Several years ago, I wrote something for Stylesway Vip about using yoga as an intervention for lupus, or Systemic Lupus Erythematosus (SLE). Since then, I get the occasional question about yoga’s role in helping to manage this difficult illness, and just last week, I got both an email from a student, as well as a new student in class with lupus, so I thought it was a good time to revisit this issue for anyone suffering from or teaching someone with lupus or any other autoimmune condition that can negatively impact joint health and flexibility.
Her er hvad jeg havde at sige dengang:
Systemisk lupus erythematosus (SLE) er en kronisk autoimmun sygdom (det vil sige en, hvor kroppen angriber sig selv). Det sammenlignes undertiden med reumatoid arthritis, bortset fra at betændelse i SLE ikke kun kan påvirke leddene, men næsten ethvert andet kropsligt system, inklusive huden, hjerte, lunger og nyrer.
herre high fade klipning
Det påvirker kvinder med et forhold på 10 til 1 over mænd; De udvikler det ofte mellem 30'erne og 50'erne. Det betragtes som en progressiv sygdom, hvilket betyder, at den gradvist forværres over tid, og det skifter mellem perioder med remission og opblussen. Undersøgelser, der undersøger forholdet mellem arthritis og træning, har fundet, at moderat aerob træning kan være gavnlig, så du kan antage, at det samme ville være tilfældet for SLE.
My recommendations for an asana practice depend on whether you are in a symptom-free or flare-up stage. To improve joint health when symptom-free, you should focus on proper alignment of the joints, creating maximum space in the joint, and putting the joints through a full range of motion. A beginning-level Iyengar-style class (or an Anusara-style class, or any other alignment-focused class) would be ideal, along with a gentle vinyasa practice for range of motion.
Ting skifter dramatisk under opblussen, når de fleste syge oplever dyb træthed. Det er godt at flytte til en mere genoprettende praksis i disse perioder. Når du har smerter, ledbetændelse og et hududslæt, har din krop brug for hjælp til at skifte fra det høje alarme fokus i det sympatiske nervesystem til den stille, immunitetsstøttende rolle af det parasympatiske nervesystem.
En regelmæssig yogapraksis kan også hjælpe sindet med at observere sig selv under stresset af smerte og fysiske begrænsninger. Lemmerne af yoga, der er mest nyttige i denne henseende, er Pratyahara (Sense -tilbagetrækning), Dharana (koncentration) og Dhyana (meditation). Jeg har været vidne til, at patienter fuldstændigt ændrer deres forhold til deres kroniske sygdomme gennem anvendelsen af disse gamle metoder.
…
Disse henstillinger står stadig. Og med hensyn til nye mainstream -behandlinger har ikke meget ændret sig. Faktisk er den givne linje, at der ikke er nogen kur mod SLE, og målet med behandlingen er at kontrollere symptomer på sygdommen. De vigtigste værktøjer, som vestlige læger typisk ordinerer, er ikke-steroide antiinflammatoriske medicin, som ibuprofen, til arthritis og lungesymptomer; aktuelle steroider cremer til hududslæt; og stærkere antimalaria -medikamenter og orale steroider til hud- og gigtsymptomer, der forværres. Og de anbefaler taleterapi at håndtere efterfølgende depression og humørændringer, der ofte opstår, når sygdommen skrider frem.
Nå, mange yoga -udøvere med lupus har noget at sige om deres oplevelser i, hvordan praksis kan hjælpe med at håndtere sygdommen. Blogger Daisy Seale-Barnes, der skriver At leve godt med lupus , sagde endda enkelt og veltalende, at yoga sænker hendes stressniveauer, og mindre stress har betydet færre lupussymptomer for hende!
De vigtigste fordel ved yoga på SLE inkluderer følgende:
slags skjorter til mænd
Forbedret fleksibilitet og mobilitet
Forbedret fysisk energi
Stresshåndtering
Smertehåndtering
robust herrestil
Forbedret humør og mestring
Lupus is a variable disease, meaning it affects each patient differently, making yoga a near perfect intervention since the practice can be individualized for the array of symptoms each person is dealing with. Developing a home practice and finding a good public class that is right for you can go a long way in making a difficult illness more manageable.
En undersøgelse fra 2009 om de potentielle fordele ved yoga for reumatoid arthritis-patienter viste reduceret ledssmerter og hævelse efter et otte ugers yogaprogram modificeret for at imødekomme deres reducerede fleksibilitet og andre symptomer.
Da lupus -patienter ofte udvikler arthritis oven på deres kroniske betændelse i hele kroppen, kunne der gøres en rimelig sammenhæng, som yoga kan have den samme fordel for SLE, som denne undersøgelse fandt for arthritis. Ud over de anbefalinger, jeg fremsatte i 2006, ville jeg også tilføje Yoga Nidra til listen over genoprettende praksis, der kan være særlig fordelagtige for lupusfolk for næsten ethvert af de symptomer, der tilfældigvis opstår på en given dag.
