Glæde. Det er vores mest naturlige tilstand. Når vi er i det, føler vi os lette, ubesværede, glatte, selvsikre og gratis. Det, der gør glæde så magtfuld, er dens renhed. Det er en ufiltreret tilstand af ubetinget kærlighed. Glæde er rigeligt og ubesværet i live, men alligevel lader vi så mange ting - frustrationer, uheld, frygt, ængstelser, usunde forhold og tidligere oplevelser - i forhold til det. Disse følelser er ikke giftige, men den måde, hvorpå vi har konditioneret os til at reagere på dem, er - det er det, jeg kalder reaktivitet.
Her er tinget: Vi er født med følelser; Reaktivitet er det, vi lærer. Rå følelser er som næringsstoffer, reaktivitet som toksiner. Ingen kommer ind i denne verden med benægtelse, forventninger, trangen til at sladder, skyld, tvivl og usikkerhed - disse er reaktioner, der er styrket af, hvordan vi fortolker og reagerer på vores følelser. Vores ånder ønsker at blive synkroniseret med glæde og undgå afbrydelse, men glæde kan strippes fra livet på tidspunkter, hvor vi mest ønsker at forbinde med det - som nu, i løbet af ferien.
Se også En meditationspraksis for at slippe glæden lykke
Som en fødevaregevisning efterlader en følelsesladet detox, at du føler dig energisk, klar og opfyldt; Det renser vejen for nye vaner og adfærd og lægger grundlaget for forbindelse, lykke og kærlighed.
Hvordan man laver en følelsesladet detox: 7 enkle trin
Disse tip hjælper dig med at give slip på stress og udnytte din egen glæde. Den bedste del? Du kan gøre dem alle i dag.
1. op dit gurkemejeindtag
Gurkemeje er et varmt krydderi, der er høje antiinflammatoriske egenskaber. Udover at finde det i krydderigangen, kan du også finde den i form af et supplement. Det bruges som en naturlig medicin til tilstande som hovedpine, gigt, fibromyalgi, kløende hud og mere. Gurkemeje for mig er en vigtig, men alligevel overkommelig måde at støtte din detox på. Prøv at tilføje den til beroligende urtete (ikke-koffeinholdige te som ældrebær og pebermynte let fordøjelse, mens ingefær og safran kan hjælpe med at lette spændinger og fremme følelsesmæssig balance), krydre salater eller blot tage den i form af et supplement.
Se også 10 måder at elske dig selv (mere) i den moderne verden
2. Brug din varmepude
Ved at placere varme på dit mave eller hjerte, kan du hjælpe med at slappe af og blødgøre modstanden for dine følelser. Varme øger blod-ilt og cirkulation og afgiftning af det område, der behandles. Jeg elsker at bruge aromaterapipuder til lidt ekstra terapi. Prøv at bruge en til at afgifte din hals, fødder og hænder og endda ansigt og pande.
3.. Inkorporere krystaller i din praksis
Krystaller kan være en ledning til heling, fordi deres egenskaber kan øge strømmen af energi i din krop såvel som inden for dit miljø. Krystaller kan afværge negativitet og samtidig fremme afslapning. Hvis jeg ved, at jeg går ind i en tung eller mulig giftig situation, har jeg en tendens til at lægge nogle krystaller omkring min hals eller i lommerne. Et par essentielle er selenit (for at rydde negativitet), rosenkvarts (krystalen af ubetinget kærlighed) og kyanit (for at reducere vores modstand). I mellemtiden kan krystal elixirs (fremstillet ved at infusere vand med de helbredende energier af krystaller) hjælpe med at bevæge dig gennem fastlåste følelser og mønstre. Stones fungerer dybt og permanent i vores underbevidste niveau af væsen og har kapacitet til at flytte energi på mange niveauer, endda opgradere vores DNA.
Se også 6 trin til at bruge krystaller i din daglige rutine
4. prøv lydterapi
Lydterapi er en form for vibrationsmedicin. Det er ofte skabt med instrumenter som tuning gafler, sangskåle og gonger og findes i wellness og helingcentre. Personligt,
Jeg foretrækker de helbredende lyde fra krystaller skåle. Min mand og jeg har deltaget i et par krystalskålcirkler sammen. Vi fandt det begge magtfulde at ligge på vores yogamåtter ved siden af hinanden og holde hænderne, da vibrationerne trængte ind i vores kroppe.
5. Øv alternativ næsebor vejrtrækning
Denne teknik hjælper dig med at uddybe din åndedrag og nå dybden af dine lunger. Begynd med at sidde højt op, enten krydset ben på gulvet eller i en stol. Tryk forsigtigt på skuldrene tilbage og ned. Placer din hage parallelt med jorden. Blødgør dine øjne. Tag tommelfingeren på din højre hånd, og luk din højre næsebor, så du udelukkende trækker vejret ud af din venstre næsebor. Åndedræt fra din underliv, begynder at indånde langsomt (oppustning af siderne af din talje) til tællingen af tre. Pause øverst på inhalationen for en tælling, udånd derefter ud af den samme næsebor, og træk din navle ind på tællingen af fire. (Sørg for, at din udånding er en tælling længere end din inhalation.) Pause. Derefter bruger din højre hånd igen, luk din venstre næsebor med din ringfinger. Gentag den samme optælling på denne side. Gentag denne øvelse tre til fire gange, og bemærk, hvor afslappet og åben du bliver.
Se også Leder du efter en følelsesladet detox? Prøv denne sekvens fra C.L.E.A.N.S.E. Yoga
6. Skift din pude
Udskiftning af din pude kan give dig en overraskende frisk start. Når du sover, frigiver du stresset fra dagen. Din pude og madras er to steder, hvor du udskriver et ton negativ energi. Jeg havde engang en klient, der kastede hele sin madras efter at have fået en skilsmisse for at fjerne gammel, fanget negativ energi.
7. Øv dit lugtesystem
Brug af æteriske olier i en diffusor eller på din hud kan hjælpe dig med at slappe af og føle dig mere afbalanceret. Så længe olierne er ikke-syntetiske (organiske), er brug af dufte en af de hurtigste måder at aktivere de beroligende centre i din hjerne på. Visse dufte har vist sig at berolige organer som dit hjerte, lever og tarmkanal. Lavendel er kendt for sine beroligende egenskaber, mens duften af sandeltræ kan hjælpe dig med at blive jordet.
Se også 5 essentielle olier kombinerer, der lugter bedre end dine yndlingslys
Uddrag fra Følelsesmæssig detox: 7 trin for at frigive toksicitet og give glæde af glæde Af Sherianna Boyle. Copyright © 2018 Adams Media, en afdeling af Simon og Schuster. Brugt med tilladelse fra udgiveren. Alle rettigheder forbeholdes.
