At vågne op med ondt i halsen kan føles mere alarmerende i dag end før, men der er mange grunde til, at din hals kan føles ridset og hævet. En ondt i halsen kan være et symptom på sæsonbestemte allergier. Måske har du talt for længe eller sang for højt. Oftest er en ondt i halsen forårsaget af en virusinfektion, såsom en kold eller influenza (og ja, også Covid-19). Disse typer ondt i halsen er normalt bare nødt til at køre deres kurs, med undtagelse af strep hals, der er forårsaget af en bakterieinfektion og kræver antibiotikabehandling.
Uanset årsagen til din ondt i halsen, kan du finde lindring af smerte, irritation og vanskeligheder med at sluge. Vi bad wellnesseksperter om at dele deres bedste retsmidler for at lette ubehag.
Lette ondt i halsen med urter
Sage : Den aromatiske urts antiinflammatoriske, antioxidant og Antibakteriel Egenskaber beroliger en rå, rød hals. Det kan også behandle bakterieinfektioner såsom STEP. Den enkleste måde at tage det på: Tyg friske salvieblade. For en te skal du blandes 2–4 friske salvieblade (eller en teskefuld tørret), en klem af citron og en teskefuld honning i en kop varmt vand. Stejl i flere minutter. Drik det varmt som en te, eller lad den afkøle og bruge som en gurgle.
Marshmallow Root Disse planter er demulcenter - svævende midler, der beskytter slimhinderne og lindrer irritation - der også bekæmper betændelse. Rør en teskefuld hver af pulveriseret marshmallow og pulveriseret elmbark i en kop varmt vand eller lav en kvart ad gangen og drik efter behov.
— Cameron Allen , Herbalist og astrolog
Behandl ondt i halsen med Ayurveda
Saltvand Gurgle: Gurgling med varmt saltvand er en billig, let og pålidelig måde at løsne og fjerne stædig, irriterende slim. Det hjælper også med at vaske bakterier, bakterier, forurenende stoffer og andre immunrisitatorer.
Opløs 1/4–1/2 tsk organisk klippesalt eller Himalaya lyserød salt i 8 ounces varmt vand. Gurgle en mundfuld i cirka 30 sekunder, og spyt den derefter ud. Bliv derefter med at gurgle, indtil du har tømt koppen. Gentag 3–4 gange om dagen, indtil symptomerne falder ned. Tilsætning af ½ tsk organisk gurkemeje pulver til vandet tilføjer ekstra antioxidant, antiinflammatoriske og antiseptiske egenskaber.
Beroligende spray: Urtehalsspray kan give hurtig og varig lettelse. Se efter en, der indeholder glat Elm eller lakrids (for at smøre en tør, ridset hals) gurkemeje eller echinacea (til immunstøtte) og nellike eller ingefær (for at rydde overskydende slim). Jeg kan godt lide Banyan Botanicals 'halsoter .
— Larissa Hall Carlson , E-ryt 500, Ayurvedic Practitioner og Yoga Teacher
Mad, der helbreder ondt i halsen
Frugt: Friske citroner, limefrugter, appelsiner, grapefrugt og bær indeholder C -vitamin og antioxidanter, som Støtte immunsystemet og neutraliser frie radikaler i kroppen, der kan forårsage betændelse. Til afkølingslindring skal du blande frosne bær og andre frugter i smoothies eller suge på ikke-sukker-tilføjede frosne frugtstænger.
Varme væsker: Hot te med citron og honning og bouillon-baserede supper-som kyllingnudle eller matzo-kugle-er en for ondt i halsen, ifølge undersøgelser den udjævner deres effektivitet . Tilsæt gurkemeje og sort peber til bouillon; De indeholder henholdsvis curcumin og piperine, der fungerer i tandem for at reducere betændelse.
— Jerlyn Jones, MS, RDN, LD, ejer af Livsstilsdiætisten og talsmand for Academy of Nutrition and Dietetics.
Se også:
Ayurveda 101: 6 måder at forhindre forkølelse og influenza på
