At samle mennesker kommer med en iboende variation. Uanset om du er vært for en familieferie, letter et arbejdsmøde eller holder plads til enhver anden gruppebegivenhed, bugner energier - som potentialet for akavede eller anstrengte udvekslinger. Hvis du nogensinde er gået ind i et rum og straks følte, at vibberne var bare slukket , er du bekendt med styrken af energi off-kilter.
Den gode nyhed: At lære at jordne et værelse (ja, du kan gøre dette subtilt) kan omdanne en vil være fyldig oplevelse til en neutral eller endda behagelig, et for alle.
Når en gruppes energi er forankret og afslappet, bidrager den til den samlede velbefindende for alle deltagere, siger psykiater og udøvende coach Anna Yusim , Ph.d. Den type atmosfære, forklarer Yusim, fremmer mental og følelsesmæssig sundhed, hvilket giver enkeltpersoner mulighed for at forlade sammenkomster, der føles forynget og forbundet, snarere end drænet eller delt.
Sådan jordes et værelse i 5 enkle trin
Ifølge YUSIM involverer skabelse af en ramme for positive og autentiske (nøglekomponent) interaktion at forstå den psykologiske dynamik, der spiller. Spænding, bemærker hun, er ofte drevet af frygt. Vi ved aldrig, hvad der sker for en anden, men at gå ind i nogen gruppedynamik fra et sted med empati et godt sted at starte.
haircuts til mænd medium fade
Denne tilgang giver deltagerne mulighed for at engagere sig i en nysgerrigheds ånd snarere end trængsel og fremme forbindelser, der overskrider overfladiske forskelle, siger hun.
typer af bælter
Justering af belysningen hjælper også.
1. Anerkend potentialet for spænding
Uanset om du er på en samling med venner eller kære eller letter et holdmøde, er det aldrig en dårlig idé at forberede sig på nogle underlige.
Anerkend (og endda offentligt anerkende), at sammenkomster kan indeholde en understrøm af spænding og kaos, antyder Yusim. Selvom dette kan virke som et underligt spørgsmål, kan det faktisk hjælpe med at lindre dem - og måske give en vis levity i processen.
2. Juster atmosfæren
Faktorer som lys, temperatur og lyd er mere end bare æstetisk drevne detaljer. De satte virkelig scenen for hvad der skal komme.
Hvis du vælger blaring musik, lyse lys eller en termostat, der er ringet for højt eller holdes for lavt, skal du forberede dig på at matche kaotisk energi. Når forholdene tillader det, skaber en beroligende atmosfære ved at blødgøre lysene og holde musik og temperatur på regulerede, komfortable niveauer.
Selv kort åbning af et vindue kan muligvis indlede nogle forfriskede energi sammen med vindpustet af frisk luft.
finger tatoveringer mænd
3. Inviter mindfulness
Ligesom det at gøre opmærksomheden på spændingen kan hjælpe med at lette den, kan fremme af gruppens mindfulness tilskynde til kollektiv chill. Spark tingene ud med en gruppe Mindfulness -praksis - selvom det er en enkel som en dyb indånding sammen.
Denne praksis centrerer ikke kun individer, men dyrker også en kollektiv følelse af taknemmelighed og tilstedeværelse, siger Yusim. Opmuntring af deltagerne til at reflektere over, hvad de er taknemmelige for, kan transformere atmosfæren og sætte en tone af påskønnelse og forbindelse.
70'er mandemode
4. model jordet energi
Uanset hvilken strategi du foretrækker, skal du huske at være den jordforbindelse, du vil se i rummet.
Den ro, du ønsker, kan starte med dig. Hold dine cool, oprethold niveauer i talende toner og øv aktiv lytning - og hvis du har en betroet allieret til stede, skal du opfordre dem til at gøre det samme.
5. Start med ånden
Hvis du har brug for et grundlæggende værktøj til at vende tilbage til, kan det at fokusere på ånden have en dyb og øjeblikkelig indflydelse på dine indre og ydre atmosfærer. Igen kan du altid invitere alle med på turen og føre et kollektivt øjeblik af stilhed eller et langt, langsomt åndedrag. Husk altid at regulere dit eget nervesystem (og Stressrespons ) inden du tager dig af andre.
