Bed et dusin sniffling og nyser folk om at tale om den fejl, de har fanget, og du vil sandsynligvis opdage et mønster. Chancerne er gode for, at de før de kom ned med kulden eller influenza, arbejdede de lange timer, spiste on-the-go, fik lidt søvn, opererede ved fuld hastighed foran. Selvom det ikke altid er tilfældet, rapporterer mange mennesker, at disse vinterforsyninger kryber op på dem i tider med stress, når de skubber sig for hårdt.
Mere og mere ser det ud til, at videnskaben bakker op i denne observation. Ifølge William Mitchell, N.D., en Seattle-baseret udøver, der underviser i avanceret naturopatisk terapeutik ved Bastyr University, viser undersøgelser, at mange vira og bakterier roligt bor i os, indtil noget inden for kroppens interne miljø bliver ubalanceret. Derefter samles de til handling og angriber.
Læse Yoga for sundhed og helbredelse
Som mange mangeårige yogier kan attestere, giver Asana-praksis et blidt, naturligt middel til at støtte immunsystemet dagligt, uanset hvor hektisk din tidsplan kan være. Yoga hjælper med at sænke stresshormoner, der går på kompromis med immunsystemet, samtidig med at de konditionerer lungerne og luftvejene, der stimulerer lymfesystemet til at fjerne toksiner fra kroppen og bringe oxygeneret blod til de forskellige organer for at sikre deres optimale funktion. Yoga er i modsætning til andre former for træning, der kun fokuserer på visse dele af kroppen, siger Kathleen Fry, M.D., præsident for American Holistic Medicine Association i Scottsdale, Arizona. Yoga fungerer på alt.
Mitchell, der underviser i Paramukta Yoga (Yoga of Supreme Freedom), peger på en række stillinger, der kan hjælpe en udøver med at komme igennem en vinterkold. Kurmasana (skildpaddepose) understøtter thymus. Adho Mukha Svanasana (nedadvendt hund) tilskynder blodstrømmen til bihulerne, selvom Mitchell tilføjer, at de fleste omvendte holdninger eller fremadbøjninger vil fokusere immunsystemet på bihulerne, hvilket i sidste ende hjælper med at lette overbelastning. Disse bestemte typer positioner fungerer også for at forhindre komplikationerne af sekundære infektioner ved at dræne lungerne.
Læse Yoga for wellness
Hvis bronchial overbelastning har du gispet efter luft, foreslår Mitchell, at du praktiserer ustrasana (Camel Pose), Gomukhasana (ko -ansigtsstilling) og Balasana (Child's Pose) med arme udvidet foran, bevæger sig ind i Bhujangasana (Cobra Pose) for at åbne brystet og forhindre lungebetændelse. Skulle du komme ned med influenza, er det dog bedst ikke at praktisere yoga overhovedet, da tilstanden kræver absolut hvile. Den eneste undtagelse fra denne regel, ifølge Alice Claggett og Elandra Kirsten Meredith i deres bog Yoga for sundhed og helbredelse: From the Teachings of Yogi Bhajan (1995), er tilfældet med feber. Sidder i Sukhasana (let pos), med ryggen eller siderne af hænderne, der hviler på knæene, tommelfingeren og pegefingeren rører ind Gyan (eller Jnana ) Mudra og vejrtrækning gennem en U-formet tunge i mindst tre minutter vil hjælpe med at reducere en temperatur.
buzz cur
Det synes rimeligt at fokusere forebyggende foranstaltninger på de områder af kroppen, der falder direkte under belejring: nemlig næse- og bronchiale passager. Men yogastyren antyder også, at forkølelse og influenza er resultatet af dårlig fordøjelse eller en energibalance, der stammer fra fordøjelseskanalen, hvilket resulterer i en opbygning af slim og slim, der bevæger sig ind i lungerne. Teorien antyder Gary Kraftsow, en viniyoga-lærer med base i Maui, Hawaii, er, at forkert fordøjelse forårsager opbygning af toksin, som igen manifesterer sig som sygdom overalt i kroppen. Poster, der forsigtigt komprimerer, drejer eller forlænger maven, kan hjælpe en række fordøjelseslidelser.
Læse Yoga for almindelige lidelser
Pranayama Power
Mens Asanas udgør hjørnestenen i forebyggelse af infektion, stopper yogas fordele ikke der. Da både forkølelse og influenza angriber bronchiale passager, giver det mening, at konditionering af lungerne og maksimering af ens åndedrætskapacitet gennem pranayama ville opbygge modstand mod byttende organismer. Kraftsow, i sin nylige bog Yoga for wellness (Penguin, 1999), forklarer, at kolde og influenzainfektioner, allergier, astma og andre kroniske respiratoriske tilstande er direkte knyttet til en svækket immunrespons på grund af forstyrrede, uregelmæssige vejrtrækningsvaner. Drs. Robin Monro, R. Nagarathna og H.R. Nagendra, forfattere af Yoga for almindelige lidelser (Fireside, 1991), understreger også åndedrætsøvelser. Sektions vejrtrækning og hurtig abdominal vejrtrækning (Kapalabhati) øger modstanden i din luftvej, rådgiver de, mens næsevask og alternativ-nostril vejrtrækning øger modstanden for dine bihuler. Nylige fund fra en Penn State University -undersøgelse, der involverer 294 universitetsstuderende, støtter dette. De, der vandede dagligt med saltvand, oplevede en betydelig reduktion i forkølelse.
Endelig reducerer meditation også forekomsten af smitsomme lidelser ved at stresse kroppen og sindet. Rigelig forskning har vist, at kun 20 minutters meditation om dagen øger endorfiner, reducerer cortisolniveauer og fremmer positive sindstilstande for at fremme bedre helbred.
Læse Hvad er afhjælpningen til det?
Så hvordan begynder man et immunforstærkende yogaprogram? Vær sikker på, at uanset hvad din nuværende yogapraksis indebærer, styrker den allerede din modstand. Men hvis du vil tage ekstra skridt for at undgå infektion, skal du tage dette råd fra Richard Rosen, hyppigt Sv Bidragyder og instruktør hos Piedmont Svyoga i Oakland, Californien. Han forklarer, at modificerede versioner af fremadrettede bøjninger, backbends og vendinger alle kan give en hånd til at støtte og styrke immunsystemet. Øv sekvensen regelmæssigt gennem vinteren for at forbedre dine chancer for at forblive sunde. Og hvis du bukker under for sygdom, finder du, at disse stillinger kun giver R
Bemærk, at vi uafhængigt kilder alle de produkter, vi har på Stylesway.vip. Hvis du køber fra linkene på vores side, kan vi muligvis modtage en tilknyttet kommission, som igen understøtter vores arbejde.
