Internationalt anerkendt yogalærer og mor til to Janet Stone, der vil lede vores kommende yoga til mødre online kursus ( Tilmeld dig nu Og vær den første til at vide, hvornår dette morinspirerede kursus lanceres), tilbyder SV-læsere en række ugentlige mor-Asanas for Serenity, Strength and Beliggende. Denne uges praksis: Gør tid til yoga.
Den største vare som forælder er tid. Tiden er altid dyrebar. Og så, under moderskabets eventyr, kan det føles som om du går ind i en hvirvel, hvor tiden, som du havde oplevet det før, er sjældent. Der er færre øjeblikke at blive hængende på en tanke, at have en samtale, der ikke bliver afbrudt efter et halvt ord, eller for at tage sig af dine grundlæggende behov. Et spørgsmål, jeg ofte hører fra forældre, er, hvordan får jeg tid til yoga, når jeg ikke engang kan finde tid til at tage et brusebad?
Det, jeg har bemærket gennem årene med at være forælder og skabe støtte til andre forældre, er, at der ikke er nogen overgangsperiode til at pause og anerkende det enorme skift, der opstår, når et barn kommer ind i vores liv. Alt ændrer sig, men vi bærer stadig gamle forventninger til, hvordan vores yogapraksis skal se ud på, hvordan det var i vores før-barn-dage. Men det betyder ikke, at vi ikke har tid til yoga.
fyre denim jakke outfits
Se også Mom-Asana: Reservering af energi eller lave en ikke-do-liste
Spørg dig selv: Hvad udgør en yogapraksis?
Først skal du tage status over de øjeblikke, du har på en dag, og hvad du gør med din tid. Ved at gøre dette er det vigtigt at anerkende mængden af kærlighed og opmærksomhed, der går mod dit barn eller børn, uanset hvilken alder de måtte være. Dette kan hjælpe dig med at dyrke realistiske tidsrammer til de forskellige andre dele af dit liv, inklusive din yogapraksis.
Så spørg dig selv: Hvad er min dybeste intention for mit liv? At udforske dine dybeste intentioner kan hjælpe med at informere dine handlinger, måderne, hvorpå du bruger din tid, og hvordan du skaber plads til ting, der er i tjeneste for dit liv, din vitalitet og muligvis endda din fornuft. Hvis en af dine dybeste intentioner er at modellere et sundt, afbalanceret liv for dine børn med vægt på egen kærlighed og egenpleje, vil du gerne placere tid og opmærksomhed til side for at dyrke denne modellering. Dette kan være en 15-minutters gåtur i naturen, der pludselig bliver din praksis eller 30 minutters kraftige asanas eller 5 minutters dyb pranayama. Når du bliver mere realistisk omkring din tid, kan du udvide din definition af, hvad der udgør en praksis. Gør denne praksis, der kan gøres inden for den nuværende ramme i dit liv, så du kan gå af den glædelige runde af at føle dig skyldig over at tage for meget tid væk fra dine børn og derefter føle dig skyldig for ikke at tage sig af dig selv. Husk, at en yogapraksis kun tager minutter. Hvis vi understreger mindre om ikke at have nok tid, har vi underligt mere tid.
Se også Mom-Asana: 3 Praksis for opmærksom moderskab
Ugens mor-Asana: Wild Thing (Camatkarasana)
Denne position giver en mulighed for at udforske åbenheden og rummet i dit eget hjerte. For at øve, opvarmes med enkle solhilsener. Fra nedadvendt hund, inhalerer og løft dit højre ben til himlen. Tip: Hold tæerne peget mod jorden for at starte. Føl derefter kontrasten, når du begynder at åbne din hofte og bøje dit højre knæ. Hold dine hænder dybt forbundet med jorden og dine skuldre jævnt afbalancerede. Skift derefter din vægt ind i din venstre hånd og rulle på den ydre kant af din venstre fod. Hold din venstre hånd fast forankret og venstre skulder stærk, lad højre fod falde bag dig til jorden uden for dit venstre knæ, når højre arm løfter. Du kan bringe din højre hånd til dit hjerte og løfte dit hjerte ind i din hånd. Find din venstre hånd og højre fod, og uddyb forbindelsen til jorden. Dette vil bringe dit hjerte mere åbenhed. Hvis du ønsker det, kan du forlænge din højre armpalm op og nå den forsigtigt tilbage mod jorden. Vend tilbage til nedadvendt hund og gentag på venstre side.
80'er fyre outfits
Se også Mom-Asana: Slowning for bedre søvn
Om Janet Stone
San Francisco-baserede yogalærer Janet Stone startede sin praksis i en alder af 17. En studerende af Max Strom og meditationslærer Prem Rawat, Stone lærer Vinyasa Flow ved begivenheder rundt om i verden. Hendes nye Kirtan -album med DJ Drez, Echoes of Devotion, hit nummer 1 på iTunes World Music -diagram i år. Stone har to døtre og tilbyder dette råd til mødre: Motherhood tilbyder uendelige lektioner i overgivelsen af overgivelse, empowerment, nåde, fejl og tålmodighed og derefter lidt mere tålmodighed - såvel som den uendelige udrulning af overgange og forandring. At øve yoga midt i dette eventyr kan støtte os på utallige måder at finde vores center på. Lære mere om hendes kommende kursus, Yoga til mødre .
