Når vi tænker på energi, tænker vi ofte på de fysiske og mentale typer - oomph, der hjælper os med at bevæge os gennem en vinyasa eller fokusere på en opgave. Det er let at identificere, hvornår disse energier hænger, og det meste af tiden ved vi, hvordan vi kan genopfylde eller balancere dem: vi spiser sunde fødevarer, hviler, kommer ud i naturen, forbinder med de mennesker, vi elsker, forpligter sig til en konsekvent asana -praksis eller giver slip på nogle tvivlsomme vaner.
lager
Men energi er mere end hvad der brænder kroppen eller sindet. Mange gamle traditioner, såsom yoga, taoisme, buddhisme og hinduisme - plus moderne fysik - underviser, at alt i universet er energi. En tabel, en computer og en cykel er alle former for energi; Hver en vibrerer med en hastighed, der giver dig mulighed for at se, røre ved og bruge den. Enhver tanke, følelse og oplevelse, du har, har også en unik energibibration, der er præget i kroppen i form af fysiske fornemmelser og derefter forhåbentlig frigivet på bølgen af ånden. Denne ikke-konkrete energi kan bedst forstås ved at dykke ned i et aspekt af yogas subtile kropsanatomi-Gunas.
Se også 16 stiller for at øge dit immunsystem
3b hår mænd
Gunas (sanskrit for tråde eller kvaliteter) er energiske kræfter, der væver sammen for at danne universet og alt i det. Der er tre Gunas, hver med sine egne unikke egenskaber: tamas (stabilitet), Rajas (aktivitet) og Sattva (bevidsthed). Det kan hjælpe med at tænke på Gunas som tendenser: de sædvanlige måder, du reagerer på enhver situation, der opstår.
Alle tre Gunas er til stede i enhver oplevelse i et konstant skiftende forhold til hinanden. En kvalitet er altid mere til stede eller dominerende end de andre, afhængigt af hvilken udfordring du står overfor - og vigtigst, hvordan du reagerer på det. Når du overreagerer, fordi nogen afskærer dig i trafikken, bliver Rajas dominerende. Hvis du følelsesmæssigt lukker ned for at undgå at have en vanskelig samtale, er det et tegn på, at Tamas har taget tøjlerne. Når du kommer ud af en smuk genoprettende praksis, kan du opleve den sattviske glæde.
At forstå Gunas er vigtig, fordi selvom udfordringerne i vores hverdag kan forstyrre deres delikate balance, er disse energier, sammenflettet i en kompliceret dans, skabe alt det, vi er, alt det, vi ser, og alt hvad der forbliver uset. Tamas leverer vores fundament; Rajas giver det vitalitet og åndedræt; Sattva imødekommer det med bevidsthed og medfølende opmærksomhed.
tekstureret besætning skåret
Se også En yoga doula deler en plejende selvplejesekvens
Tamas
Tamas, or stability, gets a bad rap, often being described solely as the force of entropy, lethargy, and stagnation. But its energetic vibration, which is slow and thick, also stabilizes and focuses. It is the exhalation that calms and steadies. Tamas is also translated as matter, and it predominates in any object that is seemingly solid—that table, laptop, or bicycle. In nature, tamas destroys plant matter so it can be reabsorbed into the earth and nourish new life. In your body, tamasic energy is prevalent in the muscles, bones, and flesh; in asana practice it grounds your feet and helps you balance. In your mind, tamasic energy is dominant when you feel depressed, or when a heavy emotional burden makes it hard to get out of bed. When tamas is prevalent, you aren’t able to muster much enthusiasm for anything, including your practice. You might find yourself obsessing over a relationship gone wrong or beating yourself up for the choices you’ve made.
herre 70'er mode
Afbalancering af tamas:
At ryste dine hænder, når du løfter dine arme over hovedet flere gange, får tamas unstuck, og det vil også flytte til musik eller en runde eller to solhilsen eller Kapalabhati Pranayama (kraniet-shining åndedræt, der skifter korte, eksplosive udånding med lidt længere, passive inhalationer). Siddende meditation kan få dig til at nikke o ff, men at gå eller synge meditationer fungerer godt for at løfte energi og fokusere sindet. Ayurvediske praktikere foreslår at holde sig væk fra tamasiske fødevarer, såsom kød, hvidløg, løg og brød samt rester og vælge friske lokale frugter og grøntsager, minimalt tilberedt.
Se også En simpel meditation til at antænde din kreativitet
Rajas
Rajas, or activity, is what gets things moving. In nature, rajas allows seeds to sprout, flowers to germinate, and babies to be born. The vibration of rajas is at a higher frequency than tamas. It is the inhalation; it’s what gets you up in the morning and keeps you going all day. It is also the energy of change, unbridled enthusiasm, passion, and the self-confidence to get stuff done. Rajas energy is future-directed and often manifests as longing, yearning, or sorrow. On the mat, rajas is what moves you from pose to pose or lifts your arms up over your head. Becoming agitated with your work or relationships can cause rajas to dominate, and so can overexerting yourself in your practice or barging into situations without regard to what others feel or need.
Afbalancering af Rajas:
Sænk, langsomt ned, langsomt. På din mått skal du opfordre mere af Tamas's bevidste energi til at dæmpe rajas flyver ned. Tag din opmærksomhed ind i dine fødder og engager dine muskler i et par stående stillinger, før du kommer ned på ryggen for dine foretrukne afslappende positioner. Blid pranayama -praksis, såsom Nadi Shodhana (alternativ næsebor vejrtrækning) eller sitali (køleånd; se side 42), kan udjævne nervesystemet, rydde sindet og køle ned kroppen. For at temme Rajas anbefaler Ayurveda at sidde ved hvert måltid, holde sig væk fra krydret eller stegt mad og spise masser af antioxidantrige fødevarer, som bladgrøntsager.
'mænds underarms tatoveringer'
Se også Denne yogasekvens vil reducere stress og øge immuniteten
Sattva
Sattva, or consciousness, is radiant presence, unadulterated truth, and compassionate, selfless action. The quality of sattva is clear, focused, calm, and receptive. It is the fully formed flower, the beauty of a sunset, the bounty from the garden. Internally, it is in the gap you experience after the exhalation and before the inhalation comes again—the pause where you are free from thoughts, worries, and judgments, just for the moment, so that you can listen and act more from your higher intellect and less from ego. You experience sattva on the mat primarily in meditation or whenever you commit to going inward, listening to your body, and moving in sync with your breath. Cultivating sattvic harmony is the goal of yoga and of the natural world. It can shine forth only when tamas and rajas are balanced, which is a constant dance of the energies—moment by moment, as we notice how we meet each experience that presents itself.
Dyrkning af sattva:
Bhagavad Gita fortæller temmelig tydeligt, at hvis vi vil have et mere Sattvic -liv, er vi nødt til at passe bedre på os selv. Spis friske fødevarer (en plantebaseret diæt, der er organisk og lokal, så meget som muligt). Sov på en anstændig time og vågn ved daggry, fordi det ifølge Ayurveda er, når din energi er mest befordrende for at meditere (gør det dagligt). Brug tid alene i naturen, hvis du kan. Forpligt dig til at være i stilhed (i den moderne verden, det betyder også at lægge din elektronik til side). Øv hengivenhed (Bhakti Yoga) og leveret åbenhjertet service til fordel for alle væsener.
Se også Hvad de fleste mennesker får forkert ved egenpleje
