtig og speciel forbindelse, der giver dig mulighed for at tage beslutninger, der gavner dig. Når vi har oplysninger om, hvad der forårsager vores opførsel eller fysiske symptomer, kan vi begynde at tilpasse os selv. At være tridoshic gør det simpelthen vanskeligere at skelne, hvor du skal lægge din opmærksomhed, når du forsøger at lindre uenighed.

Hvordan ubalance dukker op i de forskellige doshas

Når vi er ubalanceret i alle doshaer, kan det blive vanskeligere at skelne, hvilket påvirker os mest. Følgende er nogle primære måder, hvorpå et overskud af hver dosha har en tendens til at dukke op. Se, hvilket vedrører din nuværende situation:

Vata imbalance: Føler sig konstant nervøs og finder det vanskeligt at sove. Pitta imbalance: En tendens til at skubbe dig selv til at arbejde eller træne, selv når din krop beder om hvile. Kapha imbalance: En frygt for forandring og klamre sig til enhver form for stabilitet, selvom det ikke er sundt for dig.

Start med at tilføje struktur til din dag

Uanset hvilken Dosha der er fremtrædende i øjeblikket, har din krop brug for struktur for at støtte sig selv, når den kommer tilbage i balance. Start med at se på dine daglige valg og rutiner. Bemærk, hvad tid du har en tendens til at vågne og sove, såvel som når du spiser. Begynd derefter at regulere disse vaner baseret på hvilken dosha du tror kan være ubalanceret. Prøv en anden rutine relateret til en bestemt dosha, observer, hvordan din krop reagerer, og juster i overensstemmelse hermed. Når du begynder at føle lettelse, er det en stærk indikation af, hvilken Dosha der er mest behov for afbalancering. Implementering af nye rutiner, der understøtter balance, vil være det fundament, hvorfra du kan begynde at bringe alt andet tilbage i orden.

Vata-balancing routines

Gå i seng lidt tidligere og våg lidt senere for at sikre, at du får nok søvn. Sørg for, at du har tre måltider hver dag. Vata har en tendens til at glemme at spise og føler sig nogle gange ikke sult, før de løber i luften.

små tatoveringsidéer til mænd

Pitta-balancing routines

Gå i dvale lidt senere og vågne lidt tidligere. Tag en pause til måltider i stedet for at vente, indtil du har tid, for at sikre, at du ikke bliver Hanggry.

Kapha-balancing routines

Gå i seng lidt senere, og vågn, når det stadig er mørkt, da Kapha har brug for den mindste søvnmængde. Spis med regelmæssige intervaller, så din krop kan forudse og regulere efterspørgslen efter dit fordøjelsessystem.

Når alt andet mislykkes, balancerer Vata

Hvis du tror, ​​at du måske er Tridoshic eller på anden måde er forvirret over, hvor du skal begynde at afbalancere, skal du adressere Vata først. Når du har et overskud af luft, kan det let bevæge andre elementer rundt og holde dig i en konstant tilstand af forkert justering. For eksempel, hvis du har en stærk Pitta -fordøjelsesbrand, kan en overflod af Vata Air Energy i din krop skubbe den overdreven varme mod din hud, hvor den kan forårsage betændelse og rødme.

Faktisk er et ubalanceret luftelement normalt bag de fleste af de fysiske problemer, du måtte bemærke. Op til 80 procent af symptomerne kan spores tilbage til denne dosha, ifølge Lærebog om Ayurveda: Grundlæggende principper af Vasant Lad (Ayurvedic Press, 2001).

Afbalancering af Vata oversættes til at tage handlinger, der grundlægger dig. Dette kan omfatte:

• Minimering af fødevarer, der er ru og kolde, såsom rå grøntsager, og understreger i stedet kogte fødevarer såsom varme, beroligende supper.
• Forøgelse af jordforbundne fødevarer i din diæt, som kogte rodgrøntsager.
• Brug af oliemassage ( Abhyanga ) at hydrere din hud.
• Hold dig varm og undgå kladder.
• Valg af træning, der fokuserer på stabilitet over intens, hurtig tempo bevægelse. At øve mere langsomt eller yin yoga-især udgør, at jorden dig eller bringer dig tættere på din muladhara eller rodchakra, inklusive barns positur, katte og ko og nedadvendt hund.

Forblive nysgerrig

Et par online spørgsmål kan ikke nøjagtigt vurdere nogens komplette historie. Det er bare begyndelsen på din opmærksomhed på din nuværende tilstand af ubalance. At vide, at dette vil hjælpe, når du søger efter svar og dykke dybere, med praktikere og helende modaliteter, for at finde ud af, hvad der virkelig fungerer for dig. Med tiden vil du forstå, hvordan du vender tilbage til din oprindelige tilstand - eller så tæt på den som muligt - og opnå holistisk helbredelse i tankerne, krop og ånd. Når du konstant stræber efter at vende tilbage til balance, husk, er Ayurveda en livslang rejse.

herrefrisurer fra 70'erne

Sahara Rose, bedst sælgende forfatter og vært for Højeste selvpodcast , er blevet kaldt en førende stemme for tusindårsgenerationen til det nye paradigmeskifte af Deepak Chopra. Opret forbindelse med hende kl @iamsahararoese .

Fra foråret 2022