5 LEKTIONER, JEG LÆRTE PÅ EN EN-DAGS TILBAGETOG

As a mom of three and full-time midwife, I feel like I am constantly treading water—barely able to keep my head above surface level as I juggle carpools, after-school activities, two 24-hour shifts at a busy Philadelphia hospital, finding time to connect with my husband, friends, and family, and more. And, while I manage on most days to wake up at 5 a.m. to squeeze in a yoga practice, run, or spin class before the rest of my house wakes up, the time I carve out for myself is limited, at best.

Derfor har jeg længt efter at gå på en yoga-tilbagetog i et stykke tid nu og finde mig selv dagdrømme om en solid uge med meditation og asana-praksis hver morgen, midt på eftermiddagen lur i en hængekøje, og nætter tilbragte luksuriøst i forhold til økologiske greener og inspirerende middagstable-samtaler. (Ingen 3-årig, sødpotato-slynge at kæmpe med! Drømmende!)

Alligevel var det klart for mig, at jeg havde brug for en slags flugt, der involverede mere end en tidlig morgensved-session eller guzzling kaffe med mine mors venner, hvor jeg forlod familie- og arbejdsliv bag bare ikke var i kortene. Derfor Stige sammenkomstdag for fornyelse tilbagetog , en en-dags begivenhed designet specifikt til at give næring og styrke kvinder, fascinerede mig. Jeg kunne svinge en en dag Getaway - men ville det gøre meget af indflydelse? Det viser sig, at svaret er et rungende ja. Her er, hvad denne daglange tilbagetog lærte mig-og hvordan det er forbundet mig igen med det sande formål med min yogapraksis på dette tidspunkt i mit liv.

Se også 10 Bedste yoga til kun kvinder i verden

langt krøllet hår fyr

Lektion nr. 1: Der er alvorlig magt i omgivelsen af dig selv med ligesindede kvinder.

Der var omkring 20 kvinder samlet på et malerisk hjem beliggende i skoven i New Hope, PA, til Rise Gathering's Retreat. Vi varierede i alder, fra vores 20'ere til vores 60'ere, og opdagede hurtigt, at vi var i meget forskellige livsfaser, også alle dukkede op af vores egne unikke grunde. Men her er tinget: Vi dukkede alle op . Det gjorde ikke noget, hvem der var en mor, og hvem der ikke var, hvem der var homoseksuel eller lige, der var forpligtet til virksomhedsstigen, og hvem der blev hjemme på fuld tid hos deres børn. Det var alt ved siden af det punkt, og jeg følte hurtigt, at det på en eller anden måde var det mine folk —Folk, der instinktivt ville forstå mig.

Da vi sad i en indledende indledende cirkel, og jeg forklarede det doozy i et år, jeg lige havde oplevet, og delte, at jeg var på udkig efter at komme tilbage på en slags sti, følte jeg mig sårbar - men trøstede også af alle sukkene af anerkendelse og nikkede hoveder. Og da en kvinde i 60'erne, der sad på tværs af cirklen fra mig, talte om alle de gange, hun havde genopfundet sig selv i hele sit liv, tænkte jeg strålende! Hvis hun kan gøre det, kan jeg måske også! Der var en varme og en øjeblikkelig stemning, hvor jeg følte mig sikker og forstået - og den følelse voksede kun hele dagen.

Se også 13 Yoga Retreats, som du faktisk har råd til i 2018

sorte frisurer mænd

Lektion nr. 2: Bare en dag med afslapning kan være forfriskende.

Jeg handler om effektivitet. Meget af det er min type A-personlighed, men kravene i mit liv med tre små og et fuldtidsjob holder mig også på en stram tidsplan. Så uanset om det er min pigers badetid eller min egen træningstid, har jeg en tendens til at holde mig temmelig tæt på mine rutiner. Derfor blev jeg overrasket over, hvor utroligt befriende det føltes at gøre så mange forskellige ting i en dag: en times kettlebell kundalini (som sparkede min røv, da det forbandt åndedrag, styrke og bevægelse); et skovbad, hvor vi tog en meditativ vandretur i skoven; Og endda ånde yoga, hvor jeg var nødt til at udfordre mig selv til at bremse og synke ned i en blødhed, min go-to kraftig vinyasa-praksis ikke altid inkluderer.

Den bedste del? Alt dette inspirerede en post-run Savasana i græsset uden for mit hus uger senere-et langt råb fra min sædvanlige rutine efter kørsel, hvor jeg ikke engang tager mig tid til at strække sig.

Der er en start.

Se også 3 tip til mere afslappende vejrtrækning

Lektion nr. 3: Introverter har ikke altid brug for en solo -flugt for at føle sig forynget.

Jeg er en introvert, gennem og igennem. Mens jeg søger sociale oplevelser med andre, har min kop en tendens til at blive fyldt mest ud af solo, stille tid. Derfor var jeg noget chokeret over, hvordan det at være med 20 fremmede i otte lige timer ikke efterlod mig, at jeg følte sig drænet. Men tilbagetogets to facilitatorer sørgede for at holde både introverterne og ekstroverterne glade.

For dem, der ønskede konstant kammeratskab, var der ingen mangel på muligheder for at blande sig. For introverte som mig, indbyggede pauser, hvor vi enten kunne vælge at socialisere, svømme eller snack med andre eller Tidsskrift, sidde alene i skoven, eller have noget privat rum i huset til blot at være stille og reflektere var fantastiske. Selv at tage bare et par, solo 10-minutters pauser hjalp mig med at gå sammen med gruppen med at føle sig mere jordet og gladere.

mænd finger tatoveringer

Se også Jeg tog min baby til Mysore, Indien, i en måned: Her er hvordan det virkelig var

Lektion nr. 4: Mad kan være sjov.

Jeg betragter mig selv som en sundhedsbevidst person. Jeg læste de seneste undersøgelser om, hvad vi burde og burde ikke spise, og jeg gennemfører ofte disse oplysninger i praksis. Jeg prøver også at give næring til min familie på positive måder. Men selv med disse bedste intentioner ender måltiderne ofte med at føle sig som en kaotisk slagmark. Kort sagt, et eller andet sted i min voksen alder stoppede mad sjov for mig.

Men noget ved Rise Retreat skiftede, da jeg var vidne til, at de andre kvinder ivrigt stod rundt om det smukt præsenterede, plantebaserede måltid, der var forberedt for os. Der var langsomhed og latter, da folk fyldte deres plader med sorte bønne gazpacho-salat, broccoli-og-cashwe ost quinoa indpakning og ristet blomkål med citron tahini. Vi nippede til velsmagende grønne smoothies ud af vinglas. Vi graviterede mod steder i huset, hvor vi virkelig kunne nyde vores måltider. Vi bremsede ned og oohed og aahed, da vi tog den ene lækker bid efter den anden. Jeg følte næsten, at jeg smagte ting for første gang og spillede med at spise. Endnu bedre kom alle opskrifterne hjem med os - sammen med en nyvundet holdning til, hvordan jeg fodrer mig selv og min familie.

Se også Yoga lækre spiser: 3 mundvandende tilbagetrækninger, du ikke vil gå glip af

Lektion nr. 5: Dette råd om at få din egen iltmaske, før du hjælper andre, er kliché med god grund.

Ja, vi ved alle, hvor vigtig egenpleje er for vores fornuft. Og der er også en grund til, at vi er nødt til at blive mindet om dette - ofte! Det, jeg er klar over, er, at roden til det, der har kastet mig fra mit spil i år, er, at jeg har sat mine egne behov på bagbrænderen så længe, at jeg til tider ikke engang ved, hvad de er mere. Og det skal ændres.

I slutningen af denne en-dags tilbagetog blev vi hver især inviteret til at vælge et kort fra en stor bunke omkring vores yogamåtter. Ingen to kort var de samme. Jeg valgte mit kort og opbevarede det med ansigtet, da jeg sad komfortabelt på min måtte. Da jeg vendte det om, læste jeg lydløst: Nære: En dag vågnede hun op, og hun forstod, at hun må give næring til sig selv ... og så kunne hun give næring til andre.