INTIMITET OG EKSTASE

Efter seks års ophold i en Ashram vidste tre af dem, der brugte Celibate Jordan Louise Kirk, intuitivt, at hendes liv blandt andet måtte inkludere sex. Det manglende stykke i min åndelige vækst var et intimt forhold. Intet skubber vores knapper mere end et intimt, engageret forhold. Det er kun ved at engagere sig i forhold, at vi kan begynde at arbejde gennem mucken på vores egen psyke og se, hvor helbredelse skal finde sted. Vores største åndelige opvågninger er resultatet af, hvordan vi forholder os til hinanden. At løbe fra det ville have forvirret min åndelige vækst. Derefter mødte Scottsdale, Arizona, Anusara Yoga -læreren sin mand, Martin, og tingene kom sammen. Nu, siger hun, når jeg elsker Martin, ser jeg ham virkelig som det guddommelige inkarnat. Jeg ser ham som hellig. Når du ser, at den anden er en manifestation af guddommelighed, kommer du i kontakt med din egen spiritualitet.

For de fleste af os er den slags spirituelle seksuelle forbindelse, hvis vi nogensinde har haft det, en meget sjælden oplevelse. Du kan endda kalde det den undvigende trifecta af stor sex: følelse af ønsket og værdsat af din partner; oplever en fuldstændig følelse af komfort og at være til stede og vågen i øjeblikket; og forbinder dybt til din partner på både det åndelige og fysiske niveau for en tilfredsstillende frigivelse (uanset hvad det måtte være). Det er hvad sexterapeut Gina Ogden, ph.d., forfatter af Hjertet og sjælen af sex , beskriver som en følelse af enhed og transcendens, der er pakket ind i en følelse af universel kærlighed.

buzz cut styles mænd

Kærlighedsforbindelse

Chancerne er, at bedre sex ikke er øverst på din liste over ting at arbejde på for at bringe dig selv tættere på oplysning. Men de to går hånd i hånd, ifølge yogalærer Mark Whitwell, forfatter af Yoga of Heart: Den helbredende kraft af intim forbindelse , der går så langt som at sige, at sex er hovedmanden til direkte at opleve vores autentiske liv. Sex giver os i det mindste et kig ind i vores sande essens. Øjeblikket med orgasme kan være en af de mest tilgængelige (omend flygtige) måder, vi kan finde ikke -tænkning og nondualitet.

Ligesom rigdommen i vores åndelige liv går dybden af vores seksualitet imidlertid langt ud over let, hurtig tilfredshed og tager ofte år at udfolde sig. Siger Ogden, vores seksualitet er meget mere kompliceret end Masters and Johnson -modellen med ophidselse, orgasme og rullende over og går i seng. Det er åndeligt, og kroppen har minder. Sex betyder altid noget, selvom du benægter, at det gør det. Derfor udføres det bedst at udforske Spirit-Sex-forbindelsen i et kærlighedsforhold snarere end med en række afslappede partnere. Som Whitwell udtrykker det: Kære venskab skal etableres som konteksten for sex som åndelig praksis.

Hindring samleje

Hvis det at forbinde seksualitet med spiritualitet synes unaturlig for dig, kan det skyldes, at vesterlændinge generelt er sadlet med barrierer for en dybere åndelig-seksuel forbindelse, der starter med, hvad Ogden kalder performancemodellen, der fokuserer på samleje, med orgasme alene som målet. Så er der konservative religiøse traditioner, der sætter kibosh på alt, hvad der forbinder Gud til kødets glæder, såvel som reklame, der analyserer os i et sæt idealiserede kropsdele.

Men hvis der er mere end nok hindringer, er der også masser af beviser for, at vi beder om en mere åndelig seksualitet. En undersøgelse, som Ogden foretog i 1999, og integrerede seksualitet og spiritualitet, fandt, at 67 procent af de 3.810 respondenter (kvinder og mænd) var enige om, at et åndeligt element er nødvendigt for seksuel tilfredshed, og 78 procent sagde, at sex er meget mere end samleje; Det involverer hele mig krop, sind, hjerte og sjæl. Der er endda målbare beviser for, at køn og ånd er forbundet, bemærker hun: hjerneforskning viser, at orgasmisk respons og endda vaginal stimulering hos kvinder lyser hele hjernen, inklusive de dele, der er forbundet med åndelig og religiøs ekstase, ikke kun de fysiske sensationsdele. Vi er kabelforbundet for multidimensionel sex.

Heldigvis er der en ærværdig yogisk tradition, der lærer forbindelsen mellem spiritualitet og seksualitet. I tantrisk yoga, for eksempel, siger Whitwell, er fokus på sammenlægningen af modsætninger himmel og jord, mandlig og kvindelig, inhalerer og udånder, yin og yang, over og under, forreste krop og bagkrop for at hjælpe os med at overvinde vores ego-drevne sans for adskillelse og opnå union med det divin. I yogastyren fra de ikke -dyre skoler, hvorfra asana opstod, var Gud feminin eller Shakti , energi. Så behageligt det feminine er pointen med tantrisk filosofi, forklarer han. Når mænd overgiver sig for at modtage feminin energi, styrkes både mænd og kvinder. Sæt mere klart, når en mands mål ikke kun er ejakulation, men et ægte fokus på hans partners glæde, har begge en bedre tid i sengen. Når det sker, siger Whitwell, finder en afbalancering af mandlig og kvindelig energi sted. Vi består alle af både det maskuline og feminine (hvilket er grunden til, at Whitwells filosofi gælder lige for homoseksuelle par), så når styrke og Blødhed er en del af vores sexliv, vi føler os sandsynligvis mere komplette og mere fuldstændigt accepterede. Og som enhver, der nogensinde har følt den ved, er det essensen af stor sex. Det er også essensen af åndelig oplevelse.

normalt tøj

Første kærlighed

Så hvis åndelig seksualitet er vores førstefødselsret og endda vores ansvar for at forfølge som en del af husholdningsstien (i modsætning til stien til munk eller afkald), kan de fleste af os måske spørge: Hvor starter jeg? Når alt kommer til alt ville vi alle have bedre, mere forbundet sex med vores partner (er), hvis vi vidste hvordan, ikke? Det bedste, du kan gøre for din intimitet, er en ikke -obsessiv asana -praksis designet passende til dig, hævder Whitwell. Begynd med en regelmæssig personlig praksis med stillinger og pranayama (åndedræt). Når du bliver mere følsom i din krop og dyrker blødhed og modtagelighed, der følger med asana -praksis, klargør du også dig selv til at tilbyde det til en anden, siger han. (Få af os vesterlændinge er nødt til at dyrke mere styrke; det er blødheden, der gør forskellen.)

Maril Crabtree, 63, en energihelner i Mission Kansas, Missouri, begyndte en åndeligt fokuseret yogapraksis i 40'erne, der først blev katalysatoren til et bedre selvbillede og derefter til bedre sex med sin mand, Jim, til hvem hun har været gift i 43 år. Jeg prøvede altid at ignorere min krop, men yoga skabte en bevidsthed om at være til stede i min krop, der ikke var der før, siger hun. Mit sexliv blev bedre gennem mine sene 40'ere og ind i 50'erne. Nu er kvaliteten af min seksualitet ændret, fra orgasmiske oplevelser i hele kroppen til bare at føle sig mere til stede i min egen krop. Der er en bevidsthed om min forbindelse åndeligt, fysisk, følelsesmæssigt over for alt.

Forbindelse med os selv er ikke et skridt, som nogen af os kan springe over, Whitwell -stresser. Din første intimitet er med din egen krop og åndedræt, siger han. Hvis du prøver at forbedre et forhold uden at udvikle denne modtagelighed, er der ingen chance for, at du kan modtage eller være følsom over for en anden. Der er en direkte sammenhæng. Uden at slappe af i os selv, med andre ord, hvordan kan vi virkelig slappe af i kroppen (og sjælen) af en anden? Hvis vi kun er stærke (hvad Whitwell kalder en gennemtrængende kraft, snarere end en modtagelse), har vi ikke sat os op til virkelig at acceptere en anden, og de sædvanlige forholdsproblemer følger. Men han understreger, hvis to mennesker er følsomme over for deres egne kroppe og deres egne liv gennem en yogapraksis, og de kommer sammen, følger en naturlig følelse mellem de to en fornemmelse af, at deres kroppe ved, hvad de skal gøre, og hvordan de skal bevæge sig.

Jordan Kirk er enig: Hvis jeg er træt eller stresset, ser jeg et enormt skift, når jeg bare laver noget yoga. Jeg vil praksis, og hele verden ser anderledes ud. Især efter min to-timers to-timers praksis med Martin ser det ud til, at det rydder skyet og forvirring omkring, hvad der foregår i vores forhold, og vi kan komme tilbage til det sted, hvor vi er i overensstemmelse igen. Jeg siger også altid, at Martin ser cuter efter yoga, siger hun med en latter.

Unionens tilstand

En almindelig yogapraksis tilføjer krydderi til dit sexliv på forskellige måder, siger Arthur Jeon, forfatter af Sex, kærlighed og Dharma: At finde kærlighed uden at miste din vej . Til at begynde med forbedrer det udholdenhed, fleksibilitet og kerne- og bækkenmuskelstyrke, som har åbenlyse fysiske fordele under elskov. Ikke så indlysende er, at yoga kan forbedre din forbindelse til Muladhara (rod) chakra ved perineum og bunden af rygsøjlen, og svadisthana -chakraet i hofterne, sacrum og kønsorganer, en forbindelse, der gør dig mere modtagelig og stimulerer din libido. Hvad mere er, siger Jeon, yoga giver dig en fornemmelse af intet andet end det nuværende øjeblik, og det oversættes til ens seksualitet og den faktiske handling at elske, ikke tænke på fremtiden eller fokusere på orgasmen, men lade det udfolde øjeblik til øjeblik, idet det er så vågen som muligt. Dette giver dig mulighed for at være meget i overensstemmelse med din partner og med hvad der foregår.

Mens en personlig yogapraksis kommer først, kan det at øve med din partner tilføje en ny dimension til dit forhold og til dit sexliv. At udføre stillinger sammen skaber tillid, styrke, intimitet alle de komponenter, der går ind i et forhold, siger Patti Asad, 34, en hovedlærer i Jiva Svyoga i Pacific Palisades, Californien, med sin mand William, 35, som også er hovedlærer. De to underviser par yoga trækker sig tilbage i Los Angeles og Mexico og har netop frigivet en ny yoga DVD, Rejse til fødslen . I at øve med din partner, siger Patti, begynder du at synkronisere din åndedrag og bevæge dig sammen, og det skaber en meget intim strøm, der forbedrer den seksuelle energi mellem dig.

For ASADS er forældre til en 11 måneder gammel og en to-årig, deres praksis, sammen og fra hinanden vigtige for at bekæmpe stress og den største af libido-killers: træthed. Sex ændrer sig, når du beskæftiger dig med det virkelige liv, og du har været gift i et stykke tid, og du arbejder og får børn. Disse ting bærer virkelig på dig, siger Patti. Hvis vi træner sammen, og vi skærer et øjeblik ud for at dedikere hinanden, for at fjerne resten af verden, for at være i vores åndedrag, er det noget, der oversættes til soveværelset. Når partnere harmoniserer deres åndedrag og kroppe, etableres en ubesværet følelse af intimitet.

Ungdommelige længsler

Når vi er unge, og især hvis vi er i de forræderiske farvande i datingpoolen, kan det at have en ægte åndelig forbindelse i et seksuelt forhold virke som at bede om månen. I dine teenagere, 20'erne og endda 30'erne kan seksuel lyst pakket rundt om at få en partner, have en partner, flytte ind, opbygge et liv sammen, bemærker Ogden. Ved at behandle forhold som noget, der skal opnås eller opnås meget, når vi ofte nærmer os vores karriere på dette tidspunkt i vores liv og har specifikke forventninger til det, vi ønsker, blokerer vi sandsynligvis vejen til en mere autentisk forbindelse mellem ånd og seksualitet.

Når jeg taler med folk i 20'erne, er der en stærk fornemmelse af, hvordan tingene skal være kontra, som tingene er, siger Jeon, 46. For at imødegå det, foreslår Ogden meditation med din partner eller på egen hånd med den hensigt, at du vil lære om dit næste trin i at forbinde din seksualitet med de større betydninger i dit liv. Hvad er det næste skridt, som din krop fører dig til?

'aktuel herredragtmode'

Dette betyder at overvinde kroppen mistillid, som de fleste af os er blevet undervist. Vi bliver fortalt igen og igen, at vi lærer gennem vores sind, ikke vores kroppe, så nogle gange tager det en proces, før du fuldt ud kan stole på kroppen og lære at adskille egotistiske tendenser fra livsforbedrende, forklarer Jorge Ferrer, Ph.D., en lektor ved California Institute of Integral Studies in San Francisco. Hvis en oplevelse inklusive seksuelle oplevelser er egotistisk, giver det dig normalt kortvarig tilfredshed og senere en følelse af tomhed. Hvis det er livsforbedrende, er der en følelse af tilfredshed med kroppen.

Ægte selvaccept er en vigtig del af at kombinere yoga og seksualitet i tjeneste for et rigere åndeligt liv. Det er også noget, som amerikanere ofte snubler over, især under vores ungdom, og hævder, at vi ikke føler nogen skam over vores kroppe eller vores ønsker. Men, siger Ogden, der har set tusinder af kvinder, der siger, at de vil have mere meningsfuld sex, kommer skyld ofte midt i ønsket om åndelig betydning. Whitwell har observeret, at næsten alle føler sig selvbevidste eller kropslige hæmmet til en vis grad. Hvilket betyder, at det kan være nødvendigt at se hårdt på, hvordan du definerer, hvad der er normalt, når det kommer til sex. Du vil begynde at skifte fokus på kroppen fra, at det enten er beskidt eller skammeligt, eller som et værktøj til at tiltrække nogen, til kroppen som hellig ikke i en ukrænkelig, virginal forstand, men som noget at behandle ansvarligt, forklarer Ogden.

Og hvordan, nøjagtigt, gør du et sådant skift til at overvinde hæmninger eller ubehag med det fulde udtryk for din seksualitet og spiritualitet? (Når alt kommer til alt, at tale om Gud føles ofte mere tabu end at dele enhver detalje i vores sexliv.) Først, siger Ogden, erkender, at vi alle er bombarderet med kulturelle beskeder om, at sex og ånd er meget separate. Disse meddelelser er overalt, så hvis du er kommet
At tro dem, det betyder ikke, at du er mærkelig eller syg. Især kvinder kan stadig have ideer om, hvad gode piger skal og bør ikke gøre, tilføjer hun.

I sin terapipraksis kortsluttede Ogdens klienter den kulturelle hårdt ledning ved at tale om, hvad deres forældre, præster eller lærere fortalte dem om sex. Jeg finder ud af bogstaveligt talt, hvor de i deres krop integrerer det, siger hun. Ofte vil kvinder føle det i deres bækken. De vil stramme det lige op, eller de holder vejret. Jeg kan se dem trække vejret lige fra brystet op i stedet for at tage fuld indånding. At vende tilbage til selve essensen af yoga er de fulde, dybe inhalationer og udånding af Pranayama således en enkel måde at imødegå indgroede ideer og følelser, der sabotage krop og ånd.

Bedre med alderen

Hvis der er en opside til aldring, kan det godt være den større selvaccept, der følger med de gående år. Denne blødere, blødere tilgang til os selv og andre kan være grunden til, at så mange mennesker i midten af livet og ud over at sige, at deres sexliv er bedre mere åndelige, mere varierede, sjovere end nogensinde før. De begynder at komme fra et meget klart sted for dette er, hvad jeg vil have. Det er hvad jeg ikke ønsker, ”siger Ogden. Når folk bliver ældre, har de en tendens til at forbinde spiritualitet og seksualitet mere. Sex har ikke en tendens til at falde hos midlife, da de farmaceutiske virksomheder gerne vil have os til at tro. Ældre mennesker vil også sandsynligvis omdefinere, hvad et tilfredsstillende sexliv er, bemærker Whitwell. Der kan godt være en naturlig tilbøjelighed til at elske mindre, mens den frie strøm af følelse mellem intimater forbliver så stærk som nogensinde. Et strejf af fingerspidserne kan være tilstrækkeligt eller liggende i stillhed sammen.

Ligesom Crabtrees har Martin og Jordan Kirk set sex blive bedre og bedre over deres syv-årige ægteskab. Da vi først var sammen, var vores seksualitet ny, og vi havde masser af sex og eksperimenterede, siger Martin, 46, en Anusara Yoga -lærer og medforfatter til Hatha yoga illustreret . Begge af os havde været gift før og havde længere sigt forhold før, så vi vidste den cyklus, som du har sex mindre ofte over tid, men dybden af vores seksualitet er steget. Det er meget rigere og mere meningsfuldt. Jeg kunne forholde mig til vores praksis med yoga ikke kun asana og den uddybende forståelse af os selv og hinanden. Jordan, også 46, er enig: Jeg har lyst til, at jeg ved, hvem jeg er så meget bedre end for 10 eller 20 år siden, og med det kommer et reelt komfortniveau og en selvtillid med mig selv og min krop, der bestemt oversættes til seksualitet, når jeg bliver ældre.

For mænd løsner Age, hvad Jeon kalder testosteron's kvælningshold, en ændring, som Maril Crabtrees mand har følt førstehånds. Virkeligheden i mit sexliv mod min opfattelse, da jeg var 40 af, hvordan det ville være, da jeg blev ældre, er, at det er meget mere spændende, sjovt, energigivende og opfyldende end jeg ville have forudsagt, siger Jim Crabtree, 64. De ting, der skabte mig sorg eller bekymring i mit sexliv, da jeg var yngre, er smeltet væk, efterhånden som jeg er blevet mere fokuseret på det åndelige aspekt. Resultatet af det har været, at jeg lige har været fri til at spille uden præstationsproblemer, og jeg har det sjovere at udtrykke, hvordan jeg virkelig er, i stedet for at blive drevet af en del af mig, der kun er en del af mig. Eller, som Ogden siger, når du kombinerer seksualitet og spiritualitet, åbner en helt ny verden op.