Hvis du nogensinde har fundet dig selv fast i en uønsket mental tilstand, er du sandsynligvis opmærksom på fordelene ved jordingsteknikker. Jordning er handlingen med at finde eller skabe et stabilt sted, når du finder, at dine tanker og følelser begynder på en halespind. Praksis som opmærksom bevægelse og meditation kan hjælpe, mens det at gå barfodet udenfor bogstaveligt talt kan jorden dig til jorden.
I det væsentlige får jordforbindelse dig ud af dit hoved og tilbage i din krop. Dette involverer typisk kombination af Selvregulering og interaktiv regulering —Roothing dig selv og finde henholdsvis ekstern trøst - for at hjælpe dig med at vende dig tilbage til en grundlæggende tilstand af baseline.
Hvis du leder efter en kreativ måde at finde dit center, forfatter og skaberen Gabi Abrão, kendt af internettet som @sighswoon , har et spændende forslag: Brug din fantasi til at skabe en filt fornemmelse af din ønskede tilstand. Derefter være det.
Jeg tror næsten, at den faktiske definition af jordforbindelse giver ånd en slags fysisk fænomen, siger Abrão, hvis kunst ofte fremhæver denne opfattelse. Hun tilføjer, at fordi følelser som kærlighed, bekymring og forvirring er grundlæggende ujordede, hvilket tilbyder disse følelser potentialet for udførelsesform kan give et effektivt afsætningsmarked.
Tag for eksempel Abrão's Meme -serie, med titlen Things, du kan foregive at være, når du føler dig uovertruffen, først postet i 2019. Den indledende lysbillede indeholder det, hun kalder en Frodig, selvbærende ø , et billede, hun foreslår, legemliggør skiftende følelser af ensomhed i overflod, ære uafhængighed og praktiserende egenpleje. Ø-ideen blev til, da Abrão under en kamp af hjertesorg flyttede sin seng ind i midten af hendes stue og gentog, jeg er en frodig, selvbærende ø.
For mig starter det altid med nogle tilsyneladende irrationelle handlinger, men så ser jeg senere tilbage og er ligesom, 'Åh, det var hvad det var,' siger Abrão fra sin fyrede spin på den tidsskrækkede praksis med visualisering. Du kan bare være som, 'Okay, ja, jeg er såret, jeg lider, jeg føler mig alene ... lad mig bare være en ø.'
Abrão's fartøjer, hendes betegnelse for disse forestillinger, inkluderer en Kæmpe glat sten i solen nær en vandmasse for at bevæge sig fra følelser af stagnation til følelser af stabilitet og finde glæde ved enkelhed. Der er også en Slot i ørkenen, Konceptualiseret for at øge tilliden og modstandsdygtigheden, mens man afviser behovet for validering. Siden da er serien vokset til at omfatte ni fartøjer, praksis udvidet i hendes bog, Bemærkninger om shapeshifting .
Hvis alt dette lyder lidt fjollet, hævder Abrão, at det er en del af punktet. Jeg tror, at legesygdom kan få dig ud af alvoret i enhver form for kamp eller øjeblik for at være uovertruffen, siger hun. Målet med enhver form for behandling er bevægelse, og nogle gange bevæger denne form for manifestation eller legende skabelse dig mere.
Sådan genimagineres din følelsesmæssige oplevelse
Mens Abrão's eksisterende menu med fartøjer giver en række muligheder, er det en værdifuld del af jordforbindelsesteknikken.
1. Start med at sidde stille med dig selv. Abrão bemærker, at en af fordelene ved praksis er at tage nogen tid at faktisk føle dine følelser. Tag så meget tid, som du har brug for at identificere dine følelser - i en meditation, på en tur, under en yogapraksis eller hvor som helst og når du føler dig tvunget.
2. Forestil dig enten din nuværende eller din ønskede følelsesmæssige tilstand, og hvordan det ville se ud for dig, hvis det var repræsenteret af en person, sted eller ting. Husk, at dine billeder vil blive inspireret af din egen levede oplevelse og vil være så unik som dig.
Måske ser nogen en uhæmmet hest løbe. Måske ser de et vandfald, som jeg gør. Måske ser de et hengiven ældre par, der holder hænderne, siger Abrão, og muser over de forskellige svar, nogen måske har til ideen om lidenskab. Tænk virkelig på, hvad der dukker ind i dit hoved, næsten som en omvendt drømmetolkning. Du begynder at indse, at din underbevidsthed begynder at samarbejde med dig, og at du ikke bare sidder der ulogisk manifesterer billeder. De er allerede slags derinde, og de har forsøgt at tale med dig.
3. Når du først har opdaget dit billede, skal du flytte dit fokus til billedet og væk fra dine drøvtyggelser om mig selv eller din nuværende situation. Hvis du tænker på den næsten tegneseriefulde, legende version af fantasi og derefter imponerer den i dit eget hoved, skaber det dette viscerale sprog, som ikke nødvendigvis er logisk, men for mig har større effekter, siger Abrão af jordforbindelsesteknikken. Det er også så sjovt.
4. Bliv nysgerrig! Opret kunst inspireret af dit image, research de involverede elementer eller læs mytologi forbundet med dit opfandt billede. Når du har fundet dine personlige fartøjer, er de dine til at beholde, dele (som ABRão), justere og vende tilbage til efter behov.
