Pink grapefrugt
Pink grapefrugt får sin dybe farvetone fra Lycopene, en antioxidant, der bekæmper cellulær skade og kan spille en rolle i at reducere kræftrisikoen. Dens høje vand- og fiberindhold hjælper dig også med at forblive hydreret og fuld, afværge tør hud og vægtøgning.
God til: Frugt- og grøntsagssalater
høj hudblegning
Prøv det: Tag en forfriskende salat: I en skål skal du kombinere 2 overskridede grapefrugter (se overstående instruktioner nedenfor), 2 hakkede avocadoer, 1/4 skiver rødløg og 1/2 kop hakket, ristede hasselnødder. Server over greener med vinaigrette dressing.
Appelsiner
At just 62 calories, a medium orange provides up to 116 percent of your daily vitamin C. The fruit is also rich in flavonoids, a class of antioxidants that may reduce risk for heart disease, as well as potassium, a key nutrient for regulating blood pressure.
Se også 4 Healing Winter Tonics for at få din krop tilbage på sporet
God til: Marmalader, chutneys og nyder
Prøv det: Smag Entréer med en tranebær-orange velsmagende. I foodprocessor optog blanding 1 orange, 6 oz (11/4 kopper) frosne tranebær, 1/4 kop sukker, 2 tsk revet orange zest, 1/4 tsk honning og en knivspids kanel, indtil tyk og tyk. Chill i et par timer; tjene.
Citroner
Lav frisk citronsaft til en køkkenhæftning for sin evne til at lysne og balancere smag i retter. Aciditeten lyser jordagtige eller bitre smag, hvilket får grøntsager til at smage bedre, og det kan tone en alt for sød dessert eller for salt hovedret.
krøllede hår til mænd
God til: Forbindinger og marinader; kylling, fisk og tofu retter; desserter
Prøv det: For at lave en citronvinaigrette skal du blande 1 lille hakket skalotteløg, 1/2 kop olivenolie, 1/4 kop frisk citronsaft, 2 tsk -dijon sennep, 1 tsk honning og 1/8 tsk cayenne peber i en foodprocessor eller blender. Tilsæt salt og peber efter smag.
Se også En yogasekvens for at holde dig sund denne vinter
