En læge og grundlægger af en terapi kaldet, Hasya (latter) yoga, forklarer, hvorfor latter som medicin er gavnlig.
Der er en scene i filmen Mary Poppins, hvor onkel Albert (spillet af Ed Wynn) sidder fast i loftet i hans stue, bøjet opad af uopholdelig glæde. Onkel Albert, det ser ud til, blev givet til latter, der bogstaveligt talt løftede hans humør - sammen med resten af ham - lige fra gulvet.
Ifølge Madan Kataria, en Bombay, Indien-baseret læge, forfatter af Griner uden grund og grundlægger og præsident for Latterklubber International , latter kan faktisk være den bedste af alle medicin. Kataria har udviklet en form for latterbehandling kaldet Hasya Yoga ( Hasya betyder latter på sanskrit), der kombinerer dyb, kontrolleret vejrtrækning og strækker sig med forskellige typer tvungen latter.
Katarias udforskning af latterbehandling begyndte i Indien med små grupper af mennesker, der mødtes regelmæssigt til morgenvandringer. Pre-walk-sessioner begyndte med en åndedrætsøvelse, der ligner Pranayama, efterfulgt af en struktureret sang af Ho Ho, ha ha, der kræver en rytmisk muskuløs bevægelse af maven meget som Kapalabhati eller ildånd, en åndedræt teknik, hvor udøveren hurtigt inhalerer og udånd for at rydde respiratoriske passager.
Se også Lindre stress med latter yoga
Denne latterpraksis, forklarer Kataria, bevæger sig gradvist fra Ho Ho, ha ha øvelse til andre typer simuleret latter. Det er hvad jeg kalder min 'lattercocktail'. Katarias cocktail inkluderer hjertelig latter, hilsen på latter, åben mund-tavs latter, brummende latter, løven latter (en tilpasning af løvepose) og svingende latter med armbevægelse. Hver latter opretholdes i op til 45 sekunder og følges med dyb vejrtrækning og strækøvelser.
Latterøvelserne er designet til at blive gjort sammen, hvor deltagerne går fra en type chuckle til en anden i andres selskab. Siger Kataria: Latter i latterklubber er den reneste latter, fordi det ikke er af nogen grund. Det er ikke rettet mod andre, men vi lærer at grine af os selv.
Er der noget, som Kataria ikke kan grine af? Livet kan være en udfordring, indrømmer han, det hjælper, hvis du er i stand til at grine. Faktisk hævder han, at fordelene er positivt livsfremmende. Ikke kun hjælper latter dig med at miste dine hæmninger og få selvtillid, Kataria forklarer, at ved at omfavne latterens ånd er det muligt at opnå et mere positivt syn på livet, såvel som forbedret lungekapacitet og abdominal tone.
Kataria sammenligner brugen af abdominale muskler under praksis med tvungen latter til yogaøvelser, der tone fordøjelsessystemet, og understreger, at stærke abdominale muskler bidrager til et sundt fordøjelsessystem. Han fastholder endvidere, at latterpraksis hæver både pulsfrekvens og blodtryk, stimulerer og tonerer kredsløbssystemet og styrker respirationssystemet ved at anvende hele lungernes kapacitet. Prana —Eller livskraft-forklarer han, får adgang til vores kroppe via vejrtrækning, så klare åndedrætspassager og stærke lunger er vigtige for velbefindende for både krop og ånd.
Så støv din sans for humor, tag en dyb indånding og gør hvad onkel Albert gjorde: grine. Lang, højt og klar.
Se også Lindre stress med yoga
Om vores forfatter
Syg og kolleger Karyn Buxman, M.S., en førende ekspert inden for terapeutisk humor, og Steve Wilson, klinisk psykolog og forfatter af begge Spis dessert først og Kunsten at blande arbejde og lege har været banebrydende for deres latterterapibevægelse i hele Indien og gå i gang med årlige verdensture og holder lattersymposier over hele USA.
