Internationalt anerkendt yogalærer og mor til to Janet Stone, der vil lede vores kommende yoga til mødre online kursus ( Tilmeld dig nu Og vær den første til at vide, hvornår dette morinspirerede kursus lanceres), tilbyder SV-læsere en række ugentlige mor-Asanas for Serenity, Strength and Beliggende. Denne uges praksis: Et forårsmantra for at blive jordet og centreret.
Forår er det perfekte tidspunkt at genoprette din forbindelse med jorden eller med andre ord for at føle sig mere jordet. Som mødre trækkes vi i en million forskellige retninger, og livet har en tendens til at føle sig kaotisk. Et mantra eller et gentaget ord eller tanke bringer fokus til vores spredte sind, som kan blive distraheret af alle de små niggende negativer, der følger med moderskab. At recitere et mantra er en måde at tømme vores opmærksomhed og vores vilde tanker og ideer om fortiden og fremtiden for at fokusere på nutiden.
Øvelse: Ganesh Bija Mantra for at blive jordet og centreret
Prøv at recitere dette mantra næste gang du har lyst til at blive trukket i for mange retninger:
Om gam ganapatayi namaha .
Om… Jeg bøjer mig for Ganesh, sansernes herre.
Ganesh er også kendt som Lord of New Beginnings og remover af forhindringer. Spørg dig selv: Hvilke hindringer opfatter jeg på min måde? Hvordan genforbinder jeg med jorden, med hvad er reelt? Tænk på foråret blomstrer, der spirer fra jorden, når det nye liv og en ny sæson begynder. Eller skriv dit eget mantra. Spørg dig selv, hvad vil jeg have? Hvad vil jeg fokusere på?
Ugens mor-asana: opad plankepose (purvottanasana)
Fra personalepose (dandasana), flyt dine hænder tilbage 6-10 tommer. Når du opretholder din forbindelse med jorden, skal du trykke dine hænder og fødder på jorden, når du løfter dine hofter og hjerte mod himlen. Forestil dig dine fødder og hænder kan trække mod hinanden og føle åbenheden over dit hjerte.
Om Janet Stone
San Francisco-baserede yogalærer Janet Stone startede sin praksis i en alder af 17. En studerende af Max Strom og meditationslærer Prem Rawat, Stone lærer Vinyasa Flow ved begivenheder rundt om i verden. Hendes nye Kirtan -album med DJ Drez, Echoes of Devotion, hit nummer 1 på iTunes World Music -diagram i år. Stone har to døtre og tilbyder dette råd til mødre: Motherhood tilbyder uendelige lektioner i overgivelsen af overgivelse, empowerment, nåde, fejl og tålmodighed og derefter lidt mere tålmodighed - såvel som den uendelige udrulning af overgange og forandring. At øve yoga midt i dette eventyr kan støtte os på utallige måder at finde vores center på. Lære mere om hendes kommende kursus, Yoga til mødre .
