Det er så svært at slukke for din hjerne i disse dage og få lidt stille. Der er så mange sjove distraktioner. Fjernsyn er så god lige nu og tilgængelig efter behov næsten overalt. Der er så mange måder at få beskeder fra venner, relevante nyheder om din by eller by, opdateringer om dine foretrukne sportshold, saftige detaljer om den berømthedsopdeling, du er skyldigt efter, og de fantastiske fotos af din vens tur til Indien. Det er okay der. Og det gør det så svært at afbryde forbindelsen for stille og foryngende tid til blot at gøre noget. At gøre noget - simpelthen vejrtrækning, siddende og være opmærksom - er en simpel strategi for at passe på dig selv, som enhver kan implementere. Fangsten: Mange af os har svært ved at gøre noget med vores telefoner, og internettet griber konstant vores opmærksomhed.
At gøre noget er tid for dig at slappe af og slappe af. Og det vil for det meste betyde at være offline. Hvis det skræmmer dig, frygt ikke. Start i det små. Du drager fordel af selv den mindste ændring i dine online vaner. Og når du begynder at føle disse fordele-mindre stress, mere fokus-lægger du dig selv i en feel-good feedback loop. Jo mere tid du bruger offline på at gøre noget, jo mere vil du lægge din telefon væk og forbinde dig selv, venner og verden omkring dig.
Se også 3 videnskabsstøttede grunde til at lægge din telefon ned
7 måder at begynde at afbryde forbindelsen fra dine enheder
- Lad din telefon være hjemme for hurtige ærinder. Bliv vant til den følelse af ikke at have den i lommen/tasken.
- Sæt din telefon i søvn om natten. Lad det oplades i et andet rum - ikke dit soveværelse. Ja, støv det vækkeur af, og start med at bruge det igen.
- Sluk for push -meddelelser for de fleste af dine apps.
- Har en dag offline. Det kunne være en gang om ugen eller en gang om måneden. Det kan være komplet (du slukker faktisk din telefon) eller bare delvis (du besvarer kun telefonopkald).
- Indstil nogle aftener hver uge for at være skærmfri. Dette betyder ingen tv, telefon, iPad eller computer. Bliv vant til at nyde det offline liv.
- Stop med at kontrollere og returnere beskeder med det samme. Indstil en tid hver dag til at læse og svare på personlige e -mails og meddelelser.
- Lav et punkt med at forbinde med venner og familie personligt. Du vil begynde at efterspørge mere interaktion i det virkelige liv og stole på din telefon mindre for at pleje og vokse venskaber.
At gøre noget er en vej til større tilfredshed
Bedre søvn, mindre angst, dybere forhold, mindre stress: der er så mange grunde til at gøre noget til en regelmæssig del af dit liv. Den store er, at du vil nyde dit liv mere. Ved regelmæssigt at tage disse genoprettende pauser prioriterer du din wellness (det føles godt at gøre noget positivt for dig selv), du gør dig selv til en mere engageret og nuværende ven/søskende/forælder/medarbejder, og du får klarhed om de ting, mennesker og aktiviteter, der får dig til at føle dig godt.
Se også Amy Ippolitis 4 tip til en digital detox
Uddrag fra Glæden ved ikke at gøre noget ( Adams Media, en afdeling af Simon
