Inhaler ... udånder ... indånder ... udånder
Inhaler ... udånder ... inhaler ... udånding
In the yoga class I was taking, the teacher was speaking in her native language. German. A language I do not speak. Well, I do know a few important sentences: Do you speak English, I’m sorry, I don’t speak German, and, most importantly, May I please have a glass of red wine. Beyond those three phrases, I’m pretty useless.
Jeg ankom ind Tyskland På en fredag klar til at tilbringe et år i Hamborg efter at have været flyttet til mit arbejde. Efter et par dage, der kom sig efter jetlag og udforskede min nye by, vidste jeg, hvor jeg skulle købe mine dagligvarer, og hvordan man kommer til kontoret uden retninger. Jeg havde placeret et taco -led kun et par blokke fra min lejlighed, der tjente begge en lækker Mushroom taco og en gennemsnitlig mezcal margarita. Nu var det tid til at lede efter et yogastudio i mit kvarter.
I mere end et årti, da jeg er flyttet fra den ene side af USA til den anden og tilbage igen til skole, arbejde og liv, har yoga været en grundpille i min wellnessrutine og min sociale cirkel. Nu var jeg i en helt ny by. Jeg higer efter social kontakt, og yoga var velkendt og sikker.
Kæmper med sårbarhed
An internet search identified a studio nearby and I headed out for a class. I took down the address from their website but the exact location wasn’t clear. Then I spotted a woman a few steps ahead of me on the sidewalk also carrying a yoga mat. I followed her into what looked like an office building and we shared a look of mutual confusion. She said something to me in German, but I was too proud to admit I couldn’t understand her. Instead, I responded with a nervous laugh and shoulder shrug, hopeful it was a fitting reply.
The scent of incense was a telltale sign that we were in the right spot. The studio space turned out to be an oasis of warmth in a building of cold tiles and sharp edges. As I navigated the check-in process, the teacher informed me she would be instructing in German, and that if I was confused I could call her over. For the first time, I questioned my plan to attend a class. I had been practicing yoga for thirteen years and had at one time owned a yoga studio of my own. As someone who struggles with humility and the Brug for at være perfekt At kalde en lærer over for personlig hjælp var et sårbarhedsniveau, som jeg normalt prøver at undgå.
tyndt hår klipninger mænd
Jeg placerede min måtte mod bagsiden af rummet og sad ængsteligt, da det rum fyldt med kroppe og den velkendte lavvolumede skrav, der finder sted, før klasser starter. Disse høje hvisker var dog forskellige. De var på et sprog, jeg ikke kendte, så i stedet for at tilbyde mig underholdende sladder til at aflytte på, fungerede de som en påmindelse om, at jeg faktisk var en outsider.
Uret ramte timen, døren blev lukket, og instruktøren gik hen til fronten af klasseværelset, hvor hun indtog sin plads på sin måtten.
At finde det velkendte i noget nyt
Yogasproget er sanskrit, et af de ældste sprog i verden - og et andet sprog, hvor min viden er begrænset til kun en håndfuld ord og sætninger. Når jeg stoler på de engelske navne på stillinger, kan jeg undervise i yoga uden det. Min 200 timers yogalæreruddannelse blev afholdt i Mexico, men underviste på engelsk. Jeg behøvede ikke engang at bruge den lille spanske, jeg huskede fra gymnasiet og college.
Nu var jeg, at jeg blev ført gennem en meditation på et sprog, jeg ikke forstod, i en by var jeg lige ved at kende. Hvordan skulle jeg ledes til min indre fred, da jeg ikke kunne forstå instruktionerne? Vi skulle lukke øjnene, men hvis jeg gjorde det, hvordan ville jeg vide, om hun begyndte at cueing af små bevægelser? Jeg var kommet og søgte trøst; Jeg fandt kun uro.
Men ligesom de andre mennesker i rummet, sad jeg støttet på en meditationspude med krydset ben, palmer hviler på mine lår. Jeg lukkede øjnene. Jeg tog en dyb indånding gennem min næse. Da jeg skubbede vejret ud hørbart gennem min mund, blev jeg mødt med lyden af en fælles udånding. Dette var en lyd, jeg kendte. Dette var velkendt. Vi tog en anden åndedrag. Inhaler gennem næsen; Udånder fra munden. Vi fandt en rytme i rummet. Jeg følte, at spændingen begyndte at frigive mellem mine skulderblade.
At lade ånden være en guide
Da vi flyttede fra meditation ind i en yogastow, indså jeg, at jeg nød mig. Der var faktisk noget magisk ved ikke at forstå hvert ord, læreren sagde. Selvfølgelig som lærer kendte jeg sekvensen af en solhilsen. Jeg behøvede ikke at kende den tyske oversættelse af Ardha Uttanasana for at løfte ind i en halv fremadbøjning. Jeg havde bare brug for at følge vejret.
Følg din åndedrag. Det er noget, yogalærere siger - noget jeg har sagt utallige gange i mine egne klasser. Flyt med din åndedrag. Men aldrig havde jeg oplevet det til dette niveau, fordi ånden nu var min eneste guide.
For the next sixty minutes I moved and breathed. I stretched, twisted, balanced, and strengthened, watching the students around me for guidance as we moved to new sequences. I heard the Sanskrit names for some poses woven throughout the class and appreciated their familiarity. But mostly, I listened for the breath. Inhaling as I stretched my hands to the ceiling and exhaling as I folded forward toward the mat.
Sprog ud over ordene
In that class, I learned that yoga reaches beyond the confines of language. Breath has no language. Einatem og Udånding Måske har jeg ikke været ord, jeg forstod, men lyden af mennesker, der fyldte deres lunger på en dyb inhalation, og den energiske frigivelse af udånding? De var kendt for mig.
I became a regular at that studio. Every time I took a class with a new instructor, I learned to embrace the vulnerability that I so often push away. My German vocabulary has expanded to include the words for right, left, foot, and hand. I roll out my mat with a new level of humility as I know I am dependent on the persons in front of and beside me to help show me the way. And, mostly, I am so much more present in my body and connected to my breath, as it is truly my guide.
Inhaler ... udånder ... inhaler ... udånding
Inhaler ... udånder ... indånder ... udånder
