Mange af jer har måske tilbragt en del af det nye årferie på Yoga Retreats, Special Workshops eller derhjemme på egen hånd, journalføring om, hvordan man flytter ind i 2020 med intention. Og nu undrer du dig måske over, hvordan fanden du vil opretholde de positive vibber og ny inspiration, når du kommer ind i en verden fuld af karriere, børn, ærinder og regninger. Hvis det er tilfældet, er denne artikel beregnet til at hjælpe dig med at flette din transformationsoplevelse med din daglige eksistens.
Nedenfor finder du tip til, hvordan du opretholder den dybe forbindelse til dig selv, din indre sandhed og andre, når du står over for nogle af de mere verdslige, men nødvendige opgaver i det moderne liv.
Se også Stylesway VIPs bedste yoga retræter og rejsepladser rundt om i verden
Vedligeholdelse af din tilbagetog tankegang
Integration, processen med at legemliggøre frisk indsigt og leve din nyvundne sandhed, er en personlig lidenskab for mig. Som meditationsmentor, Kundalini Yoga-lærer og personlig træner mødes jeg med mange mennesker, der deltager i åndelige tilbagetrækninger og har svært ved at oversætte oplevelsen til den virkelige verden og deres daglige liv. Arbejde, forældre, husholdningsopgaver, forhold, gamle vaner og mønstre for at være alle har en måde at distrahere os fra vores intentioner på. Som et resultat, i slutningen af dagen, aftager vores engagement i vores transformation og vækst og bliver en ekstra ekstra stress - noget, som vi ikke helt har tid til.
Jeg har hørt denne refrain så ofte, at jeg faktisk skrev en bog om den , kaldte Integration Alchemy: Geninddrag din transformations tilbagetog og skinn , At hjælpe mine venner og medrejsende gennem denne proces. Jeg arbejder med mennesker en-til-en og i gruppeindstillinger for at hjælpe dem med at integrere og bringe læren hjem for godt.
Husk hvordan du følte dig
Her er nøglen: Du ønsker ikke at definere og begrænse dine tilbagetrækningsoplevelser; Du vil lade dem flyde og legemliggøre dem. Tænk ikke på det som det, du kom ud af din yoga -tilbagetog, men snarere hvordan du følte dig følelsesmæssigt, hvordan du følte dig i din krop, hvad du oplevede i dig selv, som du vil videreføre ind i dit liv. Måske var det en mere åben og inderlig forbindelse til dig selv, måske var det selvaccept eller tilgivelse, måske følte det sig stærk og dygtig. Uanset hvad det var, er det den oplevelse af du at jeg vil have dig til virkelig at udforske.
hals tatoveringer til fyre designs
Stop med at prøve
Integration sker naturligt, når du lever dit liv. Hvis du prøver at definere det og forstå integration ved at tænke over det, overfører du din oplevelse fra dit hjerte til dit sind - hvilket derefter skaber en snubleblok til din transformationsoplevelse.
Husk det Faktisk helbredelse kommer gennem følelse . Så hvis du afslører gamle sår og føler vanskelige følelser såsom vrede eller tristhed, skal du føle disse følelser uden dom. Se om du kan se, hvad der er under overfladen, de sår, der aktiveres. Øv tålmodighed med dig selv og har medfølelse med din proces. Du er nøjagtigt, hvor du skal udføre nøjagtigt det arbejde, der skal gøres for din egen indre vækst. Hvis det overhovedet er muligt, skal du tilbringe tid i naturen og lade Moder Jord støtte og lære dig.
sorte herrefrisurer langt hår
Se også Tara Brachs meditation for selvfølelse
Lav plads til refleksion
På et mere praktisk niveau tager integration plads. Prøv at finde tid til bare være Hver dag, hvad enten det er i meditation, en yogapraksis, en tur, journalføring eller hvad der giver dig mulighed for at opleve stille i dig. Brug skelnen og placer ikke dig selv i stressede situationer. Undgå vanskelige mennesker og foruroligende input, såsom nyheder, voldelige shows, sociale medier og mere. Vær opmærksom og indeholder din proces.
Se også Den intentionaktiverende kraft af et dagligt ritual
Hold det for dig selv
Efter en tilbagetrækningsoplevelse ønsker vi at dele og skinne vores lys, men det er vigtigt at huske, at vores venner, familier og kolleger muligvis ikke er modtagelige og eller støtter vores indsigt og vækst. Øvelse af skelnen om, hvem du deler din oplevelse med.
Christine Brown
Integration 101: Din køreplan til helhed
Min første store tilbagetogsoplevelse var en gruppeproces kaldet Love of Love. Jeg kom hjem fra denne oplevelse og følte mig som en ny mig og indså snart, hvor vanskeligt det ville være at holde denne ild brændende. Mere end et årti senere, efter mange tilbagetrækninger og integrationsoplevelser, skabte jeg det, jeg kalder en integrationsalkymeproces som en måde at legemliggøre ny indsigt og forståelse og assimilere mit inspirerede, åbne selv i den praktiske verden.
Her er de syv trin til integration:
Handling
Handle for at sikre dig, at du tager dig af din praktiske verden. Grund dig selv i de daglige handlinger, der stabiliserer og opretholder dit virkelige verdens liv. Dette kan omfatte husrengøring, betalende regninger eller gå til lægen. Lav en liste over ting, der skal tages hånd om og komme i gang. Jeg kalder dette skære træ og bærer vand. Gør dette med bevidsthed og intention, og hvis ting kommer op omkring disse spørgsmål, skal du være opmærksom på, hvad der ligger under.
Lytte
Når du har en vis trækkraft og en realistisk plan for dit daglige ansvar, kan du nu bruge nogen tid på at se på, hvem du er lige nu i dit liv. En enkel måde at gøre dette på er at bruge lidt tid på at journalisere om, hvem du er.
Her er en journalføringsprompt for dig at prøve: Åbn din dagbog og skriv fortæl mig, hvem du er. Brug cirka 30 minutter på at skrive om det.
typer af herreskjorter
Hvad er de etiketter, du bruger til at beskrive, hvem du er. Spørg dig selv, er de faktisk sande? Hvis du f.eks. Identificerer som en venlig person, kan du også være grusom? Hvis du identificerer dig som stille, er der en del af dig, der vil råbe ud og blive hørt? Ved at forstå vores etiketter kan vi løsrive os fra dem og indse, at vi er så meget mere.
Se også A Guided Meditation to Connect with Your Core Self
Overvej
Overvej med denne forståelse, hvad der tjener den større, mangefacetterede du . Skriv i din dagbog om, hvad der ville hjælpe med at opretholde og pleje den oplevelse af dig. Være specifik med denne øvelse. Er det en daglig praksis med yoga eller meditation, at være i naturen, tilbringe mere tid med visse, sætte grænser, bryde forstyrrende vaner?
Hjem i
Nu hvor du har set på, hvad der tjener den større dig, skal du indstille din intention fremover. Lav en intention i form af et simpelt motto eller mantra, der føles godt intuitivt. Dette kan være: Lev din sandhed, vær autentisk, åbn dit hjerte for andre . Skriv det ned, og når du har en beslutning om at tage, så spørg dig selv, hvad der bedst understøtter denne intention .
For eksempel afsluttede jeg for nylig en syv-måneders Kundalini Yoga-læreruddannelse. Hele processen føltes som en lang og meget intens tilbagetogsoplevelse, og som en del af min egen integrationsproces skabte jeg et nyt motto for mig fremover: Lev i guddommelighed . Jeg bruger det, når jeg er i tvivl eller har brug for opmuntring .
herre korte frisurer krøllet
Se også Stoke Your Spirit: 31 Daily Mantras Affirmations
Elevate
Når du har sat din intention, skal du hæve dig selv ved at forpligte dig til en daglig praksis, der understøtter denne intention. Det kan være en daglig yogapraksis, en morgenmeditation, en daglig gåtur i naturen, journalføring eller noget andet. Vælg en praksis, der tager dig indad og tjener din intention hver dag. Gennemse den skrivning, du gjorde i øvelse C ovenfor, og se virkelig på, hvad du vil forpligte dig til og implementere i dit liv nu. Skriv det ned. Dette kan se ud som om jeg vil udføre min hjem Yoga -praksis hver morgen kl. 18.00, ellers tager jeg en tur i naturen til frokost.
Gør tillid til din allierede
Stol på, at universet vil støtte dit engagement i din intention. Stol på, at din proces udfolder sig, og du udfører det arbejde, der skal gøres. Hvis du går af banen, skal du ikke dømme dig selv hårdt. Start blot igen med glædelig intention.
Du er kærlighed
Når du fortsætter med at ære din intention med din komittering og tillid til din proces, skal du forstå, at kærlighed vil støtte og opretholde denne indsats. Den kærlighed, der flyder fra at følge igennem og leve med intention, vil tilskynde og hjælpe dig med at opretholde du At du oplevede ved tilbagetog og bringer hende ind i dit daglige liv. Alt, hvad det kræver, er en lille indsats - en daglig forpligtelse til at forbinde til dit højere selv hver dag.
Deva Arani er en Kundalini Yoga -lærer, integrationsalkymist, meditationsmentor, livsstrateg og forfatter af Integrationsalkymi . Hun er pensioneret advokat, der har brugt mere end et årti på at deltage i, organisere og føre transformationsretræter over hele verden. Lær mere på www.devaarani.com .
Artikler Du Måske Kunne Lide:
Francisco Henriques medvirker i en His 'n' Her Fashion Story for Vanity Fair España
Herremode-Redaktioner
