Prøv disse naturlige opslag, der er sundere (og mere velsmagende) end jordnøddesmør.
Salget af jordnøddesmør -alternativer har sprunget 40 procent i det forløbne år, og hver pakker sin egen unikke smag og sundhedsmæssige fordele. For at finde din nye favorit skal du prøve disse naturlige opslag.
Valnøddesmør til sygdomsforebyggelse
Vegetarer og veganere, dette spredning er til dig: valnøddesmør har de højeste niveauer af omega-3'er, et sundt fedt fundet overvejende i fisk, der hjælper med at øge immunsystemet og forhindre hjertesygdomme, diabetes og mere. Vores valg: Artisana Organic Raw Walnut Butter er tilberedt på lave temps for at bevare næringsstoffer og enzymer ($ 12, Artisanafoods.com).
fletninger til mænd i nærheden af mig
Mandelsmør til en stor hudfarve
En rig kilde til vitamin E, mandelsmør giver næsten 30 procent af dine daglige behov i 1 spsk. E -vitamin hjælper med at beskytte cellemembraner og vogter mod UV -strålingsskader, siger Joy Bauer, Rd, forfatter af Joy Bauer's madkurer. Almelsmør er også højere i fiber og lavere i natrium end jordnøddesmør. Vores pluk maranatha mandelsmør er dobbelt jord til en glat struktur ($ 7,50, Manehafoods.com ).
Cashewsmør til hjertesundhed
Mere end halvdelen af fedtet i dette nøddesmør kommer fra oleinsyre, et hjertesundt umættet fedt, der hjælper med at forbedre kolesterol og blodtryk, siger Nicolette M. Pace, Rd, en ernæringsfysiolog i Great Neck, New York. Vores valg: Endnu en gang er organisk cashew-smør usødet og natriumfri ($ 11, Onceagainnutbutter.com ).
Hasselnøddesmør til et humør boost
En anden stor kilde til hudbeskyttende vitamin E, hasselnødbutters har også en tendens til at blive blandet med kakao, som forskere fandt kan hjælpe dig med at holde dig roligere og mere indhold, ifølge en 2013-undersøgelse i Journal of Psychopharmacology. Forkæl bare sparsomt, så du overdriver det ikke på sukkeret. Vores valg: Rawmio Hazelnut kombinerer organiske hasselnødder med sten-jorden med Cacao Nibs ($ 14, Rawguru.com ).
Soja nøddesmør til knoglesundhed
Hvis du er allergisk over for jordnødder, skal du smide dette nøddesmør i din vogn. Det ligner ærter - nødsmør i smag og tekstur, så det er en perfekt erstatning, siger Pace. Plus, soja fødevarer kan styrke knogler og hjælpe med at forhindre osteoporose, antyder forskning. Vores valg: I.M. Sundt soynutsmør har søde karamelundertoner ($ 19 for to krukker, soynutbutter.com ).
