På hælene af det meningsløse drab på Daunte Wright i hænderne på en politibetjent i Minneapolis, og som mordforsøget mod George Floyd -lønninger i den samme by, er det kollektive traume, som det sorte samfund oplever, mere gripende end nogensinde.
Hvis du er en sort yogi på udkig efter ressourcer, eller du vil støtte sorte yogier i løbet af denne tid, tilbyder vi denne liste over 31 individer, der skal følges lige nu. Lad disse yogier guide dig i et øjeblik af stillhed gennem yoga og mindfulness, så vi kan dukke op og fortsætte med at være til tjeneste for den kollektive opfordring til handling.
Se også 6 udgør at berolige dit nervesystem og finde en følelse af sikkerhed
lager
klassisk crew cut
Generelt skal du følge disse tip, hvis du er overvældet af stemmerne på sociale medier:
- Stum og blokerer konti på sociale medier, der udløser dig.
- Det er okay at trykke på den fulgte knap for folk, du kender IRL.
- Du behøver ikke at følge hver nyhedsopdatering for at pleje.
- Det er okay at hvile. For sorte mennesker er en del af arbejdet simpelthen at give plads for os selv til at sørge.
Når du er klar til geninddragelse, skal du tjekke disse helende feeds.
1. Lyt til denne lydheling til afskaffelse med Heather Archer.
2. Lyt til denne podcast -episode fra Black Healers Connect on Navigating Sorg med Nomakhosi.
3. Se denne 20-minutters strøm fra Juanita Borges, når du har brug for nogle tillid og vejledning i dette øjeblik.
https://www.instagram.com/tv/B-0P_U6DAXE/
4. Gentag din åndedrag med denne 10-minutters meditation fra Tracee Stanley.
5. Lyt til et øjeblik af stilhed af Lizzy Jeff.
6. Øv denne hjerteåbner med Omnoire.
https://www.instagram.com/tv/caa9yzjgy_b/
'cool herrefrisure'
7. Find din ro med Jahsun gennem hans Tantra -praksis og lydhelingssessioner.
https://www.instagram.com/tv/b0tvkgtnyet/
8. Følg Rachel -kassen, hvis du har brug for ressourcer til at dele den pakker feminisme gennem en intersektionel, queer og sort linse.
9. Prøv denne vejrtrækningsteknik med Sara Clark, hvis du føler dig overvældet i dette øjeblik.
https://www.instagram.com/tv/b_aqqvjedt/
jakkesæt med hvide sneakers
10. Lyt til denne lydheling for empowerment med Koya Webb, hvis du føler dig hjælpeløs og tømt.
11. Følg tyk pige yoga og tag hendes krop positiv yoga for at minde dig selv om at tage plads.
https://www.instagram.com/p/b82fkanhbdb/
12. Husk at hvile (og lære, hvorfor det er så vigtigt) med NAP -ministeriet.
13. Øv denne sekvens for nakken og skuldrene, hvis du føler dig særlig anspændt i disse områder med Sihnuu hetep.
14. Prøv denne meditation for sorg med Adria Moses, hvis du hjerte føler dig tung lige nu.
15. Hør Dr. Chelsea Jackson Roberts tale om hendes oplevelser som sort yogalærer.
https://www.instagram.com/tv/b9cpooxneqb/
16. Se denne IGTV af Jessamyn Stanley for nogle af hendes foretrukne yogaposer for ro og stabilitet i disse tider.
17. Prøv denne 21-dages yoga-udfordring med Donesia Rose, hvis du har brug for en rutine for at holde dig selvreguleret.
18. Download Julio Riverias app, Liberate Meditation, designet specifikt til farver.
https://www.instagram.com/p/b6i1hunf9qd/
fransk top klipning
19. Tilføj Londrelles meditationsalbummer til din Spotify -playliste og support sorte kunstnere.
20. Tjek Octavia Raheems forslag til måder, som sorte mennesker kan tage stikket ud i dette øjeblik.
21. Gå til sort til yoga for meditation, yoga og andre ressourcer til sorte yogier.
22. Del Madlines 'Tiktok -videoer næste gang du har brug for at uddanne nogen om samfundsansvarlighed, racisme og helbredelse.
https://www.instagram.com/p/cawaje1bm7s/
23. Følg Kelley Palmer for Mindfulness Parenting Practices for sorte forældre.
https://www.instagram.com/p/b-c1iyqbzob/
24. Tjek en af Lauren Leavells Barre -klasser, og husk, at det er en radikal handling at flytte din krop og optage plads.
https://www.instagram.com/p/cadcaivdg3r/
25. Følg Nicole Cardoza og Yoga Foster for yoga- og mindfulness -ressourcer for at støtte studerende og deres familier under fjernlæring.
https://www.instagram.com/p/cax8utelonj/
26. Følg Radiant Rajas historier til samfundstråde og wellness -tip gennem linsen på en sort queer yogi.
https://www.instagram.com/p/b_weq5kdpb7/
