En morgen havde min femårige en særlig hård tid på at blive klar til skolen. Hun nægtede at komme ud af sengen og var dybt ked af den måde, som kun små børn kan være, og skrig om noget, som jeg anså for ubetydelig. Måske havde jeg pakket hende en frokost, som hun ikke kunne lide, eller jeg hjalp hendes lillebror, før jeg gav hende et morgenkram. Hun var sandsynligvis bare træt og havde svært ved selvregulerende. Det er meget at bede om en fem år gammel!
Jeg forblev rolig i et stykke tid, men så, som nogle gange, mistede jeg mit humør. Selvfølgelig er jeg en yoga -udøver, så hvad jeg råbte var, du har evnen til at kontrollere din reaktion på ting!
Ironien ved, at jeg ikke var i stand til at kontrollere min egen reaktion og bogstaveligt talt råbte dette mod mit barn var så morsom, at jeg var nødt til at grine af mig selv. Det trak os ud af vores funk, og vi var i stand til at komme videre med vores dag.
kasinotøj til mænd
I det øjeblik så min datter mig som en mangelfuld og ufuldkommen person såvel som en, der kan grine af hendes fejl. Så meget som jeg vil efterligne egenskaber ved medfølelse, venlighed og ansvar, vil jeg også vise min datter, at det er okay at rodet nogle gange. At være i stand til at være venlig mod os selv, når vi begår fejl, giver os mulighed for at gøre det samme for andre. Dette er, hvad det betyder at føre et liv med ydmyghed.
Hvad er der nøjagtigt ydmyghed?
Ydmyghed er ikke noget, der kan læres ved at læse en bog, tage et værksted, rulle gennem sociale medier eller deltage i en læreruddannelse. Det er en måde at være på, en kvalitet, vi bærer med os, der farver, hvordan vi bevæger os gennem verden.
Nogle af os kommer fra kulturer, hvor ydmyghed over for vores lærere og ældste synes medfødte, fordi det er blevet modelleret for os fra fødslen. Så længe vi kan opretholde vores agentur og integritet inden for denne sociale dynamik, er dette en gave.
For dem af os, der ikke svømmer i de kulturelle farvande, kan ydmyghed dyrkes på andre måder. Vi kan placere os selv i ukendte situationer, hvor vi ikke ved meget med det, vi kalder en begynders sind, en orientering, hvor vi accepterer, at vi er helt nye til noget. Vi forstår, at vi starter fra bunden, så vores rolle er simpelthen at observere og lære.
De fleste af os er i denne position, når vi begynder en yogapraksis. Vi begynder at ikke vide, hvordan man indånder ordentligt, hvordan man går ind i holdninger med omhu eller hvordan man beroliger sindet. Over tid, og forhåbentlig under vejledning af en dygtig lærer, akkumulerer vi erfaring og visdom.
Ydmyghed i praksis
En vis mængde ydmyghed er påkrævet for os som studerende for at være i stand til at modtage læren. Hvis vores egoer er i forsædet, har vi en tendens til at tage konstruktiv feedback personligt og stymie vores egen transformation. For at forblive åben og ydmyg, er vi nødt til at være i stand til at stole på, at vores lærere også har placeret deres egoer til side.
På et tidspunkt, hvis vi føler os kaldet for at dele praksis med yoga med andre, bliver vi begyndere igen, når vi lærer at undervise. Det er i disse tidlige stadier af at lære at lære yoga, at mange mennesker mister deres ydmyghed.
Der er et psykologisk fænomen kaldet Dunning-Kruger-effekt , hvor de, der ved lidt om noget, tror, de ved ganske meget. Omvendt har de, der er eksperter inden for et felt, en tendens til at undervurdere deres viden, eller rettere sagt, de forstår simpelthen, hvor meget der stadig er tilbage at lære.
tatovering med halværmet herre
Jeg har set dette fænomen spille mange gange. For ikke længe siden begyndte en ny studerende at deltage i vores shala. Hun var for nylig uddannet fra en yogalæreruddannelse og havde undervist klasser i et andet studie. Hun kom til os, fordi hun ville opbygge en dedikeret ashtanga yoga -praksis.
Hun var fysisk i stand, men kæmpede lidt med Mysore-stil-tilgangen, hvor vi lærer individuelle studerende en fast række af stillinger, som de husker. Sekvensen kan tilpasses baseret på enhver studerendes behov og vil ændre sig med den studerende over tid, men ideen er at blive behagelig nok med den rækkefølge, at den bliver integreret i kroppen og i nervesystemet.
This student asked us specific questions about how to point her foot and other minute details. I sensed that her questions came not from a genuine desire to learn, but were meant to demonstrate to us that she knew what she was doing. If she had come to class regularly with a genuine desire to learn, she would have picked up the practice quickly. Instead, her attendance became sporadic and then stopped entirely.
En anden studerende, en person, der havde øvet og undervist i en anden yoga -stil i årevis, kom til os for et par måneder siden og ønskede at lære at håndstand midt i rummet. Vi startede hende ligesom enhver anden ny studerende, med Surya Namaskar og instruktioner om, hvordan man indånder ordentligt og forsigtigt engagerer bandhaerne.
Åndedrættet og bandhaerne er kernen i vores praksis og letter en stabil og åben krop og sind. Start der er vigtig. Fokus på åndedrættet og Bandhas bygger også et stærkt fundament, som til sidst vil give studerende mulighed for at arbejde for fysisk krævende stillinger, inklusive håndstand. I løbet af sin første uge lod denne studerende os vide, at hun følte, at hun ikke fik nok opmærksomhed og endte med at forlade.
Erfarne lærere er ikke immun mod en mangel på ydmyghed. Lærere, der leder store klasser og workshops, placerer sig undertiden på bogstavelige piedestaler. Dette er måske en måde at give studerende mulighed for at se dem, men det foreviger også en magtdynamik. Jeg har også hørt om populære lærere, der nægter at engagere sig i studerende under workshops, de fører, undertiden ved at distrahere sig selv med deres telefoner.
There are some teachers have learned how to display humility without actually integrating it. They may bow to an altar before class starts but then leave the room afterward and speak down to their students and fellow teachers. Or they may deflect positive feedback in front of a crowd as a show of false modesty but then search for that affirmation in the comments section of a social media post.
typer af hat
Uanset om vi underviser til et stadion fyldt med dedikerede studerende eller til en håndfuld nye studerende i et samfundscenter, er vi nødt til at spørge os selv, hvorfor vi gør det, vi laver. Underviser vi for at få opfølgere og akkumulere sponsorater? Ærer vi de indre oplevelser hos de mennesker, vi arbejder med, og deltager i en proces med personlig vækst?
Hvordan vi lærer ydmyghed
Års erfaring som mor, lærer og leder har lært mig, at ægte ydmyghed handler om at give slip på perfektionisme. Det er ikke en forestilling.
På vores shala er vi ikke meget bekymrede for at forsøge at få folk til at holde sig rundt, hvis de ikke føler sig på linje med det, vi gør, og hvordan vi praktiserer. Vi betragter undervisningen i yoga som en tjeneste. Stabilt i vores forstand af mig selv og forståelse af, at ingen af os er så specielle, vi forbliver ydmyge. Livet bliver derefter vores lærer. Vi laver fejl, vi korrigerer, justerer og snubler derefter igen. Dette er en af grundene til, at det er bydende nødvendigt, at yogalærere dyrker fuldt, rige liv fra måtten.
Ægte ydmyghed giver os gaven ved at se alle som vores ligestillede. Før jeg var i stand til at lede et samfund og køre en shala, havde jeg ingen idé om de udfordringer og nuancer, der var involveret. Det var let for mig at se på studioejere og tænke på alle de ændringer, jeg ville foretage, eller hvor anderledes jeg ville køre ting. Jeg har nu meget mere medfølelse med nogen i en lederposition eller driver en virksomhed. Jeg forstår, at det er uundgåeligt at lave fejl, og det er en af måderne, hvorpå vi dyrker ligestilling.
Vi spiller forskellige roller i forskellige dele af vores liv, men i sidste ende kan vi kun føle os sikre i vores følelse af mig selv og vores følelse af at tilhøre, når vi bliver afstemt over vores egne ufuldkommenheder og accepterer dem i processen. På denne måde ser vi, at alle andre også har deres kamp. Vi tager os selv lidt mindre alvorligt. Fra den manglende alvor er vi i stand til at opleve glæde.
Ordet ydmyghed kommer fra det latinske rodord brum , der betyder jord. Når vi er ydmyge, forbliver vi bogstaveligt talt jordede. Derfor praktiserer jeg yoga for at forblive jordet og glad. Det er også grunden til, at jeg underviser. Deling af denne praksis med mennesker på en fyret måde hjælper mig med at holde mine fødder på jorden og udvider min kapacitet til glæde. Mit håb er, at yogapraktikere overalt, både studerende og lærere, oplever den transformative magt ved at være ydmyg.
Om vores bidragyder
Pranidhi Varshney er grundlæggeren af Yoga Shala West , et samfundsstøttet Ashtanga Yoga-studie i West Los Angeles. Hun er også mor til to børn, som hun beskriver som modige og kloge små væsener. Tråden, der løber gennem alt hendes arbejde, er ønsket om at opbygge samfund og leve fra hjertet.
