Har du nogensinde bemærket, hvor god du føler dig - mentalt - når du praktiserer yoga regelmæssigt?
Yogalærer og licenseret psykoterapeut Ashley Turner , der lancerer en banebrydende ny yogapsykologi 300-timers avanceret yogalæreruddannelse, siger yoga er nøglen til psykologisk og følelsesmæssig helbredelse samt løsning af problemer med selvtillid, forhold, relationer, familie af oprindelsesproblemer og mere.
Yoga er en psykologi-hele praksis hjælper os med at arbejde med sindets natur, arten af at være et menneske, hvordan følelser lever i vores kroppe, hvordan de påvirker vores opførsel og vores sind, siger Turner, der afslører, at Yoga hjalp hende med at genkende og klare sin egen lave selvtillid. Dette kursus genvinder de dybere rødder af praksis, ikke kun Asana - de mentale og følelsesmæssige fordele.
Se også Lad det hele gå: 7 udgør at frigive traumer i kroppen
Nedenfor er 5 måder, hvorpå yoga kan gavne din mentale sundhed og velvære og endda forbedre dine forhold, ifølge Turner.
5 måder yoga er til gavn for din mentale sundhed
1. Det flytter dig fra det sympatiske nervesystem til det parasympatiske nervesystem , eller fra fly-eller-flight til hvile-og-fordøjelse. Du har typisk mindre angst og går ind i en mere afslappet tilstand. Så snart du begynder at trække vejret dybt, bremser du ned af kamp-eller-flyvning og beroliger dit nervesystem.
Se også Videnskaben om vejrtrækning
2. Det hjælper dig med at opbygge din følelse af mig selv. Gennem yoga lærer du dig selv at kende og dyrke et mere ikke -dømmende forhold til dig selv. Du bygger selvtillid. Du træner mere og spiser sundere, fordi dit ubevidste sind fortæller dig, jeg er værdig til denne tid, denne indsats. I slutningen af dagen kommer alt ned på dit forhold til dig selv. Når du bliver mere selvsikker og bliver mere forankret i din følelse af mig selv og dit center, udvikler du et sundt, afbalanceret ego, hvor du ikke har noget at bevise og intet at skjule. Du bliver modig med høj viljestyrke. Du er ikke bange for vanskelige samtaler - du ved, at du stadig vil være i orden i slutningen af dagen.
3. det forbedrer dit romantiske forhold. Når du er mere centreret og mere fredelig med dig selv, vil du være på samme måde med din partner - du vil se dem gennem den samme linse af medfølende, ubetinget kærlighed. Du er mindre reaktiv - for eksempel ved du måske, at det ikke er et klogt valg at snappe på din partner.
4. Det hjælper dig med at blive opmærksom på dine skyggeegenskaber. Yoking af sol og måne (lys og mørk) i yoga får os til at genkende kvaliteter i os selv, som vi ikke var opmærksomme på, og hjalp os med at være mere opmærksomme. Meget af mit arbejde centrerer sig om Shadow -konceptet fra Carl Jung. Hvordan ser vi på de steder i vores kroppe, hvor vi holder spænding, stramhed, energiknot? Det er typisk, hvor vi holder vores psykologiske eller følelsesmæssige energi. Vi arbejder udefra i, så Asana er så vigtig. En backbend åbner dit hjerte og frigiver stivheden mellem skulderbladene - på et tidspunkt vil du have en slags følelsesmæssig frigivelse, som du måske eller måske ikke er bevidst om. Det handler om at udføre det indre arbejde for at skifte eller ændre sig og være åben for at gøre dit bedste med dine svagheder og fejl.
Se også Mandy Ingbers sekvens for at helbrede dit hjerte omfavne glæde
5. Det hjælper dig med at håndtere familie af oprindelsesproblemer. I det væsentlige er det vores karma - vi kan ikke give vores familie tilbage, vi er født ind i den. Det handler om at eje, hvad jeg kalder hellige sår (snarere end at beskylde) og tage dem mere opmærksomme. Du er den eneste, der kan ændre sig - det eneste, du kan gøre, er at kontrollere dine handlinger og din opførsel. Andre mennesker vil uundgåeligt blive tvunget til at dukke op på en anden måde, du dukker op på en anden måde. Tænk på krigerposerne - Yoga hjælper dig med at rejse dig og gøre dit bedste.
Se også Pillars of Power Yoga: 10 stærke kerner udgør for selvtillid
