I begyndelsen af min anden session med myofascial frigivelse - en type karosseri, der involverer coaxing af bindevæv til at åbne - kom jeg til at tale med fysioterapeuten, Rachel Berger fra Brookline, Massachusetts, da hun arbejdede på mig. Da vi omsider stillede sig 20 minutter senere, gjorde jeg, hvad jeg havde gjort under mit første besøg: Jeg lukkede øjnene og stemte ind på min krop og ånde. Da Rachel løftede min hals, fokuserede jeg på fornemmelserne og brugte langsom, dyb vejrtrækning for at hjælpe med at frigive mine muskler.
Senere fortalte hun mig, at indtil vi var stoppet med at tale, havde min krop ikke reageret som i det første besøg, da vi begge var stille, og som vi troede havde været en stor succes. I den første session følte jeg, at jeg havde lettet hendes subtile arbejde ved at bringe yogisk opmærksomhed til behandlingstabellen. Det viste sig, at min intuition havde været korrekt.
medium krøllede frisurer mænd
Faktisk var jeg afviklet på Rachels kontor på grund af opvågningen af intuition og bevidsthed om min krop, som jeg linker til yoga. I en nylig øvelsessession var jeg blevet opmærksom på, hvad yogier ville kalde en energisk blokering i området, der forbinder min højre øverste hals til bagsiden af mit hoved. Min mening var, at min manglende evne til at skabe anatomisk rum og tilpasning der var krusende nedstrøms gennem mit højre bryst og mave, helt ned til min højre kalv. Min intuition fortalte mig, at en god karosseri muligvis kunne hjælpe området med at åbne. Et par opkald til nogle venner gav Rachels nummer, og jeg oprettede en aftale.
Mange læger og forskere siger, at der ikke er nogen videnskab bag helingspraksis som myofascial frigivelse og craniosacral terapi, en anden modalitet, som Rachel anvender. Og de har ret: Der er næsten ingen undersøgelser, der beviser deres effektivitet. Men det betyder ikke, at disse terapier nødvendigvis er ineffektive.
Som med selve yoga er det virkelige bevis på karosseri i den direkte oplevelse. Og jo mere yoga du gør - især hvis du supplerer den med forskellige former for karosseri - jo dybere din evne til at føle din indre oplevelse bliver. Yoga -udøvere opdager ofte, at de udvikler finere og finere opfattelse i områder af kroppen, hvor de tidligere følte sig lidt. B.K.S. Iyengar kalder dette fænomen opvågner intelligens i kroppen.
Med det i tankerne er her nogle forslag til at bruge yogas visdom til at få mest muligt ud af karosseriet.
Dyrk tavshed. Det er fint at tage nogen tid til informationsudveksling og forklaring. Bare brug ikke halvdelen af din session, som jeg gjorde, chatte som du måske med nogen, der skærer dit hår. Din opmærksomhed - og den fra den praktiserende, der arbejder på dig - kan være mere dybtgående, når du begge er stille. I nogle situationer kan musik lette afslapning, men hvis den på nogen måde distraherer dig fra interne fornemmelser, er det bedst at afstå det.
tatoveringer til mænd på hænder.
Vær opmærksom på sensation. Hvis du finder dig selv at gå over din dag, harme eller fantasier for en vis fremtidig lykke, kan du prøve at vende tilbage til nutiden. Stil ind så fint som du kan til effekten af ethvert slag af udøverens hænder. Undersøg, hvordan det, der sker i din krop, afspejles i din åndedrag, din følelse af varme og andre kropslige fornemmelser. Bemærk enhver unødvendig stramning: Kontroller for spænding i din kæbe, din tunge, mellemrummet mellem dine øjne; Vær især opmærksom på alle områder af ryggen eller nakken, hvor du kronisk bliver stram.
Find forbindelserne. I yogapraksis lærer vi at fornemme måderne, som forskellige dele af kroppen påvirker hinanden på. I stående stillinger hjælper for eksempel at skabe plads mellem tæerne os åbne gennem benene og ind i hofterne. I Savasana (Corpse Pose) letter kæben af kæben frigivelse af spændinger i tungen og halsen. I løbet af en karosseri -session kan du bemærke, om dit bryst slapper af et hak, da udøveren fungerer på din hals? Eller kan du finde en måske mere uventet forbindelse, som sensation i din højre hofte, når din venstre skulder masseres?
mohawk klipning mænd
Brug din åndedrag. Dit åndedrag kan gøre mere end at hjælpe dig med at holde dig i nuet; Det kan også hjælpe med at få dig gennem nogle af de øjeblikke, hvor karosseri bliver især fysisk intenst. Jeg er ikke sikker på, at jeg kunne have tolereret nogle rolfing- og neuromuskulære terapisessioner, jeg har haft, uden at bruge dyb Ujjayi -vejrtrækning.
Tag det, du finder tilbage til din yogapraksis. Hvis du har været opmærksom under dine karosseri -sessioner, har du muligvis fundet åbning eller opmærksomhed i områder, hvor du ikke havde det før. Under din næste yogapraksis, se om du kan finde den opennness igen og måske gå endnu dybere.
Sved ikke teorierne. Nogle mennesker holder sig væk fra visse typer karosseri, fordi de tvivler på, at de forklaringer, som praktiserende giver for, hvordan disse modaliteter fungerer. Artikler i medicinske tidsskrifter, for eksempel, latterliggør påstanden fra craniosacral terapeuter om, at de justerer kraniet knogler, og insisterer på, at dette er umuligt, da disse knogler smeltes sammen tidligt i livet. Men hvordan noget fungerer er ikke så vigtigt som om det fungerer. Og min erfaring antyder, at mange former for kropsarbejde (inklusive craniosacral terapi) kan være meget effektiv.
Bliv åben. Hvis du er interesseret i at udforske karosseri, skal du være åben for at prøve flere stilarter. Bliv styret af mund til mund, især fra mennesker, hvis yogapraksis eller anden oplevelse har givet dem god kropsbevidsthed. Det ville være dejligt, hvis der var mere videnskabelige beviser for effektivitet, men de fleste kropsmetoder er aldrig blevet undersøgt formelt. Der er også noget ineffektivt, som talentfulde karosserier af alle overtalelser gør, som ikke kan fanges i undersøgelsesresultater. Hvis du venter på den slags bevis, som de fleste læger ser efter, vil du ikke være i stand til at drage fordel af de fleste karosseri -stilarter i denne levetid.
Timothy McCall er bestyrelsescertificeret specialist inden for intern medicin og Stylesway VIP 'S medicinske redaktør.
